SĂNĂTATE TE-A găsit

Motivație.

Înainte de a începe să citiți Motivation Material, vă rugăm să răspundeți la câteva întrebări, de preferință notând răspunsurile.

· Ce îți vine în minte despre motivație? Notează tot ce îți vine în minte.

· Ce îmi vine în minte despre obiectiv?

· Ți-ai stabilit vreodată un obiectiv și l-ai atins?

· Dacă da, cum (ce ai făcut pentru ca ideea ta să fie un succes)?

· Ați citit vreodată ceva pe tema motivației și scopului?

· Dacă da, care și care a fost cel mai memorabil gând din el?

· Pe o scară de 10, cât de mult crezi că ar fi bine să renunți la toate acestea și să începi în cele din urmă munca serioasă?

Unele lucruri merită gândite, clarificându-se înainte de a intra în lucruri mari.

În primul rând și poate cel mai important, ce îmi vine în minte despre cuvântul motivație, scop? Pare atât de simplu, dar fără ea nu se întâmplă nimic.

Cu toate acestea, dacă suntem suficient de motivați, atunci suntem capabili de orice.

Adică primul este scopul.

Este foarte important să definim obiectivul într-un mod foarte specific. Nu numai în general, ci cât mai exact posibil. Pl: le Vreau să slăbesc - este prea general, exact cât de mult vreau să slăbesc,
câte kilograme vreau să fiu, ce mărime îmi doresc să port hainele cu cea mai mare precizie posibilă.

Să împărțim obiectivele mari în pași mici, deoarece un lucru mic este mai ușor de atins decât obiectivul final și astfel ne putem menține motivația.

Aport de energie + Răbdare = Rezultate

Adică, nu depinde de un singur lucru dacă sunteți capabil să atingeți, să atingeți obiectivul stabilit, ci de mai multe lucruri mici care vor da în cele din urmă marele lucru pe care ați dori să îl atingeți.

Sănătate = Fizico-Spiritual-Spiritual

Slimness = Nutriție-consum de lichide-mișcare

Un vis va deveni un obiectiv dacă îi dai un termen până când vrei să-l atingi. Apoi îl împărțiți în obiective mai mici și, în cele din urmă, în obiective săptămânale și zilnice. Trebuie să acordăm un termen limită care să fie realist, care să fie realizabil, care să nu necesite prea mult efort, dar este încă la un pas de zona de confort.

Nu este mai puțin important ca programul dvs. să fie măsurabil. În cazul pierderii în greutate în centimetri, în cazul redobândirii sănătății, hemoleucograma, în cazul dublării veniturilor, hârtie de plată. Acestea sunt necesare pentru a vedea cum progresăm, posibil într-un punct mort și pentru a putea planifica în lumina acestui lucru.

Ceea ce te poate ajuta să-ți atingi obiectivul dacă le spui altora. Pentru mai mulți oameni, pentru că atunci va exista ceva în tine dincolo de dorința ta interioară de care nu îți poate fi rușine
eșec înainte de mulți, mulți oameni pe care i-ai spus. Mai mult, acum este posibil să postați pe World Wide Web și să dați un exemplu bun pentru alții, să aveți adepți și, dacă sunteți pe cale să renunțați, cu siguranță vă vor ajuta dacă întrebați.

Prin descrierea scopului tău, ești trimis în univers și începe realizarea. Dacă scrieți un blog, puteți descrie aici toate ideile care vă vin în minte, toate obiectivele mici care apar în timpul implementării. Cum ar fi: pierderea în greutate, dacă doriți să slăbiți, vă va oferi mai multă putere, energie și vi se poate părea că ar fi bine să alergați la semimaraton.

Veți fi urmat de alții pe măsură ce descrieți beneficiile a ceea ce faceți zilnic. Am slăbit 3 kg, așa că mă pot apleca mai ușor, pot lega pantofii copilului, sunt mai puțin obosit când trebuie să urc la etajul al treilea etc.

De asemenea, merită să scriem singuri motivele care ne-au motivat să ne stabilim acest obiectiv. Și când simțim că nu mergem mai departe, trebuie doar să citim motivele pentru care am început chiar și asta ne dă impulsul către următorul punct profund.

Cu cât mai multe beneficii, motive pe care le poți enumera, cu atât vei fi mai motivat. Până când nu vedem beneficiile lucrurilor, este foarte dificil să rămânem persistenți și motivați pe termen lung.

Adică, scrieți o listă de motive.

· Dacă slăbesc, mă voi simți mai bine,
· Voi putea să transport și să lucrez mai bine,
· Mă simt mai bine printre oameni,
· Pot să urc scările fără să gâfâi,
· Pot să mă joc cu copiii mai ușor,
· Etc.

Merită, de asemenea, să recrutați parteneri care au obiective similare, pentru că astfel ne putem ajuta reciproc sau să fim trimiși la răspundere.
De multe ori, mulți sunt extrem de entuziaști în realizarea obiectivelor lor. Vrei repede rezultate grozave cu o muncă excelentă. Indiferent cât de multă voință, schimbare prea mare și radicală, poți distruge chiar și cea mai puternică determinare în câteva secunde.
După rezultatele inițiale rapide și bruște, procesul începe să încetinească din cauza unei erori de metodă.
Pierderea în greutate este ușoară la început, deoarece pierzi multă apă în curând, mușchii tăi se prăbușesc în câteva secunde, apoi metabolismul tău încetinește și devine din ce în ce mai greu să arunci mai multe kilograme.

