Să slăbim! Comentarii

(# 1051) God Vazzeg tildy (# 1049)

Triregol este un medicament sahr.

(# 1052) tildy God Vazzeg (# 1051)

doar te amețește. Ridicați 6-8 lire sterline de la mercilon.

(# 1053) Moddingfan God Vazzeg (# 1051)

Ei bine, din păcate, fetele trebuie să fie atenți și la asta. Poate că săracii vor face orice în timp ce câinele este îngropat aici

tildy: hai să facem pace, doar îți doresc bine, crede-mă. Sper că puteți realiza ceea ce ați planificat, orice credeți și rezistența îndelungată va fi încununată de succes

[Editat]

(# 1054) attilam tildy (# 1049)

Dar Tildy, nu ai scris că nu ai mâncat nimic până la 12-18? Este ora 6. Așadar, nu este de mirare că te îngrași. Fless a descris deja că ceea ce mănânci seara este motivul pentru care te îngrași. La 15 ani ar trebui să mănânci încă unul. Dar acesta este miniul. Dacă la ora 14 și 16 ar fi bine și asta. Și kefirul este mâncare bună, dar nu merită mult, valoarea sa nutritivă nu este foarte mare, o masă nu poate fi înlocuită cu ea. Ar trebui să mănânci orez obișnuit + piept de pui + legume în cea mai mare parte. Sau dacă mâncarea nu merge deloc după-amiaza, puteți bea cel puțin o porție dublă de proteine din zer cu puțină făină de ovăz măcinată.

Mod.: Prin asta am vrut să nu spun că această metodă nu funcționează dacă nu ați încercat-o cu adevărat (ați făcut-o greșit). Prin aceasta mă refer la cele de mai sus.

[Editat]

(# 1055) Mustang Moddingfan (# 936)

Nu suport un pui întreg
Nici nu am spus că le-am mâncat pe toate odată! L-am distribuit frumos: ieri a rămas chiar ieri la prânz și cină!

marcă: Data viitoare când veți obține o curea acasă, sunt sigur că vă veți aminti.

(# 1056) om de pui tildy (# 1049)

(# 1057) tildy attilam (# 1054)

Pe vremea aceea beau Whey prot, dar nu avea un gust bun. Nu mi-e foame după-amiază și, dacă nu mi-e foame, mâncarea nu merge bine.
Încerc să mai pun încă două mese, dar cred că vor părea proști la serviciu pentru că mănâncă în mod constant ceva.
Ieri uzsi a fost kefirul.

[Editat]

(# 1058) attilam tildy (# 1057)

Dacă gustul este important, încercați Whey Delite. Un pic mai scump, dar sunt cu adevărat delicioase.

(# 1059) poza omului de pui (# 1058)

Ce este asta? Sunt ignorant în acest domeniu.

(# 1060) manan de pui cu spini (# 1056)

Și pentru mine este o metodă bună dacă nu mănânc nimic după 5-6. Și toată lumea crede că ar trebui să mănânc după antrenamentul de seară. Atunci nu mai simt cumva că vine în pielea mea. Din păcate, asta este. Și se arată, pentru că degeaba fac mișcare, dacă tot iau cina, greutatea mea stagnează, nu scade.
Câte kg vrei să slăbești?

(# 1061) tildy attilam (# 1058)

Ceva mai scump decât diferența de 1 kilogram este de aproape 2000 HUF. Tocmai am adus proteina din zer astăzi.
Omul de pui este:

[Editat]

(# 1062) spini de pui manano (# 1060)

Ei bine, vreau să cobor la 58. Asta înseamnă 9-10 lire sterline. Antrenorul meu personal a calculat că ar fi idealul. Dar vreau vreo 5 până vara, asta e realist, nu-i așa? Mai ales că examenele s-au terminat, trebuie să mănânc întotdeauna în timp ce studiez.

(# 1063) om de pui tildy (# 1061)

Nu pot citi ce este scris pe ea. pentru ce este bine? Supliment nutritional?

(# 1064) Om de pui Moddingfan (# 1062)

Din ceea ce un antrenor personal poate calcula cât de mult ar fi greutatea ideală pentru dvs.?

Adică am pierdut două lire sterline, de dragul ilustrării, acum am 98 de lire sterline pentru 192cm. Nu am pierdut mușchi până acum (de fapt, în ultima vreme mi-a venit frumos o tulpină), încerc să evit asta cu 100% Whey Pro. Mă duc în cameră mâine, există o scală foarte specifică, mă cântăresc, mă întreb dacă a scăzut ceva de atunci, dacă da, trebuie să o iau înapoi puțin înainte de a începe să pierd mușchiul pentru că nu ar fi Nu fi ceva credincios, dar bun

(# 1066) tildy manano de pui (# 1062)

Nu ar calcula și antrenorul tău personal pentru mine? inaltime 180 cm

(# 1067) Manitou tildy (# 1066)

Greutatea ta ideală ar fi 72. Până la 62 de ani nu este prea scăzut

Ai 180 cm

[Editat]

(# 1068) Moddingfan Manitou (# 1067)

Antrenorul personal al coloanei este Manitou

(# 1069) Manitou Moddingfan (# 1068)

(# 1070) tildy Manitou (# 1067)

Da, dar de ce ar trebui să fii surprins de asta?

A trecut 1 săptămână din dieta mea, așa că fac din schimbarea taliei un bun public:
[legătură]
De asemenea, scriu un fel de jurnal (cum ar fi Fless) într-un fișier excel, dar nu îl împărtășesc încă, doar la sfârșitul dietei. Există și lucruri ciudate, deoarece trebuie să mănânc acasă în weekend, dar încerc să scriu ideea.

(# 1072) Manitou tildy (# 1070)

Esti bun inalt

(# 1073) Thumb Attilam (# 1071)

frumos grafic
Ar fi bine pentru mine să fac o schimbare similară.
Linia de fund: ieri am ratat un antrenament, dar am raportat astăzi și sunt foarte proaspăt, plin de energie și tot. Și am făcut-o timp de o oră și jumătate. Jumătate de la 1 la 2. S-ar putea să existe ceva în chestia asta cu mâncarea de după antrenament, deoarece sunt complet în formă. Dar atunci ar trebui să treceți la antrenamentele de după-amiaza devreme și asta este imposibil. Uau, care ar putea fi o soluție bună?

(# 1074) Turda lui Attilam (# 1073)

Mulțumesc, sper să devină și mai bine.
De ce să treceți la antrenamentele de după-amiaza devreme? Vă puteți antrena oricând doriți.

ASTĂZI mă antrenam în jurul orei 17:00 .
Căsătorit:
10 minute 5 pași.
5 minute de ciclism (modul cardio. A fost o prostie de computer)
Atunci
Am făcut 10 dintre ele cu 5 + 5 kilograme (pe picior):
[legătură]
10 prese de bancă doar cu tijă (greutatea sa era suficientă)
20 de locuri pe o bancă înclinată
apoi 5 minute „twister” sau mia spiriduș (discul se rotește)
MEg avea 40 de bucăți sau aveam 30 dintre ele cu o greutate de 5 kilograme și 10 cu 10.
(Nu știu numele exact.
Și la final 10-10 dintre acestea cu o greutate de 10 kilograme: [link]
Ordinul era și despre asta.
Am obosit puțin, în special gazificarea, care a fost de intensitate variabilă + scările au fost obosite.
Apoi am băut puțin zer și am sms puțin pipihusi

[Editat]

(# 1076) om de pui Moddingfan (# 1064)

Ei bine, el face și o evaluare completă a stării, dar din moment ce nu ne-am putut întâlni personal, s-a bazat pe următoarele date: înălțime, vârstă, circumferința încheieturii mâinii. Acesta din urmă are menirea de a estima osul, adică masa acestuia. De asemenea, a scris despre ceva despre raportul de grăsime corporală, dar, din păcate, nu am înțeles unii dintre termeni. Cred că v-am conectat deja site-ul web unde îl puteți consulta: [link]

Edit: nu, antrenorul meu personal, el îmi dă sfaturi doar online, pentru că și eu l-am ajutat, dar puteți să mă contactați

[Editat]

De asemenea, am început să slăbesc din nou. Anul trecut am pierdut aprox. 10 kilograme se pot spune destul de ușor. În zilele noastre însă, degeaba mă mișc la fel de mult sau chiar mai mult decât anul trecut, cumva nu pot slăbi. Potrivit prietenului meu, metabolismul meu a încetinit. Aș vrea să întreb cum aș putea începe ceva cu asta, dacă este deloc?

