Șase argumente pentru a începe să fugiți

La fel ca mersul pe jos, alergatul este unul dintre sporturile simple și rentabile.

Odată cu venirea vremii bune, dorim oricum în aer liber, conectăm acest lucru cu mișcarea. Obțineți un pantof de alergare pentru a evita rănile, luați un impuls mare și tăiați-l. Am adunat șase argumente care vor încuraja și mai mult.

Mă face fericit

Sentimentul euforic pe care îl simți după ce alergi nu este doar un demers, este un fapt dovedit științific. Cercetările au arătat că mersul pe jumătate de oră pe bandă poate îmbunătăți starea noastră de spirit, iar alergatul are un efect neurochimic, cum ar fi medicamentele.

Ajută la depășirea depresiei

Desigur, nu poate înlocui ajutorul unui psiholog calificat, dar un studiu publicat în 2013 a dovedit că exercițiul fizic este o alternativă eficientă la tratarea depresiei.

Îmbunătățește memoria

Nu-ți amintești ce ai mâncat ieri la prânz? Alergarea poate ajuta, de asemenea, în acest sens, deoarece crește zona creierului care este responsabilă de învățare și memorie. Așadar, nu numai datorită capacității fizice, ci și a capacității mentale, merită să luați pantofi de alergare.

Contribuie la sănătatea inimii

Numeroase sondaje au arătat că alergarea are un efect bun asupra inimilor noastre. Un studiu a analizat alergătorii de maraton, care au constatat că alergarea avea un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

Reduce riscul de a dezvolta cancer

Alergarea reduce riscul de cancer de intestin, prostată, plămâni și sân.

Crește longevitatea

Dacă vrem să ducem o viață lungă și sănătoasă, trebuie să fim atenți nu numai la mesele noastre, ci și la exercițiile fizice adecvate. Un sondaj a constatat că astăzi de două ori mai mulți oameni mor din lipsă de mișcare decât din cauza obezității.

Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, vestea bună este că nu trebuie să alergi jumătate de maraton. Oamenii de știință au arătat că alergarea a 50 de minute pe săptămână poate ajuta la protejarea organismului de apariția accidentului vascular cerebral, diabetului, a tensiunii arteriale crescute și a colesterolului, a astmului.