Sarcina supraponderală

Starea binecuvântată nu este timpul de dietă pentru dietele de modă și de post, știm asta bine, dar femeile însărcinate care sunt supraponderale trebuie să acorde mai multă atenție stilului de viață în timpul sarcinii tocmai din cauza sănătății bebelușului.

Se știe că supraponderalitatea în timpul sarcinii pune în pericol sănătatea mamei și a copilului. Nu numai că problema excesului de greutate înainte de sarcină (chiar și pentru sarcină), dar creșterea bruscă în greutate în timpul sarcinii de la o greutate normală este, de asemenea, un risc serios.

Ce probleme poate provoca supraponderalitatea?

Începe de acolo că este mai greu să rămâi însărcinată, care poate fi motivul pentru care binecuvântarea copilului te așteaptă. Dacă luați mai multe kilograme în plus decât aveți nevoie în timpul sarcinii, viitoarea mamă risc crescut de hipertensiune, diabet gestațional, risc de tromboză.

Privind copilul, crește posibilitatea avortului spontan, nașterea prematură, cezariana.

Supraponderalitatea ridicată poate provoca, de asemenea, tulburări de dezvoltare, diabet juvenil, obezitate infantilă, boli circulatorii.

Dar ce poate o femeie însărcinată care este deja însărcinată să fie în continuare supraponderală?

În timpul sarcinii, rata obezității este normală, de la o greutate medie inițială de aproximativ Poate fi determinat între 12 și 18 kg. Pentru femeile gravide supraponderale, se recomandă să câștige mai puțin decât aceasta, este permisă o creștere în greutate de aproximativ 7-10 kg., dar în cazul nivelurilor ridicate de obezitate, această cifră ar trebui să rămână mai degrabă la limita inferioară, care este de 6-7 lire sterline.

Avem nevoie de 150 de calorii în plus în primul trimestru de sarcină, în timp ce al doilea trimestru necesită 300 de calorii de aport suplimentar pe zi și nu este recomandat să depășim 200 kcal de energie în ultimul trimestru. Este conținutul caloric al unei banane sau al unui pahar de lapte, deci nu trebuie să vă gândiți la porții suplimentare, să nu mănânci în loc de două.

Majoritatea caloriilor goale provin din gustări inutile, fără nutrienți, care ar trebui evitate și nu ascunse în spatele curiozității sarcinii.

Atunci ce mâncăm?

Trebuie să mâncăm o varietate, ceea ce înseamnă să consumi puține fructe, multe legume, suficiente fibre, carbohidrați cu absorbție lentă, cum ar fi făină integrală sau făină de secară, pâine din fulgi de ovăz, produse de patiserie din tărâțe, tăiței dur, produse cu conținut scăzut de carbohidrați, garnituri de reformă, cum ar fi mei, bulgur, bulgur. Dintre produsele lactate, preferăm iaurturi mai puțin grase, fără zahăr, brânză de vaci, lapte, brânză, printre carne, păsări cu conținut scăzut de grăsimi și mezeluri și mâncăm maximum câte o mână mică de semințe în fiecare zi. În ceea ce privește consumul de apă potabilă, apa minerală este cea mai bună alegere sau diverse ceaiuri, limonade neîndulcite.

Dacă rămâi blocat într-un labirint de sfaturi despre alimentație, consultă un dietetician care te poate ajuta să adaptezi dieta corectă.. Vă doresc o așteptare fără griji a bebelușului și multă sănătate!