Deci, aruncă primele cinci kilograme!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Pierderea în greutate și dietele variate au fost puțin prea mistificate, deși răspunsul și soluția sunt foarte simple: trebuie să ardem mai multe calorii pe zi decât luăm în corpul nostru. Așadar, persoanele care trăiesc un stil de viață sau muncesc care arde puține calorii ar trebui să țină cont cu siguranță de acest lucru atunci când mănâncă. Mă gândesc aici acum la cei care fac birou sau alte lucruri cu șezut sau mișcare minimă.

Dar să revenim la întrebarea de bază: ce putem face pentru a scăpa de 5 kg de pe noi înșine. În primul rând, trebuie să fim conștienți de faptul că rezultatul inițial al oricărui efort fizic este pierderea de apă către corp. Așadar, atunci când mergem la mișcare, ne mișcăm și apoi urcăm cântarul, suntem încântați să aflăm că puteți pierde până la 2-3 kg, în funcție de eficacitatea, duritatea și durata antrenamentului. Apoi a doua zi, când te reechilibrezi, vezi că kilogramele pierdute ieri au reapărut. De ce ? Pentru că ai pierdut doar apă care ți-a părăsit corpul sub formă de transpirație și, după ce ai mâncat și ai băut, ai reumplut nivelul scăzut de lichid.

Să ne uităm la câteva reguli de aur:

Nu există consum local, nu există nici o modalitate de a pierde în greutate cineva doar pe această sau pe acea parte a corpului, abdomen, coapse, fese.
Regimul alimentar, așa cum sugerează cuvântul cură din numele său, nu poate produce rezultate pe termen lung, deoarece durează doar de la o dată la alta. Deci, dacă, după finalizarea acestui curs de tratament, delincventul revine la stilul său de viață anterior, care s-ar fi putut datora kilogramelor pierdute (dacă vorbim despre o dietă de succes), nu durează mult pentru această greutate anterioară problemă să reapară. Nu trebuie să ne gândim la vindecare, ci la schimbarea stilului nostru de viață și a obiceiurilor alimentare. Numai și exclusiv poate aduce rezultate finale durabile, pe termen lung, chiar uniforme.
Post. Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli, deoarece se pierde aportul de substanțe nutritive către organism, ceea ce determină imediat creierul să-l stocheze, iar posibilitatea și ritmul pierderii în greutate încetinesc odată cu încetinirea metabolismului. Da, tot trebuie să mănânci, poate chiar mai des decât înainte, pur și simplu nu îți pasă ce. Voi scrie despre asta mai târziu.
Posibilitatea și încorporarea unei infracțiuni într-o zi pe săptămână. Idei false și auto-înșelăciune, este bine să ne stricăm întreaga săptămână de muncă.
Când credem că o dietă simplă fără exerciții fizice poate aduce rezultate pe termen lung, asta este și o concepție greșită. Cei doi lucrează împreună pentru a se completa reciproc doar pentru a lucra cu adevărat în practică.
Nu trebuie să vă întrerupeți imediat planurile de antrenament pentru sportivi profesioniști și vedete în primele câteva săptămâni. Gradualitatea este cheia.

Am cunoștințe care merg la plimbări în grupuri seara. Bine îmbrăcați din noapte în noapte, petrec tot mai mult timp în aer liber și fac călătorii din ce în ce mai lungi. Unii au început cu o plimbare și apoi au continuat cu un jogging și acum aleargă zilnic. În plus față de starea lor fizică, starea lor de spirit s-a îmbunătățit și ea remarcabil. Parcă tocmai au fost înlocuiți.

Experiența succesului este rezultatul vizibil și durabil al sacrificiului făcut. Pe măsură ce atitudinile lor față de ei înșiși s-au schimbat pozitiv, la fel și atitudinile lor față de ei într-o direcție pozitivă. Desigur, sporturile de grup sunt foarte bune: yoga, aerobic, zumba, fitness, sala de sport. Dar, indiferent de ceea ce faci, trebuie doar să te miști, să transpiri și să arzi cât mai multe calorii posibil.

După antrenament, uitați de binemeritatele nasi, fursecuri, ciocolată sau bere, stropi, burgeri, pentru că din păcate nu are niciun sens.

Dulciurile și alcoolul sunt întotdeauna depozitate imediat ca grăsime la nivelul taliei. Deci, dacă vrem să mâncăm bomboane cu orice preț, faceți acest lucru cu 2-3 ore înainte sau după mesele noastre principale. Ca să nu mai vorbim de alcool.

Autorul articolului Gabriella Bánkuti, campioană mondială la fitness, antrenor, aici puteți vedea cum a antrenat legionarii străini francezi.

Celălalt consumă băuturi reci pentru a clăti un mic dejun sau o cină bună. Datorită alimentelor și băuturilor reci, grăsimea din nutrientul care pătrunde în stomac îngheață și se depune pe peretele abdomenului, ceea ce îl face aproape indestructibil. Acest lucru îl depune în mod clar ca grăsime! Este nevoie de cel puțin 30-40 de minute de exerciții continue pentru ca corpul nostru să înceapă să se descompună, arzând grăsimea pe care am acumulat-o. Până atunci, pierdem doar lichid și apă prin transpirație. Așadar, trebuie să organizeze antrenamentul și dieta potrivită pe baza a ceea ce au citit.