Sănătatea articulațiilor și prevenirea uzurii cartilajului

Bolile degenerative ale articulațiilor prin abraziune sunt prezente la peste 80% din populația cu vârsta peste 55 de ani. Pe măsură ce îmbătrânim, începe un proces de uzură care duce la distrugerea suprafețelor gustative.

Leziunile legate de vârstă, diferiți factori mecanici, leziuni minore, factori ereditari și, nu în ultimul rând, creșterea sarcinii articulare cauzate de supraponderalitate joacă un rol important în dezvoltarea procesului. Cele mai frecvent afectate sunt așa-numitele articulații portante, cum ar fi genunchiul, șoldul și coloana vertebrală.

Pe măsură ce îmbătrânești, factorii menționați mai sus pot afecta starea de sănătate a articulațiilor, dar cu un stil de viață adecvat și o alimentație adecvată, poți reduce reclamațiile sau evita dezvoltarea uzurii severe a cartilajului.

Reducerea excesului de greutate, exerciții prietenoase articulațiilor

Unul dintre cele mai importante lucruri este normalizarea greutății corporale, deoarece în timpul încărcării excesive și inegale, procesul de uzură începe mai întâi. La persoanele supraponderale, mișcările de zi cu zi pun mai multă presiune asupra articulațiilor. Este important să slăbești treptat și încet, în care exercițiile fizice regulate joacă un rol proeminent. Trebuie avut grijă ca exercițiul să fie un exercițiu prietenos. Dezvoltarea durerii avertizează că articulațiile au primit mai multă sarcină decât dorit, astfel încât intensitatea antrenamentului ar trebui redusă și forma de mișcare ar trebui modificată.

Exercițiul regulat întărește mușchii, ceea ce poate oferi mai mult sprijin articulațiilor. Sprijinul adecvat pentru partea din spate a coloanei vertebrale este, de asemenea, ajutat de mușchi; și astfel ameliorează coloana vertebrală. Exercițiul trebuie să fie regulat, iar sarcina ar trebui să crească în trepte mici. Urmați întotdeauna gradația! Mutați-vă întotdeauna înainte de încălzire, deoarece încălzirea corectă reduce riscul de rănire.

La întinderea mușchilor, ligamentele articulațiilor se întind și ele, astfel încât întinderea trebuie să urmeze întotdeauna antrenamentele.

Un stil de viață activ menține articulațiile flexibile, astfel încât să puteți întârzia dezvoltarea uzurii cartilajului.

Dintre diferitele forme de mișcare, înotul este primul ca un exercițiu mișcător, dar care economisește articulațiile. Ciclismul, joggingul, fizioterapia, în limitele corespunzătoare, ajută, de asemenea, la menținerea flexibilității articulațiilor. Este important ca exercițiile fizice sau efortul excesiv nu numai să prevină uzura cartilajului, ci și să îl aducă în față. Așadar, menținerea echilibrului în timpul exercițiilor este, de asemenea, esențială.

Cot de golf în prezența sa, suprafața interioară a cotului este sensibilă la presiune, îndoirea palmei este însoțită de o mare durere și, în cazurile severe, durerea nu dispare în repaus. Pacientul nu poate apuca obiectele, totul îi cade din mâini. Când mușchii de tracțiune ai antebrațului au fost supuși unei solicitări excesive, se dezvoltă coatele de tenis. Suprafața exterioară a cotului este dureroasă și inflamată la locul aderenței mușchiului afectat.

THE coatele de tenis mult mai frecvent decât cot de golf, afectează aproximativ 2-3 la sută din oameni în viața lor. Este deosebit de frecvent la femeile de vârstă mijlocie. Dacă pacientul are coatele de tenis, va simți dureri foarte puternice atunci când își întinde coatele, mâinile și degetele înapoi. Este dificil să prinzi obiecte, să dai mâna, chiar să deschizi o sticlă. Este interesant faptul că ambele boli apar în special în rândul persoanelor care fac sport intens, dar foarte rar la cei care fac muncă fizică grea.

Mâncat sănătos

Fructele proaspete, legumele și semințele oleaginoase conțin multe dintre substanțele nutritive necesare pentru sănătatea articulațiilor. Semințele oleaginoase pot fi consumate doar de cineva care nu este alergic la ele! Consumul de cereale integrale poate fi, de asemenea, bun pentru reclamațiile comune. O dietă bogată în acizi grași omega-3 ajută, de asemenea, la prevenirea acesteia.

Sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină, care sunt menționate pe scară largă astăzi, se numără printre elementele de bază ale cartilajului. Aceste substanțe sunt preluate de cartilajul din sânge și încorporate în propriul lor stoc. În plus, sulfatul de condroitină reduce activitatea enzimelor de rupere a cartilajului. Acești agenți încetinesc progresia uzurii cartilajului.

În cazul abraziunilor deja dezvoltate, ameliorarea cu o tijă de susținere poate fi importantă în leziunile de abraziune care afectează articulațiile portante. Când purtați corsetul, sarcina pe coloana vertebrală este redusă, astfel încât durerea este redusă.

Una peste alta, prevenirea este cel mai important aspect al uzurii articulațiilor. Un stil de viață sănătos pentru tineri, cu exerciții fizice adecvate, stă la baza unei bătrâneți în care diferențele de uzură cauzează mai puține probleme în viața de zi cu zi.

Sursă: WEBPeteg
Medicul nostru este Dr. Ágnes Németh

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În cazul în care plângeri și boli este utilă terapia magnetică, cum se face tratamentul, există o contraindicație? Cum se folosește pacientul?

Una dintre principalele plângeri ale majorității pacienților dintr-o clinică de reumatologie este durerea de gât, spate sau lombare. Pe aceasta.