Salvie arzătoare de grăsimi

Căutați pe Google cuvântul „arzător de grăsimi” - va avea aproximativ o jumătate de milion de accesări. Douăzeci de milioane pentru „pastile dietetice”. Va fi ca și cum ați răsfoi un raft terifiant, fără sfârșit, până la capăt, prin Tesco: parcă sunteți pierdut pentru totdeauna într-o pădure de reclame proaste și diete stelare.

Sau, puteți citi acest articol!

Un arzător adecvat de grăsimi vă poate ajuta să vă transformați dintr-un sin înfometat, lent, care ucide dulceață într-un iepurași concentrati, energici din duracell, precum ai vrut mereu să fii. Dacă combinați puterea dietei și antrenamentului cu un bun arzător de grăsimi, rezultatele vor fi foarte convingătoare. Abdomenul cu nervuri? Fundul strâns? Coapsa plăcută? vreau totul!

Deci, există o modalitate de a naviga în pădurea de produse de slăbit. Dar trebuie să vă înarmați cu puține cunoștințe despre arzătoarele de grăsime. Urmați doar aceste sfaturi și trucuri simple pentru a vă ajuta să alegeți arzătorul de grăsime care funcționează cel mai bine pentru dvs. și să aflați cum să le folosiți.

Sfat 1: Alegeți cu atenție

Diferite arzătoare de grăsimi au diferite scopuri. Evident? Aligha. La urma urmei, marea hype de marketing care înconjoară acești agenți comunică în mare parte un lucru: „această pastilă topește grăsimea din tine ca o tigaie fierbinte de unt”. Dar campania publicitară nu vă ajută să faceți o alegere, nu ajută la diferențierea între diferite arzătoare de grăsimi.

Dacă aveți nevoie de energie, căutați un arzător de grăsimi care conține ingrediente active precum cofeina, sinefrina sau o combinație a acestora. Acești stimulanți sunt cei care vă oferă impulsul energetic potrivit în timpul zilei. Aceste ingrediente active au, de asemenea, un efect termogen, ceea ce înseamnă că ridică temperatura de bază a corpului, astfel încât va arde mai multă energie în repaus decât înainte. În cele din urmă, dacă obiectivul dvs. este de a crește aportul de grăsimi, atunci pe lângă energizantele menționate mai sus, căutați ingrediente active non-stimulante, cum ar fi extract de ceai verde, CLA, L-carnitină, extract de ghimbir, colină, inozitol și extract de cayenne. Acestea ajută organismul să folosească grăsimile stocate ca energie, ceea ce vă face dieta mai eficientă.

Sfat 2: reconciliați arzătorul cu grăsimi și dieta

Dacă doriți să utilizați arzătorul de grăsimi nu numai ca sursă suplimentară de energie înainte de antrenament, asigurați-vă că vă adaptați dieta la dieta dumneavoastră.

Deoarece unele arzătoare de grăsimi au un efect de supresie a poftei de mâncare, încercați să le luați atunci când nu vă așteptați să mâncați câteva ore. În acest fel, nu trebuie să vă confruntați cu foamea atât de curând și, până când va triumfa, următoarea dvs. masă va urma încet.

Multe arzătoare de grăsimi trebuie luate de două sau mai multe ori pe zi. Pentru termogeni, aceste două ori ar trebui să fie pe stomacul gol dimineața și o oră înainte de masă la începutul după-amiezii. Pe de altă parte, arzătoarele de grăsime pe bază de colină-inozitol ar trebui luate cu mesele, distribuite pe tot parcursul zilei. Ceaiul verde trebuie utilizat dimineața și, eventual, înainte de antrenamentul cardio, iar carnitina trebuie utilizată special pentru un arzător de grăsimi înainte de antrenament.

Sfat 3: Abțineți-vă de la unele produse după ora 18:00

Este important să rețineți că nu este recomandabil să luați un arzător de grăsimi termogen care conține stimulente după ora 18:00. Acest lucru poate provoca probleme de adormire și nu vă lipsește nimic în dieta dvs. decât să nu puteți dormi cel puțin o noapte bună. După cum sa menționat mai sus, este recomandabil să luați aceste arzătoare de grăsime dimineața și după-amiaza devreme sau dacă le tolerați bine, posibil înainte de antrenament, dacă nu cade prea târziu.

Somnul relaxant este esențial dacă doriți să vă atingeți obiectivul cât mai curând posibil, deoarece cantitatea potrivită de somn vă va ajuta să vă mențineți rata metabolică, să îmbunătățiți recuperarea. Și chiar îți afectează pofta de mâncare a doua zi! Dacă nu știți cum răspundeți la stimulente, începeți cu o doză mai mică pentru a experimenta toleranța individuală.

Sfat 4: Ciclează-ți arzătoarele de grăsime în timpul etapelor de odihnă ale dietei

Deoarece cele mai eficiente arzătoare de grăsimi conțin cu siguranță stimulanți (termogeni), merită să luați o pauză din când în când. De ce? Pentru că după un timp, corpul nostru se adaptează la efectul energizant al stimulentelor, astfel încât acestea vor fi mai puțin eficiente. Veți observa că vor fi necesare doze mai mari pentru a obține același rezultat după utilizare prelungită. De asemenea, vă expuneți la riscul suprasolicitării, ceea ce va duce la o pauză a dietei și a antrenamentului dacă nu sunteți atent. Când începeți să luați termogeni, vă veți simți minunat, dar în timp, efectul energizant va fi absorbit mai bine decât dieta în sine, în absența oricărui odihnă.

Deci, atunci când întrerupeți întreruperea strictă a caloriilor pentru o perioadă de timp pentru a vă restabili metabolismul, întrerupeți și termogenii pentru a vă relaxa corpul. Chiar și o pauză de 1-2 săptămâni vă poate ajuta foarte mult arzătorul de grăsimi dovedit, altfel, să rămână eficient mult timp.

Sfatul 5: Mâncați întotdeauna suficiente proteine atunci când urmați o dietă și luați un arzător de grăsimi

Acest ultim sfat vă va asigura că obțineți cel mai bun rezultat posibil din dieta dumneavoastră. Mâncați întotdeauna suficiente proteine pentru a vă menține masa musculară slabă! Și nu este vorba despre mușchii mari „frământați” - ai nevoie de acești mușchi, chiar dacă faci pur și simplu aerobic sau faci exerciții acasă, aceștia te vor face strâns și tonificat; dar cu o dietă deficitară și cu deficit de proteine, acești mușchi dispar dacă nu sunteți atenți, ceea ce vă poate încetini metabolismul și, astfel, vă poate provoca arderea grăsimilor.