Așa că aruncă 10 kilograme!

Un program de dietă simplu, urmărit, numit Telital Hit, bazat pe selecția celor mai sănătoase alimente posibile, se bazează pe dr. American. Dezvoltat de Connolly Schoonen în 2004, după ce și-a ajutat pacienții cu controlul greutății la locul de muncă la Departamentul de Medicină Familială de la Universitatea de Stat din New York din Stony Brook.

scăpăm

Cum funcționează dieta?

Un program de dietă este de fapt o călătorie în care poți învăța să mănânci conștient și, pe lângă îmbunătățirea continuă a stilului tău de alimentație, abandonezi obiceiurile alimentare proaste cu excesul de calorii. Numele dietei s-a născut dintr-o țintă cu trei runde care a devenit un simbol al programului. Cercurile concentrice indică trei grupe de alimente separate prin valoarea nutrițională, iar alimentele cele mai favorabile sunt situate în mijlocul țintei.

Contextul științific pentru grupare este același cu liniile directoare dietetice adoptate de Departamentul Agriculturii din SUA, dar dieta continuă să se gândească la aceasta și grupează alimentele în propriile categorii pe baza vitaminelor, mineralelor, fibrelor, zahărului, grăsimilor și conținut de sodiu. Datorită tuturor acestora, dieta promite să ofere o sănătate optimă și o greutate corporală ideală.

Programul funcționează la diferite niveluri de carbohidrați - scăzut, mediu, ridicat. La fiecare nivel, veți găsi reprezentanți ai fiecărui grup de alimente: cereale, amidon și zahăr, lapte și iaurt, grăsimi, proteine, fructe și legume. Baza dietei dvs. este gratuită, adică alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea au cea mai mare valoare nutritivă, astfel încât să le puteți consuma în fiecare zi. Alimentele evaluate corect sau moderat sunt, de asemenea, sănătoase, dar au o valoare nutrițională mai mică. Și încercați să evitați alimentele care ar trebui evitate cât mai des posibil.

Cum să urmați o dietă?

De asemenea, ar trebui să plătiți un aport adecvat de lichide în timpul dietei, de aceea este recomandabil să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă minerală necarbonatată pe zi. Trebuie să vă urmați dieta timp de cel puțin șase săptămâni pentru a obține rezultate spectaculoase - timp în care puteți pierde până la 10 kilograme - și, în plus, pierderea în greutate este durabilă.