Slăbire rapidă și eficientă fără foamete? Cunoașteți dieta cu proteine!

Toată lumea vrea să slăbească câteva kilograme rapid și eficient înainte de sosirea sezonului estival, care necesită haine mai ușoare. Dacă nici nu-ți place să mori de foame, dar vrei ceva eficient, poate că vrei să încerci dieta cu proteine, care îți permite să slăbești până la 5-8 kilograme în doar 2 săptămâni., deși merită să fim atenți, deoarece pe termen lung, această metodă de viață nu poate fi aplicată.

Cu toate acestea, dietele nu servesc acestui scop, nici o dietă cu proteine, care este capabilă să ne ofere o dietă axată pe greutate, cu efect de scădere în greutate, în timp ce elimină aproape doar carbohidrații nocivi din dietă. Dieta cu proteine funcționează pe o bază aproape similară cu cea de separare sau de 90 de zile, dar ar trebui să respectați cu adevărat regulile de aur asociate.

Una dintre acestea, în plus față de limita de două săptămâni, este că în timpul cursului putem bea doar apă minerală necarbonatată, eventual ceai și cafea fără zahăr ca lichid, orice altceva, inclusiv alcool și suc este interzis, cu excepția cazului în care nu este conservat ci 100% suc. avem afaceri. (Feriți-vă, o parte semnificativă din sucurile oferite în cutie, promovate ca fiind 100%, sunt, de asemenea, o mulțime de zahăr, așa că înșelătorie!) În plus, să revenim la masa noastră inițială în două săptămâni, dar dacă ți-au plăcut unele dintre elementele din dieta ta cu proteine, putem lua câteva lucruri din aceasta și, dacă vrei să-ți păstrezi noua greutate, s-ar putea să vrei să te schimbi aceasta.

Proba de dietă de o săptămână legată de dieta proteică:

Într-o zi

Micul dejun din prima zi trebuie să fie întotdeauna o ceașcă de cafea sau ceai, fără zahăr, însoțită de un chifle de grâu integral sau fulgi de ovăz. La prânz mâncăm spanac cu două ouă fierte, și adăugați câte legume dorim. Apoi, puteți lua o felie mai mare de carne la grătar pentru cină, pentru care puteți prepara mazăre sau o garnitură verde.

2 zile

Micul dejun poate fi însoțit de cafea și ceai fără zahăr, precum și de fulgi de ovăz sau de banane și pește la grătar sau piept de pui însoțit de salată verde poate fi o alegere ideală pentru cină cu niște felii de șuncă fără grăsime cu hrean, eventual un ou fiert și legume.

3 zile

În plus față de micul dejun obișnuit, pentru prânz, alegeți două ouă fierte și adăugați o porție mai mare de salată fără zahăr și salată îmbrăcată cu conținut scăzut de grăsimi, din care putem mânca aproape orice cantitate. Seara putem lua aceeași salată și mânca restul în compania unei felii mari de șuncă.

4 zile

Pe lângă micul dejun deja cunoscut, mâncăm din nou ouă la prânz, niște brânză, o felie de pui sau pește la grătar și morcovi fierți. Pentru cină, alegeți mâncare ușoară, cum ar fi un pahar mare de iaurt natural și fructe de sezon.

5 zile

După cafea sau ceai și biscuiții asociați cu fulgi de ovăz, chifle sau banane, peștele aburit ar trebui să fie felul principal, cu niște topping, de preferință orez brun. Apoi puteți veni la cină cu o felie mai mare de carne slabă, cu salată verde proaspăt preparată.

6 zile

După micul dejun obișnuit simțiți-vă liber să luați un pui la grătar la prânz sau să faceți unul pentru dvs. și să-l mâncați la cină. Dacă rămâi fără pui întreg, este în regulă, dar asigură-te că ai niște legume cu el.

7 zile

Începeți ziua din nou cu micul dejun în timpul săptămânii și apoi la prânz mâncăm o felie mare de pește la grătar, adăugăm legume și fructe, iar pentru cină ne oferim niște muesli de casă, fulgi de ovăz, semințe și fructe uscate, precum și iaurt natural.