S-ar putea să renunți brusc la fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu este un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj pot renunța brusc la fumat, dependența mentală poate dura ani de zile.

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă. Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile. Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine.

brusc

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Renunțând brusc la fumat, acest tip de tratament se numește terapie de substituție cu nicotină. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații.

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, puteți renunța brusc la fumat corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.

Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână.

  1. Igorek a renunțat la fumat
  2. Imediat sau eliminarea treptată? | NICORETTE®
  3. Am renunțat la fumat și am început să tușesc
  4. Renunțați la fumat și părul se îmbunătățește

Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.