Salate pentru slăbit - cele mai bune rețete dietetice

Dacă cineva își stabilește un obiectiv, merită să luați o dietă cu salată săracă în calorii, care are multe proprietăți utile. Sunt fabricate din produse utile, bogate în compoziție chimică. Potrivit pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.

Salate dietetice pentru slăbit

Lista produselor utile pentru sănătate și sănătate Numerele includ legume, fructe, legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, brânză și altele. Toate aceste ingrediente sunt incluse în rețetele pentru salate. Încercați să utilizați legume sub formă proaspătă, deoarece după tratamentul termic își pierde utilitatea. Puteți folosi uleiuri, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână, oțet balsamic, sos de soia și multe altele pentru a vă completa alimentele.

Salată „Pensulă” pentru slăbit

Lista celor mai populare dispozitive, care contribuie la pierderea în greutate, include un vas numit „whisk”. Este fabricat exclusiv din legume crude, bogate în fibre, care elimină toxinele și toxinele. Scăderea în greutate a paniculei din salată favorizează regenerarea microflorei intestinale, ajută la tratarea constipației și îmbunătățește sistemul digestiv. Acest fel de mâncare nu trebuie consumat în caz de gastrită, ulcer și pancreatită.

sfeclă de zahăr și varză - 320 g;
morcovi - 75 g;
verde - mult;
Suc de lămâie și ulei de măsline - 5 grame.

Pentru a face o salată pentru a curăța intestinele și a pierde în greutate, trebuie să măcinați rădăcinile în bucăți mari.
Tăiați varza și tăiați legumele curate.
Se amestecă toate ingredientele prin umplere.

Salată de slăbire a dovleacului

Legumă utilă pe care doriți să o mâncați pentru a face față kilogramelor în plus - dovleac, deoarece este delicioasă și în același timp utilă. Pentru slăbit, cea mai bună salată trebuie să includă cu siguranță alimente bogate în fibre, iar fructele portocalii îndeplinesc acest criteriu. Conține vitamina T, care îmbunătățește metabolismul și previne acumularea de grăsimi în organism. Salatele pentru slăbit de tort sunt bine saturate și satisfac rapid foamea.

dovleac - 300 g;
nuci și miere - 55 g fiecare;
măr - 180 g;
Lămâie - 1 buc.

Aluatul umplut cu mere trebuie curățat și apoi agitat.
Scoateți din lămâie și deșurubați nucile și prăjiți ușor într-o tigaie uscată.
Se amestecă ingredientele și se amestecă.

Salată de sfeclă roșie pentru slăbit

Din anumite motive necunoscute, sfecla este o legumă nepopulară, deși este benefică pentru pierderea în greutate și sănătate și toate sunt sărace în calorii și au capacitatea de a îmbunătăți metabolismul. Ca parte a rădăcinii, există o fibră care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și oferă sensibilitate pentru o lungă perioadă de timp. Salata dietetică din sfeclă de zahăr are efect diuretic, eliminând excesul de lichid din corp.

sfeclă - 320 g;
morcovi - 80 g;
Usturoi - 1 cuișoare;
stafide - o mână mică;
iaurt natural, sare și piper.

Sfecla fiarta si decojita tocata.
Stafidele duc la apă caldă, care va fi moale.
Morariti morcovii si macinati-i pe razatoare.
Amestecați ingredientele, adăugați usturoiul tocat și umpleți totul cu iaurt.

Fructe care rămân fără salată

Practic, toate fructele, cu excepția meniurilor dulci, permise, implică oameni care încearcă să slăbească kilogramele în plus. Salatele delicioase pot fi savurate cu toate mesele și gustările. Fructul util este grapefruitul. Îmbunătățește digestia și metabolismul, ajută la satisfacerea foametei și declanșează procesul de ardere a grăsimilor.

amestec de frunze de salată verde - 150 g;
nuci de pin - 80 g;
grapefruit - 1 db;
ulei de măsline - 35 g;
sare si piper.

În primul rând, nucile trebuie coapte fără atât de mulți aditivi.
Citricele sunt curate și tăiate. Strângeți sucul dintr-o parte și tăiați pulpa din cealaltă fără film.
Amestecați sucul, untul și condimentele pentru a vă îmbrăca.
Continuați să combinați frunzele de salată, citricele, turnați sosul și presărați cu salată de grapefruit pentru slăbire.

Salată de varză pentru slăbit

Cei care slăbesc ar trebui să includă varza în meniu și este utilă în toate felurile, deoarece este săracă în calorii și are multe proprietăți importante. Acestea conțin o mulțime de fibre grosiere și acid, care este un proces în fața conversiei carbohidraților în grăsimi. Salata cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate poate fi pregătită pentru toate soiurile, cum ar fi conopida.

conopida - 500 g;
Usturoi - 2 felii;
nuci - jumătate de secol;
semințe de coriandru - 1 linguriță;
boroacet - 20 g;
legume și condimente.

Furci, trimiteți 10 minute. în apă clocotită, sare înainte. Puteți prelucra legumele și aburul. Apoi se răcește și se împarte în flori.
Frunze de nuci cu legume și usturoi.
Se amestecă ingredientele pregătite, se adaugă semințe de coriandru, sare și piper. Puneți salata de varză cu oțet de vin.

