Saltul te ajută să slăbești. 4 motive pentru a nu rata micul dejun

Tweet Pierzi și mai multe calorii? De mulți ani, am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - mai mult, este foarte recomandat dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă.

Sari peste mese? Nu o face! | Bine și în formă
Înseamnă malnutriție.
În continuare Cum ajută corpul nostru să slăbească?
Cum să slăbesc când aveam 55 de ani
Skip Meals - Dieting Femina

Potrivit unui nou studiu, aceasta nu este cheia pierderii în greutate. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - de ani de zile ascultăm sfaturi de la experți când vine vorba de o dietă sănătoasă sau de scădere în greutate.

Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, cheia pierderii în greutate nu se găsește la micul dejun. Un mic dejun sănătos nu vă ajută să mâncați mai puțin în timpul zilei și, mai mult, cercetările arată că cei care iau micul dejun consumă mai multe calorii în acea zi - ceea ce nu îi ajută să piardă în greutate.

Foto: rf. Cu toate acestea, este adevărat că lipsa de lipsă vă va ajuta să pierdeți în greutate cu o soluție unică pentru toate micul dejun.

Unii oameni iau micul dejun și sunt cei cărora le este dor. În jurnalul BMJ, omisiunea ajută la scăderea în greutate, arată un studiu: depinde în totalitate de noi dacă consumăm sau nu.

Cu toate acestea, Cicuttini și Spector au subliniat că majoritatea cercetărilor anterioare au fost un studiu observațional. Cu toate acestea, pentru noul studiu, cercetătorii au examinat 13 studii randomizate, controlate, toate efectuate în ultimele 3 decenii, mai ales în America și Anglia.

Participanții au avut greutăți corporale diferite, unii au luat micul dejun, iar alții nu. Studiul a analizat subiecții timp de 16 săptămâni sau o zi întreagă și a constatat că persoanele care au luat micul dejun au consumat mai multe calorii în timpul zilei.

Pe de altă parte, cei care au ratat-o sunt aprox. Studiul nu a constatat diferențe semnificative în metabolismul micilor dejun și al abandonului.

Mic dejun: asigurați-vă că începeți să vă îngrășați?

Dana White, dietetician la Universitatea Quinnipiac din Connecticut, a declarat că persoanele anti-micul dejun au fost doar liniștite că sărind peste micul dejun nu va sabota pierderea în greutate, dar dacă ne-ar fi foame la începutul zilei, nu ar exista niciun motiv să nu mâncăm micul dejun.

Nu este recomandat mai ales celor care se antrenează în acest moment să renunțe la această masă.

Cea mai simplă și mai sănătoasă regulă este să mâncăm când ne este foame, dar rămâneți întotdeauna pe rații moderate.