Rularea gravidă: Este permis să rămâneți gravidă? Când da, când nu? Un răspuns este, de asemenea, de la o alergare, de asemenea, mama obstetrician-ginecolog!

Este recomandat să rămâneți gravidă? Și ce altceva poți să faci sport? Când? Cât timp și cât? Există multe întrebări, expertul nostru încearcă să răspundă la cele mai frecvente întrebări!

În acest caz, nu recomandați sportul viitoarelor mame?

Cred că, atâta timp cât nu se plânge, viitoarea mamă își poate continua rutina obișnuită de sport. Este important să aveți un contact mai strâns cu medicul dumneavoastră, astfel încât, dacă aveți plângeri, să puteți reacționa imediat, cum ar fi sângerări și contracții uterine. Nu ne place niciunul dintre ele, dar pentru acestea din urmă, nu există nicio problemă dacă se întâmplă doar din când în când - dar dacă sunteți obișnuit și puternic, merită să mergeți la ginecolog. În acest moment, vă sugerez să o luați înapoi de la sport și să vedeți dacă simptomele dispar, ce se întâmplă. Desigur, toate celelalte cauze trebuie excluse, dar de aceea medicul trebuie să o împiedice pe viitoarea mamă să nu își dea seama singură care ar putea fi problema și soluția.

Ce reclamații provoacă atunci când cineva se suprasolicită?

Suprasolicitarea în sine este destul de subiectivă, deoarece înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, dar simptomele sale nu sunt. În acest sens, suntem atenți la ceva diferit în diferite trimestre. primul trimestrueste foarte important ca temperatura miezului să nu fie prea ridicată, adică antrenamentul să nu fie prea intens, deoarece acest lucru poate provoca anomalii de dezvoltare. După a 12-a săptămână, poate avea alte consecințe, și anume poate afecta circulația placentei, crescând astfel pericolul fetal. Deoarece sângele bogat în oxigen curge către mușchi în acest caz, nu ajunge suficient pentru micuți. Principala problemă cu acest lucru este că este dificil de urmărit: știu dintr-o narațiune că o femeie însărcinată s-a suprasolicitat, așa că toată lumea trebuie să-și acorde o atenție deosebită.

Dacă medicul vă permite acest lucru, ar trebui să rămâneți gravidă. Dar există câteva reguli care trebuie respectate pentru a menține sănătos atât bebelușul, cât și mama.

Ce reguli merită respectate?

În medie, obișnuiam să spunem că 150 de minute de cardio pe săptămână sunt perfecte pentru femeile care s-au antrenat anterior. Frecvența cardiacă ar trebui, de asemenea, monitorizată, dar este de asemenea important să rețineți că din punct de vedere fiziologic, toate femeile însărcinate sunt mai înalte decât erau înainte de sarcină. Și ceea ce este, de asemenea, important este că nu este o perioadă de dietă - nu trebuie să mănânci în loc de două, dar este esențială cantitatea potrivită de substanțe nutritive, la fel cum rămâneți gravidă să beți suficientă apă, adică să fiți hidratată. Acesta din urmă este și mai important pentru sport!

Care sunt sporturile pe care nu le recomandați deloc?

Artele marțiale, jocurile cu mingea în care un pumn poate lovi burtica nu sunt recomandate, dar orice altceva se poate face în siguranță, la o intensitate mai mică și atâta timp cât simți că nu te îneci și ești foarte bun.

De exemplu, alergarea în timpul sarcinii este gratuită? Dar șocurile de alergare?

Dacă nu există contracții uterine și se simte bine, nu este o problemă să rămâi însărcinată, nici nu trebuie să te temi de tremur. Fătul se află într-o locație bună, protejat în lichid amniotic, deci nu există nicio problemă cu asta.