Ritmul managerial poate fi un ucigaș

25 noiembrie 2006 8:00 AM

Cu toate acestea, persoanele cu un stil de viață „manager” ar trebui să ia în considerare nu numai sfaturile de mai sus, ci și faptul că o masă grăbită și o dietă pregătită necorespunzător pot fi dăunătoare. O dietă echilibrată se bazează pe consumul a cinci mese pe zi, dar dacă acest lucru nu este posibil, stați la o masă de cel puțin trei ori pe zi...

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese și vă determină performanța fizică și mentală pentru cea mai mare parte a zilei. Micul dejun ar trebui să fie copios, mai ales dacă nu există facilități pentru ora zece, iar masa de prânz este servită doar după-amiaza devreme. Includeți cerealele, deoarece absorbția relativ lentă a carbohidraților în ele reduce foamea pentru o lungă perioadă de timp și oferă, de asemenea, energie pentru munca mentală. Micul dejun trebuie să includă întotdeauna lichide: lapte, cacao, ceai, suc, apă minerală. Un bun exemplu de mic dejun mai rapid este musliul sau cerealele (dacă este posibil, includeți cât mai multe cereale integrale posibil) consumate cu lapte, iaurt, chefir. Produsul de patiserie, care este dulce, nu trebuie să fie pe masă o dată pe săptămână.

Prânzul este ideal o mâncare fierbinte. De asemenea, ar trebui să acordați atenție soiului dacă nu îl pregătiți singur sau nu mâncați un prânz fără meniu în cantină.

Dacă nu este posibil să mănânci alimente calde, nu trebuie să ratezi prânzul, deoarece dacă ți se face foame prea mult seara, cina va fi mai abundentă decât este necesar. Cina servită acasă este savurată chiar și de cea mai aglomerată persoană toată ziua în condiții mai calme. O masă rapidă cu un fel de mâncare, paste, salată de paste, salată, felii naturale, legume pot fi o alegere bună, dar alimentele și alimentele enumerate la micul dejun pot fi potrivite și pentru cină dacă ați luat un prânz cald. Cei care participă la o cină formală seara ar trebui să mănânce doar mâncare ușoară, cu consum redus de energie (salată, carne la grătar sau tocană, legume) la prânz.

Dacă atât prânzul cât și cina sunt abundente, merită să mâncați mai reținut a doua zi și ar trebui să se acorde și mai multă atenție exercițiilor fizice. Oamenii cu un stil de viață stresant și agitat sunt oricum mai predispuși să-și afecteze sănătatea și nu contează în ce stare de sănătate își petrec viața sau dacă își permit să nu fie în formă sau sănătoși. (Sursa: MTI)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.