Să ne accelerăm metabolismul pentru a accelera pierderea în greutate

Atunci când ții dietă, atunci când alegi dieta corectă, este important să ții cont de alegerea alimentelor care ne pot accelera metabolismul. Acest lucru va face ca dieta să fie mai reușită și mai bună pentru sănătatea noastră. Din fericire, putem face asta cu ușurință pentru a-l condimenta puțin. Vă vom arăta cum!

Să începem cu dieta noastră

Pentru că, desigur, viteza metabolismului depinde în principal de ceea ce mănânci. Acesta este motivul pentru care poate suna destul de simplu, dar legumele, fructele și alimentele ușor digerabile din cereale integrale sunt cel mai bine recomandate atunci când vine vorba de stimularea metabolismului. De asemenea, au un conținut ridicat de fibre. Potrivit experților, consumând sau procesând aceste alimente, ardem cu până la 10 la sută mai multă energie, pe lângă faptul că ne accelerăm metabolismul. Mănâncă legume și fructe în cea mai naturală formă posibilă, de preferință crudă.

accelera

Puneți proteine!

Prelucrarea proteinelor necesită, de asemenea, mai multă energie din corpul nostru, ceea ce înseamnă că ne poate ajuta cu pierderea în greutate - cu moderare, desigur. Pe de altă parte, pe lângă faptul că ne accelerează metabolismul, are avantajul de a provoca o senzație de plenitudine, adică nu ne va fi foame mult timp după ce le-am consumat, ceea ce poate ajuta și la pierderea în greutate.

Să ne mișcăm înainte de mese

Da, acest lucru poate suna puțin ciudat și aproape imposibil, dar experții spun că poate fi o alegere bună să faci niște exerciții mai energice înainte de fiecare masă, cum ar fi 30 până la 50 de flotări în patru timpi, crunch-uri, genuflexiuni etc. . Cu aceasta, putem arde cu încă 200 de calorii pe zi, pe lângă faptul că ne accelerăm metabolismul cu exerciții fizice.

Bea ceai verde sau apă

Este bine cunoscut faptul că ceaiul verde plin de antioxidanți vă stimulează metabolismul, în medie, acesta poate fi cu 4% mai rapid decât de obicei, ceea ce poate însemna arderea a 80 de calorii în plus pe zi. Cu alte cuvinte, ar trebui să beți ceai verde în mod regulat. Cu toate acestea, dacă nu vă place sau pur și simplu nu aveți o modalitate de a bea ceai verde, alegeți apă, care, pe lângă o hidratare adecvată, vă poate accelera metabolismul sau poate împiedica încetinirea acestuia.

Pauze de cinci minute

Un stil de viață stresant, plin de tensiuni constante, poate fi însoțit cu ușurință de consumul de alimente bogate în calorii. Pentru că tindem să acordăm mai puțină atenție dietei noastre în aceste situații. Și cu alimentele nesănătoase, ne putem încetini metabolismul. Numai din acest motiv, este important să facem pauze regulate de cel puțin 5 minute în timpul zilei, atunci când lucrăm, când ne relaxăm, ne relaxăm și medităm puțin. Potrivit unor cercetări, persoanelor care stau într-un singur loc în spatele unui birou mai mult de o oră li se pot reduce enzimele de ardere a grăsimilor cu până la 85-90%. Adică, dacă exercităm regulat, dieta noastră poate fi recunoscătoare. Doar faceți o plimbare, dansați la muzica noastră preferată sau faceți poza noastră preferată de yoga.