Dieta lui Ronnie Coleman

Ronnie Coleman - legat de Lee Haney - s-a dovedit a fi cel mai bun culturist din lume de 8 ori în total. Nimeni nu a cucerit acest titlu cu ei de mai multe ori, așa că - genetică aici sau acolo - este posibil să știe și ceva despre nutriție. Să ne uităm la dieta unchiului Ronnie.

Poate puțin surprinzător, dar ai doar 4-5 mese pe zi, comparativ cu media 7-10 pentru profesioniști.

Masa 1:
3/4 cană de crupe (aprox. 100 g)
Brânză (nu este specificată cantitatea)
2 căni de albuș de ou (aproximativ 500 g)

Masa 2:
1 piept de pui (aprox. 300g)
Fasole roșie, orez, porumb (cantitate nespecificată)
2 felii de pâine de porumb (aproximativ 65 de grame)

Masa 3:
2 piept de pui (aprox. 600g)
1 cartofi prajiti (cantitate nespecificata)

Masa 4:
250 g carne de vită
150 g piept de pui
1 cartofi prajiti
cartofi pai

Accesorii:
Vitamina C
Vitamina E.
Crom
Glucozamina
Comprimate de ficat uscate
Coenzima Q10
Calciu
ZMA

Analiza dietei

Dieta lui Ronnie este infinit de simplă și, după cum putem vedea, a funcționat perfect pentru el. El mănâncă la fiecare 3,5-4 ore, ceea ce este prea rar pentru noi muritorii pământești.

Distruge un kilogram și jumătate de carne pe zi, în compania altor surse de proteine. Din păcate, aportul de carbohidrați poate fi estimat doar, dar poate fi de 4-500 g, ceea ce nu este foarte mare în raport cu greutatea corporală. Este important de menționat că această dietă este în principiu în vigoare în timpul pregătirii lui Ronnie pentru competiție, ne putem aștepta la o cantitate mai mare de carbohidrați în timpul creșterii în greutate.