Șase lucruri pe care nu le spun niciodată despre dietă (deși nu ar fi rău să știți.) (X)

Este sedus, crimă, suferă. Vedeți toate cuvintele negative asociate cu această nebunie?! Și nici măcar nu vorbesc despre cel mai rău: că dacă ții dieta, îți va fi foame! Ai nevoie de multă autodisciplină pentru a slăbi, toată lumea știe asta, nu?!

„Și acum fii șocat!” A fost zicala profesorului meu de istorie de liceu, care a prezentat astfel fiecare eveniment nou pe care dorea să îl predea. Și acum fi șocat, îi spun și eu: este adevărat că dieta necesită auto-disciplină, este adevărat că ți-ar fi foame de diete, dar nu contează deloc!

Este imposibil să slăbești, să formezi un corp cu o cura care pierde - iar accentul este pus aici pe cuvântul vindecare. Cuvântul leac presupune că trebuie să o faci o vreme, apoi te poți opri și

reveniți la metodele anterioare. Din care s-a dezvoltat excesul de greutate, corect.

Câteva rânduri de mai sus ar fi putut fi rezumate și, de fapt, întregul articol ar fi putut fi rănit aici. Știți cu toții acestea. Totuși, permiteți-mi să explic mai în detaliu.

Există șase lucruri care nu se spun niciodată despre dietă - deși nu ar fi rău să știi.

Primul - Rămâi flămând!

Nu o spun, dar, desigur, toată lumea știe asta. Da, rămâi flămând după diete. De aceea au nevoie de autodisciplină.

Dar este o capcană uriașă.

Nu poți pierde în greutate din cauza foamei - de fapt, te vei îngrașa!

Acest lucru poate părea prostesc la început, chiar dacă are o explicație istorică. În vremurile străvechi, când nu era întotdeauna suficientă mâncare, cei care erau capabili să depoziteze care „își cărau cămara în talie” au supraviețuit; se pare că au reușit să creeze și descendenți și astfel au moștenit această trăsătură atunci favorabilă. Cu toții suntem descendenți ai oamenilor preistorici predispuși la obezitate! În zilele noastre, însă, când poți mânca în orice colț, nu ai nevoie de această abilitate - cu excepția cazului în care corpul tău nu o știe.

Corpul uman a fost obișnuit să depoziteze mai puține alimente de mult timp când era nevoie. Așadar, dacă mănânci mai puțin decât de obicei, cu multă autodisciplină, creierul tău va da un semnal de alarmă: a izbucnit o foamete în țară, pune-o în depozit! Iar pernele sunt deja stivuite pe talie.

De asemenea, sună ciudat, dar este adevărat: marea majoritate a oamenilor din societățile dezvoltate de astăzi sunt subnutriți! Dar nu suntem subnutriți, nu cantitativ, ci calitativ, mâncăm mai puțin din substanțele nutritive valoroase și mai mult din alimentele gustoase, dar fără valoare.

Deci, care este soluția?

Trebuie să mănânci ceea ce are nevoie corpul tău, sortat în proporții optime, cu o valoare calorică minimă. Simplu, nu-i așa?:) Nici nu ai nevoie de altceva în afară de diploma de dietetician. (sau mai bine zis magie.)

Al doilea - Este nevoie de prea mult timp!

Desigur, am exagerat puțin mai devreme: dacă aveți suficient timp pentru asta, nu aveți nevoie de un grad de dietetician sau de o putere magică pentru a pune la punct o dietă optimă. Dar într-adevăr este nevoie de mult timp pentru a afla ce trebuie să mănânci, ce grupe de nutrienți există, care sunt cele de care ai nevoie în fiecare zi și cum să-ți pregătești mesele pentru a-ți păstra proprietățile benefice. Apoi, pregătirea mâncării îți ocupă prea mult din timp, deoarece majoritatea dintre noi am pierdut-o din vedere pe mama noastră pentru a putea pregăti rapid și ușor, aproape instinctiv, ce și cum a făcut; deci dacă el nu era credincios în bucătăria de reformă, atunci mâncăm și mâncarea tradițională maghiară (pentru care, totuși, nu urmăm deloc stilul de viață tradițional maghiar).

Evident, și în acest caz, „practica se perfecționează”, așa că, dacă te angajezi în asta, poți învăța să conduci un nou tip de bucătărie, dar atunci trebuie să accepți că trebuie să îi aloci mult timp. . .

Iar cei care mănâncă la serviciu pot fi și mai jenați dacă vor să-și mănânce propriul bucătar în timpul zilei.

Al treilea - Arome ciudate!

Chiar dacă veți învăța un nou mod de a pune împreună și de a pregăti mâncarea, veți găsi totuși aromele ciudate, mâncarea pe care o preparați de acum înainte cu alte ingrediente și diferite tehnici va fi neobișnuită. Unora le este greu să se obișnuiască să prăjească cu ulei în loc de grăsime (hm, și atunci ce vom unge pe pâinea bună de iarnă în serile reci de iarnă?!) Sau să înlocuim acea pâine albă cu pâine integrală?.

Dacă sunteți în căutarea „rețetelor de slăbit” sau dacă alegeți o dietă și obțineți și o dietă pentru aceasta, acestea oferă adesea alimente complet necunoscute pe care este posibil să nu le puteți obține în Ungaria, sau cel puțin nu de obicei le mănâncă - iar familia ta nu le acceptă. poți mânca singur.