Salată de slăbire a morcovului

Planta de rădăcină portocalie este iubită atât proaspăt, cât și proaspăt gătită, dar nu s-a gândit prea mult la proprietățile sale de slăbit. Morcovii conțin acid tartronic, care împiedică carbohidrații să se îngrășeze. Salatele din legume crude sunt benefice pentru pierderea în greutate datorită fibrei, care este asociată cu sațietatea și curățarea corpului. Morcovii normalizează funcționarea sistemului digestiv și sunt săraci în calorii.

morcovi - 75 g;
usturoi - lobula;
Ulei de măsline - 20 g;
nuci - 1 buc.

Radeți morcovii și adăugați usturoiul tocat.
Se toarnă puțin ulei și nuci tocate. Amestecă totul și mănâncă.

Salată de brânză de vaci și legume pentru slăbit

Produsele lactate fermentate sunt benefice pentru sănătate și formă, toate datorită mai multor proprietăți utile. Salatele dietetice ieftine cu brânză de vaci ajută să facă față foamei, alimentează organismul cu substanțe importante și îmbunătățesc sistemul digestiv și metabolismul. Rețetele cresc semnificativ beneficiile alimentelor datorită utilizării legumelor.

brânză de vaci - 150 g;
castravete - 1 buc;
stoc de țelină - 35 g;
cireșe - 4 bucăți;
Oțet balsamic - 5 g;
ulei de măsline - 30 g;
patrunjel si condimente.

Țelina și castraveții tăiați într-un cub și roșiile - în două părți.
Faceți legume tocate și condimente. Se toarnă oțetul, se amestecă și apoi se adaugă uleiul.
Se pune brânza și se lasă salata de slabit timp de 10 minute. in frigider.

Salată de slăbire de țelină

Se știe că legumele au calorii negative, atunci când valoarea energiei este mai mică decât cheltuie organismul pentru prelucrare. Acest grup include țelina. Salate cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate cu această legumă - o soluție ideală pentru orice masă. Este recomandat să combinați țelina și produsele proteice, deoarece favorizează asimilarea.

file - 1 bucată;
stoc de țelină - 1 bucată;
nuci - 55 g;
suc de lamaie - 20 g;
mere verzi - 1 buc;
iaurt natural.

Nucile sunt tăiate și uscate într-o tigaie uscată.
Marul tăiat în fâșii și se presară cu suc de lămâie.
Încercați țelina, amestecați cu merele și adăugați fileul gătit tăiat cubulețe mici. Pune nucile și umple totul cu iaurt.

Salată de slăbit din varza chineză din Beijing

Această versiune de plante are proprietăți nutriționale și utile, făcându-l un produs unic. Este scăzut în calorii, deci există 16 calorii la 100 g. Salatele ușoare pentru a da greutate varzei de la Peking creează o senzație de sațietate, totul în combinație cu fibre și oligoelemente. Datorită pătrunderii fibrelor grosiere în compoziție, procesul de absorbție a grăsimilor și a carbohidraților este încetinit, iar activitatea intestinului este îmbunătățită.

Varză de Beijing - 1 cap;
cireșe - 300 g;
busuioc - mult;
ceapa dulce - 1 bucată;
suc de lamaie - 35 g;
piper - 1 db;
creveți - 250 g;
ulei de măsline - 25 g.

Se creve creveții și se răcește.
Se prăjește varza și se taie cireșele în jumătate.
Ceapa trunchiată jumătate de inel și cuburi de ardei dulci decojite.
Se amestecă toate ingredientele și se presară cu frunze de busuioc.

Salată de varză de slăbit

Despre proprietățile vindecătoare ale algelor se poate vorbi mult timp, deoarece compoziția lor chimică este umplută cu substanțe utile. Salata de alge marine este importantă pentru pierderea în greutate datorită prezenței iodului natural, care este important pentru schimbul de grăsimi, proteine și carbohidrați și începe să se îngrașe în absența unei persoane. Celuloza și acidul alginic se găsesc în varza de mare, ceea ce îmbunătățește procesul digestiv.

varza de mare - 1 oala;
fasole conservată - 420 g;
castraveți și piper - 100 g;
ceapă și morcovi - 75 g;
Usturoi - 2 cuișoare;
ulei de măsline - 50 g;
sos de soia - 75 g.

Ceapa tăiată în jumătate de inele și morcovii - paie. Legumele se prăjesc în ulei preîncălzit până devin aurii;
Adăugați sos de soia și gătiți încă câteva minute.
Fasolea se clătește, castraveții sunt tăiați în benzi și piper decojit - cuburi.
Se amestecă totul și se adaugă usturoiul tocat.

Salată verde cu slăbit de porumb

Mulți oameni cred că conservele de porumb sunt dăunătoare formei, deoarece au un gust dulce, dar nu pentru că sunt sărace în calorii. Porumbul are efect diuretic, scade colesterolul și normalizează metabolismul. Salatele făcute pentru a tăia porumbul pot fi legume, dar puteți adăuga chiar și rețete carne și ciuperci comestibile.

porumb - 600 g;
stoc de țelină - 200 g;
frunze de salată - cap;
patrunjel - mult;
măsline - 55 g;
muștar - 7 g;
miere - 12 g;
boroacet - 45 g;
bulion - 70 g;
Usturoi - 1 cuișoare;
ulei de măsline - 85 g;
sare.

Pentru a face o salată subțire cu porumb, trebuie să tăiați țelina cu paie subțire și să tăiați măslinele în jumătate.
Adăugați frunze de salată, pătrunjel tocat, tăiat manual.
Se amestecă restul ingredientelor și se bate bine până se obține o încărcare uniformă. Adăugați la salată și serviți.