Săriți din excesul de greutate!

Mulți oameni se luptă să obțină forma dorită, motiv pentru care merg la dietă, își schimbă stilul de viață, merg la sală și fac sport. Dar multor oameni le este greu să rupă timpul pentru a se deplasa, invocând lipsa de timp.

Vestea bună este că o frânghie - ca orice antrenament cardio - poate fi făcută acasă în cameră sau în grădină, atunci când aveți timp și înclinație pentru a face acest lucru - singurul lucru de care aveți nevoie este un săritură de dimensiuni adulte frânghie.

Saltul te ajută să pierzi în greutate, îți modelează corpul, te ajută la coordonarea mâinii-ochi cu risc scăzut. În plus, contribuie la sănătatea și flexibilitatea oaselor. Cu o coardă de salt de 10 minute, ați făcut deja multe pentru dvs.

Saltul la frânghie este un mod foarte ușor și distractiv de a te antrena și trebuie să fi sărit mult în copilăria ta, dar să analizăm pas cu pas cum să o faci.

1. Țineți cele două capete ale coardei de sărit în mână. Așezați centrul frânghiei în spatele călcâiului.

2. Începeți să sari cu 10-20 cm înălțime cu picioare uniforme.

3. Pentru a obține frânghia de sub picioare, țineți gleznele apropiate.

În primele două săptămâni, urmăriți-vă corpul pentru indicii și în niciun caz nu încercați să faceți exercițiile mai repede decât ritmul merge bine.

Coarda de sărituri are numeroase beneficii. Poate fi nu numai o formă de exercițiu, ci și o soluție excelentă de ameliorare a stresului. Oferă un antrenament cross foarte bun pentru alergători, modelează efectiv piciorul. În plus, marele avantaj este că se poate face aproape oriunde și oricând, doar tu și frânghia de sărituri aveți nevoie de ea.