Luptătorii care ard grăsimi

grăsimilor

Suc stors sau centrifugat

1580 kcal 2 dl 160 kcal Acest suc poate fi consumat în fiecare zi, actualizat cu fructele de sezon curente. Dacă nu avem o centrifugă, strângem fructele de portocală, lămâie, struguri cu un storcător de portocale și râdem un măr pe o răzătoare de brânză. Dacă avem un storcător de fructe, ne putem face sucul cu 2-3 zile înainte: mere 2 portocale 2 kiwi 2 buc ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Porridge

350 kcal Mic dejun extrem de rapid, sănătos și hrănitor Făină de ovăz 3 dkg Lapte 2 dl miere 1ek. nuci 5 mere 1 buc (opțional) scorțișoară sau cacao (opțional) Aduceți laptele la fierbere și apoi turnați fulgii de ovăz. Gatiti, amestecand continuu, timp de 3-5 minute pana cand fulgii de ovaz se umfla. Scoateți-l de pe foc, amestecați mierea și condimentați cu puțină cacao sau ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Briose de ou cu legume

ouă 1 dovlecei 3 dkg ardei verzi 3 dkg lapte 5 dkg (0,5 dl) slănină 2 felii Amestecați ouăle ușor cu laptele și sare ușor. Forma de brioșe, tapetată cu 1-1 felii de slănină, pune legumele tăiate cubulețe în formă, apoi se toarnă peste ouă. Presară deasupra brânză rasă, apoi la cuptor la 180 ° C 12 ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Piept de pui cu ananas și orez brun cu legume

500 kcal Piept de pui 8 dkg Ananas 1 felie 3 dkg brânză mozzarella 1 felie 3 dkg ulei de măsline 3 × 1 linguriță dovlecei 3 dkg praz 3 dkg ardei 3 dkg orez brun 6 dkg sare, piper Așezați fiecare parte a pieptului de pui pe 1 linguriță ulei, apoi tep Adăugați un cerc de ananas și 1 felie de brânză mozzarella, apoi la cuptor la 200 ° C ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Ardei umpluți cu brânză de vaci garnisită

230 kcal Brânză de vaci slabă 10 dkg smântână 12% 5 dkg arpagic, ceapă de primăvară sau ceapă roșie 3 dkg ardei roșu 1 vârf de sare, piper Ardei Kápia 1 buc. ardei pe jumătate.

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Iaurt, fructe, fibre

330 kcal Iaurt de fructe 1 pahar (125 g) Suc proaspăt sau fructe proaspete piure 1 dl (10 dkg făină de in 1 linguriță fulgi de ovăz 1 buc tărâțe de ovăz 1 linguriță semințe Chia 1 linguriță Se amestecă fructele/sucul proaspăt cu iaurtul, apoi se amestecă semințele și odihniți-vă în frigider ore întregi înainte de consum pentru a permite semințelor să se umfle, să absoarbă umezeala ....

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific