OROSZVILAG.HU

Știri
Revista de presă
Analize, interviuri
Istorie
Cultura, programe
Știri pline de culoare, sport

Viața corectă este secretul vieții lungi

Pe baza cercetărilor gerontologice ale oamenilor de știință de diferite naționalități, s-a stabilit ipoteza că o persoană ar putea trăi până la 120 de ani pe baza condițiilor biologice ale unei persoane - dacă ar trăi corect. În schimb, speranța medie de viață a popoarelor de pe Pământ este cea mai mare dintre japonezi, de 79 de ani. Sunt urmate de australieni, greci și canadieni timp de 78 de ani. Germanii ocupă locul trei de 76 de ani. Pe de altă parte, rușii și turcii trăiesc în medie doar 67 de ani!

O echipă de cercetători din Rusia, formată din medici, psihologi și diabetologi, a dezvoltat 10 sfaturi eficiente despre stilul de viață care, dacă sunt urmate, ne pot extinde în mod semnificativ și ne pot face viața mai plăcută. Acestea sunt următoarele:

1. Nu mânca mult!

Să ne mulțumim cu 1.500 de calorii în loc de 2.500 de calorii obișnuite. Acest lucru nu numai că reduce sarcina asupra organelor noastre, ci și crește activitatea noastră celulară. Celulele noastre se vor regenera mult mai repede și corpurile noastre vor fi mai rezistente la boli. Deci, este important să mâncați regulat, dar puțin!

2. Să mâncăm în funcție de vârsta noastră!

Primele riduri și magpi ale celor de 30 de ani apar mai târziu dacă ficatul și nucile sunt incluse în mod regulat în dieta lor. Cei în vârstă de 40 de ani sunt beneficiați de consumul de alimente care conțin beta-caroten. După vârsta de 50 de ani, se recomandă creșterea aportului de calciu care întărește oasele și de magneziu care protejează inima.

3. Găsiți locul de muncă care funcționează cel mai bine pentru dvs.!

Munca este tânără! Potrivit observațiilor, cei care nu lucrează de obicei arată cu 5 ani mai mult decât vârsta medie! Unele lucrări, spun sociologii, contribuie în special la păstrarea tinereții noastre. Exemple sunt dirijorul, profesorul, filosoful, artistul, pastorul etc.

4. Să găsim partenerul potrivit pentru noi!

Iubirea și tandrețea sunt cele mai bune remedii pentru îmbătrânire! Cu două sexe pe săptămână, poți părea cu 14 ani mai tânăr! Endorfinele care eliberează actori, cunoscute și sub numele de „hormonul fericirii”, au un efect de stimulare a imunității.

5. Ai propria ta opinie, poziție!

O persoană conștientă cu o individualitate conștientă, conștientă de sine este mai puțin predispusă la depresie și stres. Nu sunt răniți de sentimentele de inferioritate. În timp ce cel care se adaptează întotdeauna la majoritatea „plutește cu valul” este adesea nesigur, își pierde stima de sine.

6. Să ne mișcăm mai mult!

Ne putem prelungi viața cu 8 minute de exerciții intense care ne fac să funcționeze corpul! Pe măsură ce ne mișcăm, corpul nostru eliberează hormoni de mișcare răcoritori, întinitori, care îmbunătățesc viața.

7. Să dormim într-o cameră răcoroasă!

S-a dovedit că oricine își pune somnul în mod regulat într-o cameră cu temperatura de 17-18 ˚C rămâne tânăr mult timp! Acest lucru se datorează faptului că metabolismul și procesele care inițiază îmbătrânirea sunt mai lente la astfel de temperaturi.

8. Să ne răsfățăm uneori!

Uneori, lăsând deoparte sfaturi dietetice stricte, permiteți-vă câteva gustări gourmet. Sau, de exemplu, dacă îți place foarte mult o rochie, poate un pantof special, etc. ... renunță la tentație și ignoră în mod excepțional considerentele de economisire.!

9. Nu conține furie și o stare mentală negativă!

Cel care se întristează sau se supără în mod constant și păstrează totul pentru el în loc să se lase și să-i spună ce doare sau argumentează, schimbă opinii cu mediul său, este mai expus la tot felul de boli! În principal pentru cancer. Acest fapt a fost dovedit de un studiu internațional care arată că 60% mai multe persoane cu cancer au o atitudine mentală negativă.

10. Să ne exercităm creierul!

Rezolvă din când în când puzzle-uri. Să jucăm jocuri de societate care necesită logică! Să învățăm limbi străine, să numărăm în mintea noastră! Forțându-ne creierul să lucreze, activează activitatea inimii și procesul de sânge și metabolism, încetinind astfel procesele de degradare a îmbătrânirii.