Sănătatea noastră mintală este mai importantă decât să ne întâlnim cu familia cu orice preț

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

noastră

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, fericirii și bucuriei - dacă nu suntem forțați să sărbătorim alături de membrii familiei și rudele toxice, abuzive. Și acest lucru este uneori chiar mai rău decât singurătatea, deoarece traumele copilăriei pot izbucni în noi sau, în cel mai rău caz, cădem în aceeași situație de care am încerca să scăpăm ani de zile.

Puteți glumi despre ceea ce duce certurile la sculptura pinului sau meniul de Crăciun, dar de multe ori nu sunt doar simple conflicte. Dezbaterile politice sau întrebările aparent inocente ale părinților reflectă adesea o relație ierarhică și controlantă în cadrul familiei. Prin urmare, poate fi esențial ca, dacă petrecem vacanța într-un astfel de mediu, să ne putem stabili limitele. Dar putem alege, de asemenea, să nu ne distrugem propriul Crăciun și sănătatea mintală, așa că spunem nu reuniunilor de familie.

Ce se întâmplă la Crăciun în familiile care funcționează prost?

Este trist, dar iluziile trebuie disipate: părintele dependent probabil nu va rămâne sobru de Crăciun de dragul celorlalți membri ai familiei, iar controlorul nu se va preface că acceptă deciziile copilului lor. În acest caz, problemele preexistente se intensifică și abuzul poate crește. Oamenii toxici aproape fac sport pentru a strica vacanța. Ei realizează șantaj emoțional, manipulare sau, mai rău, chiar violență fizică pentru a-i ține în centrul atenției. S-ar putea să nu fie evident pentru toată lumea, dar tratarea și jenarea unui membru adult al familiei în vârstă de 30 de ani în copilărie sau forțarea și mai multor alimente pentru un tânăr de douăzeci de ani care urmează o dietă sau, eventual, o tulburare alimentară după ce a spus că nu, nu este o glumă nevinovată, dar o durere.

Nici nu este mult mai bine ca membrii familiei care sunt în război între ei sau să nu vorbească pe tot parcursul anului să se prefacă de Crăciun că sunt bine; ipocrizia poate aduce, de asemenea, emoții negative la suprafață.

33% dintre participanții la un sondaj din 2018 au recunoscut că întrunirile de familie de Crăciun le provoacă un stres semnificativ. Unii oameni se îmbolnăvesc de nerăbdare să-și întâlnească părinții înainte de sărbători, în timp ce se simt apți să facă datoria. Mulți simt, de asemenea, teamă, singurătate și tristețe în astfel de momente, deoarece se confruntă cu cât de rău se descurcă familia lor și nu văd alternativa. Chiar dacă vacanța se odihnește (ceea ce este mai puțin probabil deoarece agresorii nu se schimbă cu adevărat), rudele care vizitează pot aduce înapoi vechi amintiri dureroase, traume. Membrii familiei își pot relua rolurile cu ani și decenii mai devreme, ceea ce poate provoca multe conflicte și nemulțumiri. Și o astfel de situație poate fi stresantă din punct de vedere emoțional, chiar dacă cineva a petrecut ani de zile în terapie și altfel își conduce viața bine.

Cum să supraviețuiești sărbătorilor?

Evident, nu vom putea schimba comportamentul membrilor familiei și al rudelor noastre, dar putem face față acestora cu mai puțin rău. Există o mulțime de articole despre cum să ne stabilim limitele, cum să ieșim din jocurile obișnuite și să fim atenți la propria noastră sănătate mintală de Crăciun. De exemplu, merită să ne pregătim din timp pentru modul în care vom răspunde la rănire. Ajută foarte mult dacă suntem capabili să comunicăm asertiv, să spunem nu și să ne exprimăm nevoile. Acest lucru nu înseamnă că membrii familiei vor respecta solicitările noastre sau vor fi mai puțin jigniți: scopul nu este să convingem, ci să ne spui ce este bine și ce nu. Nici comunicarea asertivă nu este un panaceu, nu schimbă comportamentul înrădăcinat al celeilalte părți, dar poate ajuta la a vedea situația mai clar.

Poate părea o idee bună să ne lăsăm jos și să nu avem de-a face cu rudele, dar problema este că vom avea un impact și mai mic asupra evenimentelor. Totuși, în acest caz, păstrarea controlului asupra a ceea ce se poate întâmpla poate ajuta cel mai mult. Dacă încercăm să găsim un loc neutru pentru întrunire sau dacă decidem cât rămânem și ce facem, acesta poate arunca o mulțime din sentimentul nostru de siguranță și poate reduce anxietatea.

Mulți sfătuiesc că nu merită să vorbești despre politică în acest moment, deoarece crește doar șansele unor situații conflictuale. Este probabil ca dezacordul politic să fie o scuză pentru ca unii să se certe și să-l rușineze pe celălalt, întrucât îl ascultăm pe celălalt într-o familie care se susține reciproc și cel mult nu sunt de acord cu el.

Asigurați-vă că aveți grijă de propriile nevoi, chiar dacă petreceți vacanța într-un mediu abuziv. Și se poate presupune, de asemenea, dacă nu vrem să vizităm rude. „Nu trebuie să îți strici vacanța pentru a face fericit un abuzator”, spune un expert. Desigur, această perioadă nu este ușoară pentru oricine nu are familie sau a întrerupt contactul cu rudele, dar, din fericire, există comunități care să se alăture în astfel de cazuri. Deci Crăciunul va fi cu adevărat ceea ce ne dorim și să putem evita stresul inutil.