Sâni: două zile fără carbohidrați pe săptămână reduc riscul

Odată cu introducerea zilelor fără carbohidrați, greutatea corporală se va îmbunătăți și rezistența la insulină va fi îmbunătățită, reducând riscul fisurii. Pierderea în greutate și faza preventivă a diabetului, rezistența crescută la insulină, sunt unul dintre factorii de risc pentru cancerul de sân. Michelle Harvie și echipa ei din Manchester au investigat modul în care metodele eterne pot fi folosite pentru a reduce cancerul de sân la femeile cu sau fără congestie.

Reducerea aportului de carbohidrați și, în general, mai puține calorii este o metodă bună, dar pierderea în greutate din dietă nu este ușor de îndeplinit. Cercetările engleze au inclus 115 femei care se luptau sau erau acoperite de haltere în studiul de trei luni, care au fost împărțite aleatoriu în trei grupuri. Membrii primului grup au primit o dietă de 600 de calorii în fiecare săptămână timp de două zile, în care carbohidrații au fost foarte mici, până la 40 de grame.

Aveți grijă de aplicația mobilă Rad

Cei din al doilea grup au consumat în mod similar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați două zile pe săptămână, iar în celelalte șapte zile au urmat o dietă mediteraneană care include grăsimi sănătoase, fructe și legume. Al treilea grup a urmat o dietă mediteraneană de 1.500 de calorii în fiecare zi timp de trei luni.

Subiecții au fost vizitați lunar de o asistentă medicală și au fost încurajați să-și schimbe viața prin telefon la fiecare două săptămâni. Studiul a fost finalizat de 88 de participanți, după cum sa discutat. La sfârșitul urmăririi de trei luni, echipa a constatat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu pauze săptămânale de două zile, a redus greutatea corporală și a îmbunătățit rezistența la insulină semnificativ mai eficient decât postul zilnic.

Consumând carbohidrați minimi la fiecare două până la șapte zile, am pierdut în medie patru kilograme în timpul trimestrului, iar cei care urmau o dietă mediteraneană zilnică erau cu doar 2,4 kilograme mai ușoare. Rezistența la insulină s-a dovedit a fi mai bună în aurul similar față de pierderea în greutate întreruptă.