Cele mai eficiente 9 sfaturi de slăbit pentru femeile franceze

Mărimi mici, porții mici

În Franța, doar 11% dintre cei care trăiesc acolo sunt supraponderali, spre deosebire de, de exemplu, 33% din Statele Unite, unul dintre principalele motive fiind faptul că acordă o atenție deosebită cantității de alimente pe care le consumă și consumă doar porții mici de toate.

În timp ce în Statele Unite, de exemplu, „dimensiunea super” este egal cu un butoi mai mic, în franceză, rațiile alimentare sunt chiar mai mici decât media europeană, de exemplu, un croissant parizian este la fel de mare ca două la Budapesta. Dacă doriți să urmați exemplul francez, împărțiți porțiile obișnuite în trei - sau dacă vă este dificil, cel puțin două - porții și mâncați-le separat în timpul fiecărei mese principale.

Nu spune niciodată dieta!

Francezii nu sunt preocupați de evoluția proteinelor față de carbohidrați și nici nu etichetează alimentele în funcție de care sunt bune și care nu. În sens tradițional, ei nu își datorează supletea unei diete conștiente, ci faptul că mănâncă extrem de variat datorită caracteristicilor lor culturale și sunt renumiți în toată lumea pentru delicatețea și priceperea lor gastronomică. Toate tipurile de alimente sunt pe paletă, fie că sunt legume, fructe, păsări de curte, pește, produse de patiserie, brânză, dar reușesc întotdeauna să găsească proporții sănătoase și corecte - chiar și în cadrul unei mese, deci nu există niciodată o predominanță a cărnii sau a pastelor, de exemplu, întotdeauna suficient fruct și mănâncă legume cu el.

Mănâncă alimente de calitate!

Motto-ul este calitatea, naturalețea și originalitatea. Majoritatea francezilor nu mănâncă alimente prelucrate excesiv și meniuri de fast-food și chiar și cafeaua instantanee se bea rar.

De obicei, ar prefera să mănânce un cub mic de ciocolată reală, 100% decât o bară întreagă din versiunea cu conținut scăzut de grăsimi, spunând că nu îngrășează la fel de mult. Și într-adevăr se descurcă bine, deoarece nu există mai puține calorii în acestea din urmă decât cu atât este mai mare doza.

Calmul este cheia!

Mai exact, regularitate și liniște. Francezii cedează loc meselor, sunt consumate întotdeauna în condiții de calm - de obicei cu prietenii sau familia -, prânzul este respectat cu strictețe și, până atunci, nimic altceva nu este tratat. Datorită regularității, metabolismul lor nu încetinește și, deoarece nu se grăbesc, este mai puțin probabil să nu poată lua timp să mănânce în timpul zilei și apoi vor să compenseze totul seara, ceea ce pune o presiune la digestie noaptea.

Bea vin cu măsură!

În patria celor mai frumoase regiuni viticole, nici vinul roșu sănătos și antioxidant nu poate lipsi de pe masă. Femeile franceze beau de obicei un pahar de vin roșu la prânz și cină, dar accentul este pus încă pe porții mici și moderație: paharele sunt întotdeauna doar pe jumătate pline, ceea ce este unul dintre principiile de bază ale degustării vinurilor, deoarece gusturile și mirosurile pot prevalează, de asemenea.

Pe lângă efectul său antioxidant și conținutul de vitamine, vinul este eficient și în alte moduri: începe producția de acid stomac, deci ajută și digestia.

Mănâncă după culorile curcubeului!

Femeilor franceze le place, de asemenea, să adauge culoare mâncării lor. O fac în mod conștient, deoarece cu cât un aliment este mai colorat - cum ar fi o supă de legume sau o salată - cu atât poți fi mai încrezător că are un conținut ridicat de minerale și vitamine. Mai important, culoarea puternică a fiecărei legume și fructe este strâns legată de efectul său antioxidant, deci cu cât selectați mai multe culori, cu atât obțineți mai multe tipuri de antioxidanți, astfel încât să puteți preveni bolile cardiovasculare și cancerul chiar mai eficient.

Gustă mai puțin!

Francezii gustă foarte rar deoarece mesele își au locul și timpul lor, mănâncă doar la masă și nu acordă mai multă importanță mâncării în viața lor decât este absolut necesar. Acest lucru este deosebit de important, deoarece chiar dacă gustați în mașină, în timp ce vă plimbați, sau la cinema, de exemplu, sau aproape mesele vă limitează întreaga viață, mâncarea în bucurie, întristare, plictiseală poate însemna o creștere în greutate de până la 6 -7 kilograme în câteva luni.

Mănâncă brânză!

Se știe că brânza este adorată în Franța, dar se consumă doar produse de calitate și originale, sau chiar cantități mici, care se opresc întotdeauna la una sau două bucăți mai mici. Marele avantaj al brânzeturilor este că sunt foarte bogate în vitamine și minerale și conțin, de asemenea, proteine de calitate, ceea ce vă facilitează combaterea foametei. Dacă vă place brânza, mâncați întotdeauna versiuni de bună calitate și cu conținut scăzut de grăsimi.