Șapte zile online - într-un corp intact - mese înainte și după antrenament

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Avem nevoie de energie, mai ales dacă reducem cantitatea de calorii pe care o luăm. Corpul trebuie să fie încărcat 100% pentru a putea efectua exercițiile și pentru a finaliza antrenamentul cu toată forța. Drept urmare, este important să fim atenți la ceea ce mâncăm și bem înainte și după mișcare.

În timpul antrenamentului, corpul nostru folosește multă energie, aceasta trebuie să fie completată cât mai curând posibil. Dacă acest lucru nu se întâmplă, mușchii nu vor fi construiți corespunzător și astfel munca investită nu va avea niciun sens. Mâncarea după mișcare ne ajută să ne regenerăm mușchii și, de asemenea, ne stimulează digestia. Merită să rețineți că cu cât începem să reîncărcăm mai repede după un antrenament, cu atât mai bine.

Dacă ați făcut un antrenament pe tot corpul, nu vă mirați dacă ne înfometăm lupul după aceea. Acesta este momentul în care cel mai greu este să decideți ce să mâncați. Planul nostru inițial era să nu mâncăm nimic, cel mult un pic de proteine, deoarece antrenamentul se termină târziu, dar am putea chiar să tăiem o doză mare de gyro sau găluște Somló. În astfel de cazuri, corpul nostru tânjește numai alimente bogate în energie, deci nu este surprinzător faptul că, potrivit unui studiu, alegem alimente cu până la 46% calorii mai mari. Din acest motiv, este indicat să planificați în avans ce alimente sănătoase veți mânca, inclusiv proteine și carbohidrați, după exerciții.