Rolul sistemului imunitar în protejarea împotriva virușilor

combaterea

Apariția pandemiilor, a diferiților viruși și a agenților patogeni a avut întotdeauna un mare impact asupra vieții umane. Același lucru este valabil și pentru coronavirus epidemie de asemenea, de când a apărut virusul, au apărut din ce în ce mai multe informații despre infecție și despre modalitățile posibile de prevenire a acesteia (de exemplu, spălarea completă a mâinilor, evitarea atingerii feței). Cu toate acestea, este de asemenea important să menționăm că există, de asemenea, o mulțime de informații false, înșelătoare, care circulă pe internet și prevenire, în special întărirea sistemului imunitar se nasc foarte puține articole. Acest lucru este, de asemenea, ciudat, deoarece tot mai mulți oameni caută sfaturi și pregătiri pentru creșterea imunității pe interfețele online. În articolul următor, am adunat câteva informații utile, sfaturi și sfaturi care pot fi urmate pentru a crește în mod semnificativ rezistența sistemului nostru imunitar la viruși. Poate o dietă sănătoasă să prevină bolile? Vitaminele pot ajuta cu adevărat? Este clar din articolul de mai jos!

Despre sistemul imunitar în general

Sistemul imunitar este o rețea extrem de complexă și complicată de celule, organe și țesuturi care lucrează împreună pentru a proteja organismul de infecții. Deși și genetica joacă un rol semnificativ, mai multe studii gemene au evidențiat faptul că puterea sistemului imunitar este în mare măsură determinată de factori non-ereditari. Factori ai stilului de viață, cum ar fi stres, somn, dietă și exerciții fizice ele afectează foarte mult rezistența corpului nostru, puterea răspunsului imun.

5 sfaturi utile pentru un sistem imunitar mai puternic

Mulți nici măcar nu s-ar gândi cât de mult putem face pentru a ne consolida sistemul imunitar în viața de zi cu zi. Nu ajungeți imediat la dulapul cu medicamente, încercați să preveniți dezvoltarea bolilor prin întărirea sistemului imunitar! Urmând aceste cinci sfaturi, putem face multe pentru a ne menține sănătatea.

1. Reducerea stresului

De multă vreme este un fapt bine cunoscut că stresul poate provoca daune grave corpului uman, motiv pentru care nu este rău să fii atent. Stresul afectează cu siguranță sistemul imunitar. Un corp fără stres este capabil să lupte împotriva bolilor mult mai eficient și mai rapid. Unele tehnici utile de gestionare a stresului (de exemplu, meditație, respirație controlată) pot reduce semnificativ stresul, astfel sistemul nostru imunitar poate lupta mai eficient, printre altele, bolile respiratorii.

2. Îmbunătățirea calității somnului

Un sistem imunitar sănătos poate combate infecțiile. Cu toate acestea, dacă aveți o tulburare a tiparelor de somn și privarea de somn apare, nici sistemul imunitar nu funcționează bine. Dezvoltarea unor obiceiuri optime de somn (orele de culcare și trezire) este astfel unul dintre cei mai importanți piloni ai consolidării sistemului imunitar. În medie a 6-7 ore de somn considerat suficient, dar, desigur, acest timp poate varia de la individ la individ. Un lucru este sigur: ar trebui să evitați aromele de ecran, să mâncați alimente cu zahăr și să faceți mișcare chiar înainte de a adormi.

3. Niveluri adecvate de vitamina D

În ultimii ani, mai multe studii au arătat că vitamina D poate avea un efect benefic asupra sistemului imunitar. Există o mulțime de suplimente de vitamina D disponibile astăzi, dar înainte de a lua vitamina D, se recomandă să faceți un test de sânge pentru a determina nivelul de vitamina D. Una dintre cele mai utilizate, Preparat de vitamina D fără OMG Vitamina D3 din familia de produse GAL, care conține doar ingrediente naturale, nu conține zahăr și poate fi inclusă și într-o dietă vegetariană.

4. Ar trebui evitat consumul excesiv de alcool

Mai multe studii au arătat că consumul excesiv de alcool poate avea un efect dăunător asupra funcționării sistemului imunitar. Este un fapt bine cunoscut faptul că cei care consumă în mod regulat mai mult alcool decât au nevoie sunt mai predispuși la boli respiratorii, pneumonie și se recuperează mai lent.

5. O dietă echilibrată și suplimente alimentare fiabile

Un sistem imunitar puternic este cheia unei vieți sănătoase, dar și inversul este adevărat. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, putem face multe pentru a ne consolida sistemul imunitar. Mănâncă cât mai multe fructe și legume; faceți produse de patiserie din făină integrală. THE Vitamina C, seleniu și zinc-aprovizionarea este, de asemenea, extrem de importantă. Din fericire, există multe astăzi prepararea multivitaminelor putem alege dintre. Poate doriți să preferați multivitaminele cu ingrediente naturale din surse fiabile. THE Familia de produse GAL Produsul Multivitamine și GAL + Multivitamine este exact acesta.

Dacă ți-a plăcut articolul, urmărește-ne pe Facebook unde poți găsi mai multe lucruri interesante. Pentru a afla mai multe despre sistemul imunitar, faceți clic AICI.