Rolul apei în culturism

În lecțiile maghiare am învățat întotdeauna că titlul trebuie să fie scurt și la obiect. Nici acum nu am putut realiza, deoarece nu este vorba doar de apă în acest articol și nu se limitează doar la culturism.

Pentru că, după cum știm, apa este departe de a fi esențială aici.

Să ne uităm mai întâi la un mic fundament de bază, științific despre ceea ce este cu adevărat apa: apa (latina aqua) este un compus de hidrogen și oxigen, cu formula chimică H2O (monoxid de dihidrogen).

Punct de topire: 0 ° C, punct de fierbere: 100 ° C- Aprox. 70% din apă. Nu este nevoie să ne speriem, nu vom fi pe deplin oficiali, ci doar a trebuit să găsim așa-numita introducere.

Apa este esențială atât pentru oameni, cât și pentru animale și pentru viața sălbatică în general. Nu există viață fără apă. Piatra de temelie a organizației noastre este apa, având în vedere că, în absența acesteia, este imposibil să îndeplinim funcțiile de bază.

Există multe utilizări pentru apă, acum ne vom ocupa de apa potabilă, deoarece asta ne interesează cel mai mult în sport.

De câtă apă avem nevoie?
Prima problemă care apare adesea este cantitatea. Cine trebuie să bea câtă apă, poate fi supradozată apa sau pot exista efecte secundare din consumul de cantități mari de apă?.

Am auzit de multe ori că trebuie să bem doi litri de apă pe zi. Ei bine, aceasta este o afirmație destul de inexactă, deoarece mă îndoiesc că o fetiță de zece ani și un culturist de o sută douăzeci de kilograme ar trebui să bea amândouă galoane de apă pe zi.

Depinde de o mulțime de lucruri cât de multă apă avem de băut, cum ar fi: sex, temperatură, sănătate, greutate și am putea enumera mult timp. De aceea, conceptul de doi litri poate fi uitat în mod implicit.

Apă în timpul antrenamentului
Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că înlocuirea apei și fluidelor este esențială în timpul antrenamentului. Transpirăm în timpul antrenamentelor intense, iar corpul nostru pierde adesea multă apă.

Acest lucru trebuie înlocuit în mod constant. Dacă nu facem acest lucru, performanța noastră se va deteriora și vom obosi mai repede, în unele cazuri, deficiența de apă și lichide poate duce chiar la stare de rău.

Băutură de apă sau sport?
De asemenea, o întrebare obișnuită este dacă apa sau o băutură sportivă sunt mai benefice în timpul unui antrenament? Apa este cea mai bună pentru antrenament. Desigur, acest lucru poate fi speculat cu unele Bcaa, eventual glutamină

Scăderea apei și a greutății
Este o mare concepție greșită, nu o concepție greșită. mai degrabă tâmpenii că retragerea apei ajută la slăbit. Nu numai că nu ajută, ci inhibă direct arderea eficientă a grăsimilor. În timpul antrenamentelor mai lungi, putem pierde până la 1-2 litri de lichid, dar acest lucru este temporar și, deși slăbim, nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor.

Culturism și apă
Argumentele de mai sus enumeră probabil în mare măsură de ce apa este importantă în culturism. Pierderea de lichid în timpul antrenamentului, performanță adecvată și așa mai departe.

Există două lucruri importante de menționat: Majoritatea mușchilor sunt, de asemenea, alcătuiți din apă. Desigur, acest lucru nu este atât de simplu, dar cantitatea mai mare de aport de lichide are un efect pozitiv asupra creșterii musculare.

Celălalt lucru este că, pentru o detoxifiere adecvată a rinichilor și a ficatului, este esențial aportul adecvat de lichide. Apropo, mușchii noștri arată mai plini și mai fermi atunci când corpul este hidratat corespunzător.