Șase exerciții simple pe gură și limbă pot reduce sforăitul

Sforaitul este o problemă pentru o mulțime de oameni din întreaga lume, atât sforăitori, cât și suferinzi. În prezent, au un pic de speranță într-un studiu brazilian că unele practici simple pot reduce semnificativ frecvența și intensitatea sforăitului.

Sforăitul este unul dintre simptomele caracteristice însoțitoare ale așa-numitei apnee obstructive de somn (adică atunci când apare obstrucția respiratorie din cauza obstrucției căilor respiratorii). Sforaitul este cauzat de vibrația țesuturilor moi care blochează traheea. Cu toate acestea, nu toți sforăitorii suferă de apnee obstructivă în somn.

Incidența sforăitului arată o variație semnificativă a populației medii (15-54%), în principal pentru că majoritatea studiilor se bazează pe rapoartele proprii ale pacienților. Deși sforăitul este o povară semnificativă pentru societate, relativ puține studii au fost efectuate pentru a trata pacienții cu sforăit primar sau apnee obstructivă ușoară.

gură

Sforăitul face viața oamenilor amară Sursa: PhotoAlto/Frédéric Cirou

Tratamentul sforăitului primar este foarte variat. Se recomandă alcoolul și sedativele, evitarea somnului, scăderea în greutate, tratamentul chirurgical al problemelor nazale, palatului și căilor respiratorii superioare, precum și utilizarea tampoanelor anti-sforăit.

„Studiile mai vechi s-au concentrat pe completarea chestionarelor. Au fost necesare măsurători obiective pentru a dezvolta noi modalități de tratare a sforăitului. Am testat eficacitatea exercițiilor orale și lingvistice în reducerea sforăitului ”, a spus Geraldo Lorenzi-Filho, autorul studiului. „Exercițiile au redus semnificativ sforăitul în grupul pe care l-am studiat”

Cititorii pot vedea o descriere a exercițiilor din imagine.

Efectuarea următoarelor exerciții în mod regulat poate reduce semnificativ sforăitul Sursa: American College of Chest Physicians și Vanessa Ieto

„Studiul este o soluție promițătoare, neinvazivă, pentru cei care suferă de sforăit - sforăitori și colegii lor de pat -”, a declarat cercetătoarea în materie de somn Barbara Phillips. "Sincer, schimbă sugestiile pe care le-am făcut pacienților mei sforăitori până acum."