Al patrulea - Prea scump!

În dietele dietetice, ingredientele din alimentele necunoscute, neobișnuite menționate anterior, pot costa mai mult decât de obicei, dacă este deloc. Rețetele de slăbit prescriu ingrediente „organice” sau cel puțin subliniază importanța originii naturale (de exemplu, beți lapte de capră „organic” în loc de lapte de vacă „din fabrică”), care poate costa până la două ori mai mult decât cele mai simple.

Cei care lucrează în timpul zilei își rezolvă cea mai mare parte prânzul într-un fel: dacă compania lor nu are mese la locul de muncă, există restaurante de tip fast-food ieftine și bufete peste tot. Evident, este mai scump decât acestea dacă doriți să mâncați o singură porție de alimente dietetice gătite acasă și este posibil să nu aveți nici măcar șansa de a le încălzi.

Al cincilea - Nu poți suporta!

Omul este dependent de obiceiuri. Nu întâmplător teoria populară este că trebuie să facem ceva continuu timp de 21 de zile pentru a ne transforma în obișnuința noastră. Dar nu vei rezista atât de mult: îți va fi dor de mâncarea obișnuită atât de mult încât după câteva zile de perseverență vei fi sigur că vei mânca ceva ce nu ar trebui (pentru că, desigur, nici măcar nu se întâmplă a zăbovi pe ceva sănătos și care te ajută să slăbești). Ceea ce este bun în viață,

este fie interzis, imoral sau îngrășat - continuă să spună:)

Și după „crimă” vine remușcarea, auto-vina, vei fi iritat de ea și în cel mai rău caz vei renunța la luptă, pentru că văd, văd, degeaba marea decizie a fost,

că acum slăbești cu adevărat, prima dată ți-ai încălcat promisiunea. nu merită să vă mai deranjați cu acest lucru, deoarece este imposibil să continuați (sau x săptămâni)

nu mâncați alimentele preferate.

De ce nu există o dietă în care să poți mânca tot ce iubești și să slăbești totuși?! (Câți ani ai, prințesă. Și mai crezi în basme?)

Al șaselea - Se întoarce oricum!

Nu este suficient să înduri fizic dietele (deoarece majoritatea dietelor - așa cum am discutat deja - postesc, așa că nu numai că aduci mai puține calorii inutile, în plus în corpul tău, ci și lucrurile de care ai nevoie), nu este suficient să fii mental pe podea (deoarece vi se va interzice alimentele preferate, dar din moment ce nu puteți suporta fără ele și veți comite infracțiuni, astfel încât veți avea remușcări constante), nu este suficient să vă epuizați și să vă iritați sau doar dormi toată ziua, nu ai atâta energie. pe deasupra știi deja din timp că atunci când „treci” în cele din urmă și pierde în greutate, chiar dacă îți atingi obiectivul, sunt șanse să câștigi înapoi la ceea ce ai renunțat, și anume la interes!

Ei bine, ce versiune ai vrea să auzi? Cotidianul sau savantul?

Să începem cu cele mai complicate.

Fiecare are propria sa rată metabolică de odihnă, care este cantitatea de calorii pe care o consumă pe zi. Dacă mănânci mai mult de atât, te vei îngrașa. Caloriile de lux vin mai ales sub formă de zahăr și doar o cantitate foarte mică de zahăr poate fi stocată în corpul nostru, iar excesul este transformat în grăsimi (vezi oamenii preistorici). Vestea proastă este că, odată ce s-a format o celulă grasă, aceasta nu mai dispare, nu este absorbită, cel mult golită, așa că atunci când reveniți la dieta de îngrășare, vă completați celulele grase.

Dacă vrei să o exprim mai simplu, trebuie să mă întorc la ceea ce am început: nu poți pierde în greutate ca un leac, poți forma o figură. Dacă într-adevăr credeți că aveți o problemă cu greutatea, silueta, dacă chiar ați decis să vă schimbați, trebuie să vă schimbați întreaga atitudine, întregul stil de viață, prin introducerea unor noi obiceiuri pe care le puteți urma ușor și ușor pe tot parcursul vieții. Crezi că este de conceput?

Pe scurt - sau există o soluție?!

Nu ar fi corect ca eu să mă supăr enumerând problemele dacă te-aș lăsa aici la îndoială după ce am rezumat totul pentru tine. N-ar avea niciun sens pentru toată această scriere dacă nu aș avea o idee bună.

Știu că știi deja totul despre dietă.

Știu că știi deja totul despre alimentația sănătoasă.

De fapt, chiar știu de ce nu poți urma sfaturi inteligente până la urmă.

Dar dacă ai voința în mine, îți pot arăta o cale mai ușoară.

Vrei să mănânci în sfârșit mâncările preferate fără vinovăție?

Vrei să ajungi în sfârșit cu idei pe care să le poți încorpora în viața ta de zi cu zi?

Vrei să obții în sfârșit asistență și soluții practice viabile ca parte a unei echipe pline de compasiune?

Puteți citi continuarea aici:

. pentru că trebuie să mănânci. . deci mănâncă ce vrei!

În plus - și aceste alimente te fac să-ți placă?

Fotografiile de mai jos au un lucru în comun:

reprezintă toate cele 300 kcal de alimente. Destul de instructiv, nu-i așa? De acum, depinde de tine, tu alegi. Ce farfurie ceri? .:)

Clubul Eat Must vă va oferi idei de genul acesta și similare. Vii?