S-a găsit o legătură între obezitate și ora de culcare

Dacă cineva este treaz mult timp în fiecare seară și doarme mult timp dimineața, riscul de îngrășare este crescut. Bufnițele de noapte se hrănesc mai nesănătos și sunt mai susceptibile de a deveni obezi decât persoanele de pe agenda medie, potrivit unui studiu efectuat la Universitatea Northwestern din Chicago.

Studiul, publicat în revista Endocrinology on Obesity, un fond fiziologic pentru obezitate, a inclus 52 de persoane, în medie 30 de ani (23 târziu și 29 timpuriu). Participanții au ținut un jurnal cu mesele și timpul de somn și au purtat un instrument, un actigraf, urmărindu-și ciclurile de somn și activitate pe încheieturi, timp de cel puțin șapte zile.

Agenda medie pentru târziu era adormită la 3.45 dimineața, trezirea la 10.45 dimineața, micul dejun la prânz, masa de prânz la 3:30 după-amiaza, cina la 20.15 și ultima masă (gustare) la 22 ora. Agendele normale, pe de altă parte, s-au trezit la 8 dimineața, au luat micul dejun la 9 dimineața, au luat prânzul la 1 p.m., au luat cina la 7 p.m., au mâncat ultima dată la 8:30 p.m. și au adormit înainte de 1 p.m.

Cercetătorii au descoperit că cei care au întârziat să mănânce 248 de calorii pe zi, au mâncat de două ori mai multă mâncare rapidă, jumătate din fructe și legume și au băut băuturi răcoritoare cu mult mai mult zahăr decât cei care obișnuiau. Ca urmare, indicele lor de masă corporală a fost, de asemenea, mai mare decât înainte. Bufnițele de noapte consumau caloriile suplimentare pentru cină și noaptea târziu când alții dormeau deja în visul celor drepți.

Este greșit dacă somnul și metabolismul nu sunt coordonate

Rezultatele arată că nu numai numărul de calorii consumate este important, ci și atunci când le consumăm, iar acest lucru este legat de momentul în care adormim și ne ridicăm, explică autorii. Ritmul somnului și metabolismului uman este coordonat cu alternanța de nopți și zile. Dacă somnul și alimentația nu sunt în concordanță cu ceasul intern al corpului, pot exista modificări ale apetitului și metabolismului care pot duce la obezitate.

Acest lucru se explică parțial prin riscul crescut de obezitate și boli gastro-intestinale și cardiovasculare în rândul persoanelor care lucrează în schimburi de noapte, adesea „luând masa” la miezul nopții.

Studiul este, de asemenea, instructiv pentru cei care nu au reușit să piardă în greutate înainte: pot să slăbească excesul de greutate mai ușor, cu timpul adecvat de a mânca și a dormi.