REZUMATUL SĂPTĂMÂNAL AL ​​LUI DANI CU 15 ZILE MAI TÂRZI ...

Tamás Balogh 26 aprilie 2011 query_builder Citește 15 minute

rezumatul

Au existat câteva evenimente importante și decisive în Ungaria în ultimele zile. Vorbesc despre evenimente istorice, inclusiv despre faptul că Republica Ungaria a avut o nouă constituție după 62 de ani, dar mai important, Dani a slăbit 7,4 kilograme.

Așa că am lăsat în urmă Hrușciovistul din 1949, constituția provizorie a lui Dobi și, sperăm, și vechiul mod de viață al lui Dani. Vorbim despre un surplus de 35 de kilograme în cazul lui Daniel, deci putem spune cu siguranță că suntem la începutul drumului. În timp ce pierderea a 7,4 kg în 15 zile poate părea mult, în această etapă 80% din pierderea în greutate este de 20% apă și duritatea programului va veni cu adevărat acum. Pe lângă Petra, Danira nu are un sfert din timpul meu, dar Dani nici măcar nu are nevoie de atenția pe care o are Petra. Sunt norocos cu ei și mă bucur că i-am ales pentru că amândoi sunt hotărâți, entuziaști, și-au stabilit un obiectiv și progresează frumos fără să le pese de niciun factor inhibitor. Scopul lui Dani este de a stabili o viață sănătoasă înainte de a-și întemeia o familie, care ar trebui să fie unul dintre cei mai puternici factori motivați pentru ea să nu renunțe la program sau să se dedice dietei sau exercițiilor fizice.

eu: Petra, ai citit ultimul articol?

Petra: Micul ăla scurt, acel băiat de 20 de zile?

eu: Cât de scurt? Butonul Continuare nu a apărut în partea de jos?

Petra: Jaaaa că au fost mai multe, apoi voi citi.

SPARGERE. Determinarea limitei superioare a ritmului cardiac. Vârsta ta este de 220, deci primești numărul că, dacă îl depășești, încetează imediat antrenamentul. Deci, dacă aveți 25 de ani, rata de deces este de 195. Există un interval numit zona anaerobă, unde vă puteți aștepta la stare de rău, vărsături, leșin dacă stați mult timp - adică mai mult de 2 minute. Doar pentru ca toată lumea să poată înțelege. 220 este ritmul cardiac de bază, din care îți scazi vârsta, obții numărul pe care nu îl poți trece pentru că poți muri, trebuie să scazi 10% din acest număr, care este 195-10% = 176 cu acest exemplu. Aceasta este zona anaerobă între 176 și 195. Toată lumea calculează acest lucru pentru ei înșiși, care are aceste valori, unde este esențial pentru antrenamente sigure și controlate. Sper că toată lumea înțelege cine nu, nu ezitați să coborâți.

De asemenea, scriu o intrare separată despre ritmul cardiac ...

Cu Dani, vom crește treptat alergările și sarcina de antrenament, deoarece pe măsură ce slăbim, circulația inimii și a sângelui nostru va fi din ce în ce mai puțin stresată. Acum, nici măcar nu putem vorbi despre nicio construcție musculară în ciuda antrenamentului cu greutăți, acum consumăm doar o mie și ardem grăsimi. La dracu, asta e ceea ce. Dani a întrebat când va avea burta în carouri. Voi spune, dacă am pierdut acel surplus de 30 de lire sterline, dar nu aș gândi atât de des în locul său înainte de primăvara anului 2012. Alergam de 2 ori cu Dani, o dată la KSI, o dată la Liget. Acum mă însoțesc la o fabrică de gimnastică numită Fitness 2000, unde nu am întâlnit încă animale mai brutale, chiar dacă m-am mutat noaptea de câțiva ani. Erau la fel de mulți biceps acolo ca mine întins. Căutam serios unde era tipul în colțul cu sedativul, dacă unul dintre ei se elibera în timpul antrenamentului. Dani vine aici, la 10 minute cu mașina. Apropo, locul în sine este un fost cartier al lucrătorilor, cred, pe 5.000 de metri pătrați. Există un nivel întreg pentru cardio, dar basul cu cel puțin 80 de benzi de alergare. Nu eram soldat, dar ar fi putut fi așa ceva. Vestiarul era în special cazarmă, deci nu este tocmai locul de îmbrățișare a snobului Life 1.

Îl voi însoți pe Dan aici de trei ori până când vom trece prin toate cele 3 zile de fitness și am trebuit să-l văd antrenament pentru a-și rescrie puțin planul de antrenament, deoarece mușchii lui nu sunt încă pregătiți pentru aceste exerciții. Am fost șopârla pentru că am vrut să fac exerciții piramidale cu un începător complet, ca să nu mai vorbim de seturile super, așa că am rearanja puțin mobilierul aici și rupem niște tapițerie. De asemenea, am rescris un pic dieta, am redus porțiile, am luat-o înapoi din pâine și lapte de secară, portocale doar în zilele de antrenament, iar orezul alb este înlocuit cu orez brun.

Slavă Domnului că s-a terminat din nou pentru o vacanță în care trebuie să petreci mai mult de 25 de minute cu toată familia. Recunosc, îmi este din ce în ce mai greu să suport aceste adunări de familie. În acest caz, viața de zi cu zi complet medie este apreciată. An de an, aceleași fețe, aceeași prostie, poveștile repetate la obiect. Acestea sunt lucruri standard, este ca un scenariu prost pe care îl jucăm an de an. Bunica îl urăște pe tatăl meu, bunicul meu pe mama mea, vechea rezistență politică a celor doi bigfater, mama și fratele meu nu au vorbit între ei timp de doar 10 ani, soția și inima lui urăsc pe toată lumea și este din ce în ce mai greu să o acoperi sus după a doua oră. Vărul meu și cu mine stăm acolo, iar pula noastră este deja plină de toate acestea. Bigfat bea, Nana bea, pentru că beau cu el ca să pot suporta toate acestea. Apoi bigfater începe să recite și acesta este cel mai sigur semn că trebuie să mergi la naiba, pentru că de obicei ar urma o nenorocire masivă, tensiuni nerostite, nu? Acum, mulțumesc lui Dumnezeu până la Crăciun, nu trebuie să jucăm din nou acest tip de piesă ipocrită.

Așa că urez tuturor sărbătoare fericită după aceea. Spun doar că nu am udat pe nimeni anul acesta și sunt mai mândru de asta decât felul în care am absolvit literatura (al treilea Madách din stânga Tragedia omului).

Cui cărora aceste poze nu le spune nimic, nu citiți niciodată acest blog ...