Rolul nutriției în îngrijirea pielii

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, în contact direct cu lumea exterioară și îndeplinește, de asemenea, multe funcții complexe: protejează împotriva influențelor externe, joacă un rol important în protecția solară, reglarea temperaturii interne și imunitatea. Alimentația neregulată, dietele la modă în zilele noastre, aportul excesiv de vitamine, lipsa de odihnă, stresul, fumatul sau consumul de alcool ne afectează pielea.

Pielea umană este alcătuită din trei straturi: epiderma, colagenul și pielea bogată în fibre elastice și țesutul subcutanat. Stratul cel mai exterior este epiderma, care este în contact direct cu mediul nostru. Acest strat este înlocuit în mod constant datorită regenerării celulelor epiteliale.

Ca organ senzorial, pielea transmite sentimente de durere, căldură și atingere. Deoarece funcționează direct cu organizația în ansamblu, are o serie de responsabilități în plus față de cele de mai sus. De exemplu, pielea ne protejează organele interne și le oferă, de asemenea, energia de care au nevoie.

MÂNCĂ înțelept!

Starea pielii indică lumii exterioare echilibrul interior al unei persoane, obiceiurile alimentare sau pasiunile patologice, ocazional boli. Sănătatea și frumusețea acestuia sunt, de asemenea, afectate de stilul de viață, nutriția, procesele metabolice, sistemul hormonal și factorii de mediu - vremea, umiditatea aerului, poluarea aerului.

În ultimele decenii, am aflat tot mai multe despre nutriție, nutrienți și oligoelemente și absorbția lor. Știm că lipsa nutrienților necesari funcționării pielii, pe lângă tulburarea de absorbție, poate fi cauzată și de faptul că alimentele pe care le consumăm nu le conțin sau doar în cantități reduse.

Datorită dezvoltării științei nutriției, aspecte noi și noi sunt în permanență în centrul atenției datorită dezvoltării științei nutriției: calorii în anii 1970, lipide și minerale - calciu, magneziu - în anii 80, calciu în anii 1990. deficit de fier, ulterior, antioxidanții și omega3 s-au concentrat și acum câțiva ani.

ACIZI GRASI NESATURATI ÎN SERVICIUL FRUMUSETII

Omega 3 și omega 6 sunt acizi grași polinesaturați care aparțin grupului de acizi grași esențiali cu multe funcții biologice. Acestea joacă un rol important în structura membranei celulare și, prin urmare, sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. Sunt implicați în reglarea inflamației, a coagulării sângelui și a sistemului imunitar. Deoarece acești acizi grași nu pot fi produși de corpul uman, trebuie să fiți gata să-i consumați în timpul dietei. Dacă acest lucru nu se întâmplă, pielea devine deshidratată, descuamată și vulnerabilă din cauza unei deficiențe a aportului de acid linoleic către organism.

Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să mâncați o mulțime de alimente bogate în omega 3: nuci, alune, canola și pește de mare.

Deci, este un fapt inevitabil că o nutriție adecvată este esențială pentru pielea noastră. Mâncarea joacă un rol vital în furnizarea de substanțe nutritive pe piele pe care pielea însăși nu le poate produce, dar are nevoie de dezvoltare, reînnoire și funcționare sănătoasă. Din fericire, cu o îngrijire adecvată a pielii și selectarea produsului potrivit, putem înlocui, de asemenea, anumiți nutrienți și oligoelemente prin piele.

Adesea, simptomele pielii indică lipsa anumitor vitamine sau oligoelemente.

Să vedem un exemplu! În corpul unui adult mediu, cca. Există 2,5 grame de zinc. Ca urmare a dietelor speciale (cum ar fi eliminarea din dietă a cărnii roșii, a brânzeturilor, a produselor lactate), a malabsorbției, a bolilor hepatice sau a alcoolismului cronic, cantitatea de zinc poate scădea la limită. Când zincul este epuizat în mod periculos în corpul nostru, apare deficiența de zinc. Pielea noastră indică imediat că există o problemă: căderea părului, vindecarea prelungită a rănilor, acnee, piele seboreică grasă, descuamarea palmei sau, în caz de deficit sever, diareea indică și elementul lipsă.

Zincul este altfel o componentă a peste 100 de enzime importante, deci este esențial pentru metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, precum și pentru sinteza ADN-ului și ARN-ului. Este, de asemenea, implicat în apărarea imună a organismului, dar ajută și la combaterea radicalilor liberi.