Sala de sport acasă, rentabilă: 5 lucruri de obținut

Nu trebuie să fii un antrenor profesionist în sânge pentru a face un antrenament de bază acasă. Există, de exemplu, poziția de scândură, care este foarte recomandată pentru a învăța corect, deoarece într-adevăr necesită perseverență, dar în schimb, dacă o faci des, mușchii abdominali vor fi destul de mușchi.

În plus, propriile exerciții de antrenament cu greutăți sunt foarte eficiente, dar dacă doriți să efectuați un antrenament complet complet acasă, ar trebui să obțineți următoarele 5 instrumente: niciunul dintre ele nu costă mai mult de câteva mii de forinți, dar în schimb antrenamentul va fi mai confortabil, mai eficient și mai spectaculos.!

1. Saltea

Sigur, puteți să vă antrenați pe o carouri - dacă doriți să alunecați -, pe parchet sau pe o saltea polifonică incomodă de o mie de ani, dar dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește antrenamentul, obțineți o saltea stabilă, confortabilă, și puteți face întinderi pe el. Nici nu vă veți aluneca sub suporturi și, dacă transpirați, nu totul va fi ud sub voi.

2. Minge

Internetul este plin de exerciții de fitball, care nu numai că sunt excelente pentru întărire, dar dacă stați pe unul dintre acestea în timp ce lucrați, vă lucrați și coloana vertebrală. În plus, puteți face sprijin în decubit dorsal, mușchi abdominali, exerciții pentru fese și întărirea spatelui cu un fitball! Oh, și este minunat pentru întindere!

3. Coarda de cauciuc

Puteți antrena o mulțime de grupuri musculare cu o frânghie de cauciuc și chiar și după leziuni, reabilitarea este unul dintre cele mai importante echipamente sportive. În funcție de faptul că sunteți începător sau avansat, poate doriți să cumpărați o frânghie de cauciuc, deoarece piesele avansate sunt de obicei recomandate pentru piesele care sunt mult mai dificil de întins.

4. Greutate

Dacă ați intrat într-un antrenament, vă recomandăm să includeți și antrenamentul cu greutăți, deoarece mușchii dvs. au nevoie și de o dezvoltare continuă, iar antrenamentul de forță poate pierde în greutate la fel ca cardio. Dacă sunteți o greutate, puteți rămâne cu gantere clasice, puteți câștiga forța picioarelor pentru a vă întări picioarele sau puteți cumpăra un kettlebell - acest dispozitiv este, de asemenea, garantat că va fi un antrenament captivant.

Există, de asemenea, o mulțime de antrenamente cu greutăți pe internet, dar nu strică să înveți tehnicile potrivite cu un antrenor și să faci exercițiile perfect. Dacă îl aveți, consultați-l pentru întărirea locuinței, pentru a reduce și șansele de accidentare.!

5. Cilindru SMR

Întărirea, pe lângă exercițiile de modelare, nu dăunează dacă puneți și foarte mult accent pe întindere și, pentru asta, cilindrul este un lucru cu adevărat super. De asemenea, are o tehnică care merită învățată, dar odată ce o ai, ești garantat că ești dependent, deoarece rularea îți relaxează mușchii destul de diferit de un ceas de întindere complet.