Salată de ton cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați

Peștele este sursa principală de acizi grași omega 3 și conține, de asemenea, multe alte vitamine și minerale importante.
Iată o rețetă pentru diversificarea dietei noastre, în timp ce avem grijă și de consumul de pește!

Ingrediente

20 kg D-life aluat de bobină redus de carbohidrați
6 roșii cocktail
câteva bucăți de măsline
160 g ton
15 dkg porumb dulce
2 ek ulei de măsline
4 lingurițe maioneză ușoară
4 ek iaurt ușor
1 linguriță suc de lămâie
sare, piper după gust

Pregătirea

Se fierbe apa intr-o oala, se adauga sare si ulei de masline. Când a fiert, lăsați-ne să punem aluatul în el și să-l fierbem gata. Aveți grijă să nu „gătiți prea mult”, oricum sosul va înmuia aluatul. Când ați terminat, filtrați și lăsați să se răcească.

Tăiați roșiile în felii arbitrare și măslinele în jumătate sau în inele. Se adaugă apoi porumbul și tonul, apoi se amestecă cu aluatul și se amestecă împreună cu puțin ulei de măsline.

De asemenea, puteți face un pansament ușor amestecând maioneză, iaurt și suc de lămâie și adăugând la restul.

Când ați terminat, puneți-l la frigider pentru câteva ore și apoi serviți ca o farfurie sau garnitură de sine stătătoare.

Și în acest caz, nu ezitați să personalizați rețeta după propriul gust, să folosiți condimentele preferate și să introduceți alte legume în ea! Și împărtășiți rețeta completată, modelată după propria imagine, într-un comentariu cu noi! 🙂