Așadar, să ne păstrăm greutatea și în vacanță

Acordați atenție dozelor

Este ușor de spus când unul este oferit peste tot sau când masa festivă se prăbușește cu o mie de feluri de delicatese, dar merită cu adevărat să fim atenți să nu luăm de două ori nimic și mai ales nu porții mari. Dacă doriți să gustați totul, luați o lingură mică pe farfuria noastră și concentrați-vă pe arome în loc să mâncați până când vă simțiți rău.

timpul

Foto: Licență Pexels/CC0

Alegeți o farfurie mai mică

Dozarea, de exemplu, poate fi ajutată și de faptul că nu avem o masă uriașă în fața noastră pe masă, ci doar una mai mică. Vom fi uimiți de cât de puțin putem de fapt să trăim bine.

Să nu ne fie foame

Dacă mergem la o petrecere sau știm că va fi cina de Crăciun seara, tindem să ne înfometăm, pregătindu-ne cât de multă delicatețe va fi pe farfurie seara. Cel mai bine este să te ții de ritmul tău normal de mâncare în același mod ca și în alte zile, așa că nu vom sta foame la masa de cină.

Ne măsurăm

În timp ce privirea la cântar poate fi deranjantă, nu strică să stăm pe ea înainte de sărbători și să ne verificăm greutatea. Dacă este cu adevărat important pentru noi să nu ne îngrășăm în timpul sărbătorilor, merită să ne uităm la diferența în fiecare zi, astfel încât să putem observa la timp dacă încep să slăbească.

Nu mânca

Starea de rău de Crăciun nu este adesea cauzată de o mulțime de alimente, ci mai degrabă de mâncarea ei spumoasă. Aveți grijă să mâncați mușcături mici și mestecați fiecare mușcătură cu atenție.

Sa ne plimbam

Să începem sărbătorile cu o plimbare mare sau un mic jogging și să rămânem la acest obicei până la Revelion, astfel încât să putem menține echilibrul.

Să ne regândim rețetele

Dacă suntem bucătari, va fi puțin mai ușor, deoarece putem personaliza meniul și vom avea ocazia să înlocuim alimentele nesănătoase și îngrășătoare cu altele mai sănătoase. Puteți alege legume în loc de cartofi și puteți înlocui și unele ingrediente de prăjituri.