Să ardem calorii! Metode cunoscute și ascunse aici!

Îți amintești când, când erai adolescent, puteai mânca tot ce vedeai, dar nu te-ai îngrășat? Cândva la mijlocul anilor 30, totul se va schimba. Acum este aproape suficient să ne uităm la mâncare, deja ne îngrășăm ... Ce s-a întâmplat?

Părțile anterioare ale seriei noastre de articole:

Mușchiul: adevărata cheie pentru arderea caloriilor

Cea mai mare diferență este că oamenii au mai puțină masă musculară la vârsta adultă decât la sfârșitul adolescenței, la începutul anilor douăzeci. Există o tendință naturală de a pierde țesutul muscular și de a deveni mai puțin activi fizic pe măsură ce îmbătrânim.,

ceea ce duce la pierderi musculare suplimentare.
Această pierdere a țesutului muscular duce la o scădere a ratei metabolice.
Pierde 5 kilograme (1 lire = aproximativ 453 gr) de mușchi și caloriile arse în 24 de ore vor fi reduse cu 250!
Deși la prima vedere s-ar putea să nu pară prea mult, o mulțime de mici merg mult! Dacă vom continua să mâncăm așa cum am făcut când eram mai tineri, vom dura aproximativ 14 zile pentru a mânca. ridicăm o jumătate de kilogram de grăsime. Asta înseamnă douăzeci de săptămâni și apoi 5 kg!

Putem scăpa de mușchii acumulați dacă ne recâștigăm metabolismul tineresc redevenind muscular. Este posibil să fi auzit că mușchii au „memorie”.
Acest lucru este complet adevărat. Cu o stimulare adecvată, mușchii latenți pot fi reînviați. Când recâștigăm țesutul muscular care necesită 250 de calorii pe zi, problema noastră de creștere în greutate devine pierderea în greutate în acel moment. Pe măsură ce devenim mai puternici, devenim în mod natural și mai activi. În această situație, pierderea în greutate implică mai puțin efort - dietă, numărare de calorii -.
Cu cât mâncăm mai sensibil, cu atât avem mai multe șanse să rămânem cu acest program de masă. Dacă intrăm în această spirală a succesului, vom putea în cele din urmă să mâncăm atât cât am făcut când eram tineri.
Tot ce trebuie este să lucrezi 5 kilograme de mușchi digestiv pentru tine, va funcționa deja pentru tine.

Exerciții adecvate și pierderea în greutate discriminată

Am auzit pentru prima dată conceptul de slăbire discriminată de la Ken Hutchins. Potrivit acestuia, corpul uman ar trebui gândit ca o companie condusă de consiliul de administrație.
El a presupus că organismul care funcționează cu un deficit caloric era ca o companie care se luptă cu un deficit bugetar. Fiecare țesut corporal personifică o clasă din cadrul companiei. Apoi a prezentat două scenarii.
Potrivit primului, există un deficit bugetar și niciun departament nu are cerințe neobișnuite. În acest scenariu, disponibilizările pot avea loc în toate departamentele. Adică corpul nostru elimină anumite cantități de grăsime, țesut muscular, os, nerv și țesut conjunctiv. Compania noastră (corpul nostru) va fi o versiune mai mică a fostului eu.

În al doilea scenariu, există o cerere mare în departamentul de mușchi. Nu (concedieri). De fapt! Este nevoie de mai mult mușchi. Acest lucru duce la concedieri mai mari în clasa de grăsime. Nu putem efectua reduceri în departamentul de mușchi sau țesut conjunctiv, deoarece avem nevoie de sprijinul lor pentru ca mușchii să funcționeze corect. Aceasta înseamnă că trebuie să scapi de mai multe grăsimi. Țesuturile nervoase sunt o clasă la fel de intactă ca și clasa țesutului osos și conjunctiv. În acest scenariu, pierderea în greutate se transformă într-o scădere a masei grase.
Conform versiunii, compania noastră (corpul) trece printr-o deformare drastică. Formarea mușchilor a fost câștigată în timp ce a pierdut grăsimea deformantă.

Acum este evident pentru toată lumea că cel mai simplu mod de a pierde calorii este de a provoca pierderea de grăsime prin consumul de calorii suplimentare prin consum. Chiar și cea mai mică reducere a caloriilor (de exemplu, 150 de calorii) duce la pierderi semnificative de grăsime în timp. Pe termen lung, autodisciplina este mult mai ușor de aplicat decât alergarea zilnică, călcarea într-o sală de sport ore în șir și așa mai departe. Este ușor să obțineți un deficit de 500 de calorii pe zi și, dacă adăugăm chiar și mușchi, putem observa o îmbunătățire semnificativă a formei noastre în 6-12 săptămâni. Inițial, desigur, putem număra caloriile, dar după câteva săptămâni va fi suficient doar pentru a reduce dimensiunea porțiilor de alimente consumate.

Acest concept este asociat cu Dr. Ellington Darden. Caloriile alimentare pe care ne bazăm pot fi de fapt calorii sau kilograme. O calorie este cantitatea de energie termică necesară pentru a crește temperatura unui litru de apă cu un grad Celsius. Caloriile pe care le folosim pentru calculele noastre sunt de fapt unități de energie termică.

Dr. Darden a dezvoltat un program în care trebuie să beți cantități mari de apă rece ca gheața pe tot parcursul zilei. Apa rece ca gheața pătrunde în corpul nostru și trebuie să se încălzească la temperatura corpului nostru. Astfel, încălzirea unui litru de apă de 1 grad la 37 de grade de căldură corporală folosește 36 de calorii de energie termică.
Dacă putem bea 5 litri de apă rece de 1 grad pe zi, putem arde 180 de calorii în plus pe zi.
Potrivit dr. Darden, superhidratarea ajută și la arderea grăsimilor în alte moduri. Dacă corpul nostru este hidratat corespunzător, putem scăpa de excesul de substanțe din corpul nostru cu ajutorul rinichilor.
Când suntem subhidratați, aceste substanțe sunt excretate prin ficat. Una dintre principalele funcții ale ficatului este de a produce grăsimi stocabile pentru stocarea energiei.
Dacă ficatul nostru este ocupat cu prelucrarea subproduselor, folosește grăsimea corporală mai puțin eficient.