Cheia motivației este sustenabilitatea.

Câțiva pași practici pe tema MOTIVAȚIEI.

Primul pas înainte de a intra în ceva. Găsiți-vă un colț liniștit unde nimeni nu vă deranjează și unde vă puteți odihni. Este important să fii singur. Luați cu voi un pahar cu apă.
Apoi gândiți-vă dacă ceea ce doriți, ce doriți să realizați, ce ați ales ca obiectiv depinde de dvs. sau dacă vă puteți extinde zona de responsabilitate atât de mult încât depinde de dvs. Dacă răspunsul este nu, uitați-l și căutați un alt scop.

Sarcina 1
Imaginați-vă că v-ați atins deja obiectivul. Ce mai faci Ce faci? Ce îți spun alții? De ce te simți mai bine? Dacă vrei mai multă energie și de aceea începi să-l antrenezi, ce începi cu acea energie suplimentară? De ce ai nevoie?

Cu siguranță nu pentru a face curățenie cu o dispoziție mai bună și mai multă energie. Gândiți-vă la ceea ce utilizați pentru scopul dvs.? Ce vă oferă acest lucru acum că ați realizat-o? Ce fel de lucruri treci prin ea la care nici nu te-ai gândit până acum? De exemplu, dacă ați slăbit, este posibil să aveți mai multă încredere în sine. Sau poți deveni o persoană mai hotărâtă.

Nu pentru că ai mai puțină grăsime pe tine, ci pentru că știi că ai decis asta, iar topirea ultimului gram de tampon de grăsime se datorează singur. Cu alte cuvinte, ajungeți la fundul motivului pentru care trebuie să atingeți acest obiectiv. Faceți o mică baie. Nu te limita, renunță la gândurile, emoțiile tale, indiferent dacă ceea ce faci în vis este un lucru bun sau un lucru rău.

Dacă o faci bine, vei experimenta cu adevărat cum este să îți atingi obiectivul și te vei simți foarte bine. Visează 10 minute, apoi descrie de ce a fost bine. Notează ce ți-a dat. Dacă puteți descrie doar unul sau două lucruri, scrieți unul sau două lucruri pe o bucată de hârtie. Nu aruncați acest card. Păstrați-l bine, veți avea în continuare nevoie de el.

Când ați terminat, beți puțină apă, scuturați-vă, ridicați-vă, mergeți. Dacă simți că sentimentul anterior ți-a ieșit din cap, așează-te și încearcă să-ți imaginezi cum ar fi dacă NICIODATĂ nu ți-ai atinge obiectivul.!
Ești chiar înainte de moarte sau la înmormântare și ceea ce ți-ai propus ca obiectiv nu s-a concretizat niciodată. Ai eșuat. Câți ani ai? Cine te înconjoară? Ce părere au despre tine? Care ar fi cel mai rău lucru care s-ar întâmpla? Cum ar privi alții la tine? Văzând asta, cum te-ai simți? Același lucru se aplică acestei părți a sarcinii ca și celei anterioare.

Când ai terminat, descrie de ce a fost greșit că nu ți-ai atins obiectivul. Cu toate acestea, există și un mic truc aici. Inversați lucrurile greșite și adăugați-le într-o declarație pozitivă la gândurile deja formulate mai sus. Așadar, nu-l descrieți ca „M-am simțit falit” sau „Nu vreau să mă îmbolnăvesc de copilăria nepoților mei” .

În schimb, scrie-l. că „Mă simt reușit pentru că am realizat 10 lucruri, dintre care unul este (notează-ți obiectivul) sau„ Este bine să mă pot juca și cu nepoții mei ”sau„ Mă face foarte încrezător că am mai multă musculatură și pozitiv despre relațiile și munca mea umană.

Nu clipi această sarcină!

Dacă ai terminat cu asta, gândește-te, dacă o zână bună ar coborî și ar spune că ți-ar da ceea ce vrei, dar are un preț. Atunci care ar fi prețul pe care tot ai fi dispus să îl plătești. Dar nu-l reduceți la nimic, încercați să simțiți unele dintre consecințele prețurilor. Crede-mă, această sarcină merită, pentru că îți dai cu claritate pentru tine ce merită acel lucru. S-ar putea să nu fie mult și atunci este complet inutil să te frustrezi insistând asupra acestuia.
De exemplu, merită o oră pe zi din viața ta? Să zicem că zâna spune, îți voi da dorința ta, dar îți voi lua o parte din viață.
Sau merită să petreceți mai puțin timp cu familia?
Sau să murdărească apartamentul?
Că vei putea să te uiți mai puțin la televizor?
Că vor merge mai mulți bani?
Cu cât poți determina mai bine ce valoare îți valorează obiectivul, cu atât mai bine, pentru că obții o imagine mai clară a priorității tale.

Dacă te hotărăști să intri, stabilește o dată țintă realistă și fă-ți o carte țintă. Ceea ce poți purta cu tine poate fi văzut uneori, doar pentru a-ȚI AMINTI CARE ESTE SCOPUL TĂU.

Scopul meu este până la 31 decembrie 2014

Sunt fericit că am reușit să slăbesc 15 kilograme, a

Mi-aș reduce procentul de grăsime corporală la 18%