Să spunem: de ce substanțe nutritive avem nevoie pentru creșterea rapidă a părului?

foto: caracteristici rex

De asemenea, vă spunem în ce alimente pot fi găsiți acești nutrienți.

Fier

Este unul dintre cei mai importanți nutrienți din corpul uman. Printre multe alte beneficii, corpul folosește fierul pentru a crește părul. Dacă observați căderea neobișnuită a părului, este posibil să suferiți doar de deficit de fier. Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente forme de deficit de nutrienți și poate fi completat cu ușurință sau pur și simplu consumat cu alimente mai bogate în fier. Organismul folosește fierul pentru a produce hemoglobină, o substanță esențială pentru transportul oxigenului în organism. Știm cu toții ce se întâmplă atunci când corpului nostru îi lipsește oxigenul.

Alimente bogate în fier:

spanac
marionetă
obiectiv
carne roșie slabă
gălbenuș de ou
cereale integrale

Zinc

Zincul este unul dintre mineralele fără de care organismul nu poate funcționa. Scopul principal al zincului este de a sprijini sistemul imunitar. În plus, zincul are multe alte beneficii fundamentale, inclusiv diviziunea celulară, vindecarea rănilor și creșterea celulelor. Acest lucru face din zinc un mineral care ajută părul să crească din blocurile sale esențiale. Zincul este foarte frecvent în proteinele animale, așa că cina cu friptură este un aliment bun, care are și un efect bun asupra părului.

Alimente bogate în zinc:

friptură slabă
stridie
Cancer
ficat
scoici

Vitamina D

Toată lumea vorbește despre cât de importantă este vitamina D pentru oasele noastre și sănătatea generală. Cercetări recente arată că vitamina D favorizează creșterea foliculilor de păr și duce direct la un păr mai gros și mai plin.

Alimente bogate în vitamina D:

brânză
bovine
ou
lapte

Omega 3

Acizii grași omega-3 își dovedesc în mod constant valoarea. Se găsește în principal la pești. Această grăsime are un efect asupra părului puternic, strălucitor. Este adevărat că putem cumpăra pur și simplu capsule de ulei de pește, dar de ce am face-o? Trebuie doar să mâncăm mai mult pește.

Alimente bogate în Omega-3:

somon
Sardinia
nuci
seminte de in

Proteină

Macronutrient, adică extrem de complex. Și nu este doar un fel de proteine, deci nu toate proteinele sunt bune și nu toate proteinele au același efect asupra organismului. Când consumăm un tip bun de proteine, aceasta intră imediat în foliculii de păr și de fapt creează părul. Părul este alcătuit în principal din proteine și keratină, care este în sine doar un alt tip de proteină. În timp ce majoritatea alimentelor conțin proteine, știm cu toții unde este cel mai bun dintre ele - în carne!

Alimente bogate în proteine:

carne
peşte
ou
lapte
iaurt

Biotina

Aparține familiei vitaminei B, biotina este bine cunoscută pentru efectul său asupra creșterii părului. Ca sursă naturală, încercați ouăle (gălbenușul este cel mai bun) sau ficatul. Alternativ, poate fi găsit în pâinea pe bază de drojdie, deoarece drojdia este o sursă de biotină. Și dacă sunteți un fan al laptelui sau al cărnii (îmi pare rău pentru vegani), puteți, desigur, să vă umpleți magazinele de biotină dintr-o varietate de surse delicioase.

Alimente bogate în biotină:

ou
ficat
lapte
carne
avocado
pâine pe bază de drojdie