(# 1078) Thumb Attilam (# 1074)

Pumpkin a avut un antrenament bun după-amiaza și după aceea am putut mânca cu o inimă calmă. Dacă termin antrenamentul 6-7 seara, nu mai este bine să mănânc la acel moment. Știu ce părere aveți despre asta și partenerul meu spune același lucru despre mâncarea după un antrenament, dar atunci rămâne pe mine. Cel puțin asta este experiența mea.

Tildy:: sună deja grozav și ai al doilea pas. Deci nu trebuie să te oprești. La început, îmi era încă foarte greu să mă fac să merg la sala de sport în fiecare zi, dar după un timp mi-a fost dor. Și acum este aproape o zi în care nu mă duc. Dar ai nevoie și de o zi liberă.

(# 1079) om de pui attilam (# 1076)

Funcționează destul de scump, dar să presupunem că antrenorii personali merg peste tot la prețuri similare.

Nu am găsit o mașină bună în stomac. Dar poate că am fost pur și simplu neglijent.

(# 1081) attilam tildy (# 1080)

Nici nu ai nevoie de o mașină. Ai nevoie de o ridicare a picioarelor și de un abdomen. Îmi place chiar și abdomenul cablului: [link]
În plus, fac de obicei un exercițiu de antrenare a mușchilor abdominali laterali, care nu se află pe bb.hu (cel puțin nu l-am găsit încă):
Apuci două gantere cu o mână și îți îndoi trunchiul la stânga și apoi la dreapta.

(# 1082) Moddingfan tildy (# 1080)

Uitați de mașini, terminați talia Presa abdominală, așezată într-un scaun roman (de tip presă abdominală, complet coborât, descriind semicercuri, cotul drept spre pătratul stâng și invers, etc.) și ridicarea laterală a attilamului, care în experiența mea este mult mai eficientă dacă doar unul ai greutatea în mână, pentru că dacă ești în ambele, este mai ușor să te apleci dintr-o parte în cealaltă, pentru că greutatea te ajută și dacă ești într-o mână și atunci doar tu lucrați și desigur folosiți o greutate mică, aprox. 2-3 kg pentru că altfel vei crește mușchii acolo unde nu ar trebui să fii. Sper că am ajutat, mult succes

u.i.: Sunt foarte mândru de tine că ai început să te antrenezi

(# 1083) fLeSs pentru imagine (# 1081)

asta îți va lărgi talia.

(# 1084) fLeSs Moddingfan (# 1082)

să presupunem că un plan de antrenament pentru sg ar trebui să fie pus la punct pentru el, deoarece asta face tot ceea ce fac eu nu duce nicăieri.

(# 1085) attilam fLeSs (# 1083)

Din „înclinare laterală”? Poate, dar arată bine dacă cineva are puțin mușchi lateral. Oricum, fac asta doar o dată pe săptămână, în timp ce restul de șase ori.

(# 1086) fLeSs attilam (# 1085)

înclinarea laterală întărește talia, nu mușchiul abdominal. jumătatea laterală a mușchiului abdominal poate fi întărită prin compresie abdominală unilaterală.

(# 1087) attilam fLeSs (# 1086)

Murdărie. Atunci prefer să fac asta în schimb.

(# 1088) imagine fLeSs (# 1087)

nu ai simțit ceea ce antrenezi în timp ce te inclinai lateral?

(# 1089) attilam fLeSs (# 1088)

Dar. Am simțit că mi-a mers și eu în talie, dar mi-a mers și pe burtă în mod corespunzător. A doua zi am avut o febră musculară severă pe burtă. De exemplu, tracțiunea dură a piciorului merge și la talie, dar mai ales la coapsă, așa că m-am gândit că ar fi bine. Dar presa abdominală unilaterală sună mai bine.

[Editat]

(# 1090) Moddingfan fLeSs (# 1084)

Sunt de acord. Deși este destul de dificil pentru femei să elaboreze un plan de antrenament (draga mea Ană a mers să se antreneze cu mine și nu i-a fost ușor să pună unul împreună), dar vom merge împreună.

(# 1091) Moddingfan fLeSs (# 1086)

Pe abdomenul meu lateral, mi-a fost la îndemână să-mi împing corpul superior într-o direcție într-un scaun roman într-o poziție de bază, apoi să descriu un semicerc (în timp ce mă cobor aproximativ 20-30 cm până la podea) peste cealaltă parte, apoi înapoi și așa mai departe. Sper că am pus-o de înțeles, dintr-o dată nu a mers prea bine.