Scăderea colesterolului în mod natural

Reducerea colesterolului ridicat se face în mod ideal mai întâi prin schimbarea dietei și exerciții fizice regulate. Dar ce modalități naturale putem ajuta procesul?

Fibre dietetice: fibra are un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre, ele ne pot ajuta să prevenim multe boli. Fibrele pot fi găsite în cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, dar pot fi luate și ca capsule.

Scăderea colesterolului

Scăderea colesterolului din apă necesită fibre solubile în apă, care reprezintă doar un procent mic din fibra care altfel este consumată (mult mai puțin decât au nevoie majoritatea oamenilor). Prea multe fibre, fără suficient lichid, pot provoca, de asemenea, afecțiuni abdominale.

Capsule de ulei de pește: Unii pești sunt foarte bogați în acizi grași omega-3 sănătoși, care nu numai că beneficiază sistemul nostru imunitar, creierul și inimile noastre, dar unele cercetări sugerează că poate reduce și colesterolul.

Usturoi: Usturoiul poate fi consumat în forma sa naturală (chiar crudă), dar și sub formă de capsulă sau extract. Efectul său asupra sănătății este cunoscut de secole, ne întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor și, de asemenea, contribuie la buna funcționare a inimii noastre.

Niacina: Niacina sau vitamina B3 se găsește în măruntaiele, puiul și carnea de vită, peștele de mare, cerealele integrale și untul de arahide. Niacina este eficientă în scăderea nivelului colesterolului (inclusiv a colesterolului LDL și a trigliceridelor), după cum au demonstrat mai multe studii la scară largă. Cu toate acestea, niacina crește colesterolul „bun”, sau HDL, cu până la 35 la sută.

Ierburi: medicina populară recomandă sfoară de pui, care este, de asemenea, cunoscută pentru proprietățile sale excelente de dizolvare a grăsimilor, ajută la producerea bilei, descompune colesterolul rău. În plus, sunt bine cunoscute efectele vero-laxative, purificatoare de sânge și de scădere a grăsimilor din sânge ale veronicii medicale; cele două ierburi pot fi consumate în combinație pe jumătate, ca un ceai de plante.

Reducerea colesterolului ridicat se face în mod ideal mai întâi prin schimbarea dietei și exerciții fizice regulate. Dar ce modalități naturale putem ajuta procesul?

Fibre dietetice: fibra are un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre, ele ne pot ajuta să prevenim multe boli. Fibrele pot fi găsite în cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, dar pot fi luate și ca capsule.

Scăderea colesterolului din apă necesită fibre solubile în apă, care reprezintă doar un procent mic din fibra care altfel este consumată (mult mai puțin decât au nevoie majoritatea oamenilor). Prea multe fibre, fără suficient lichid, pot provoca, de asemenea, afecțiuni abdominale.

Capsule de ulei de pește: Unii pești sunt foarte bogați în acizi grași omega-3 sănătoși, care nu numai că beneficiază sistemul nostru imunitar, creierul și inimile noastre, dar unele cercetări sugerează că poate reduce și colesterolul.

Usturoi: Usturoiul poate fi consumat în forma sa naturală (chiar crudă), dar și sub formă de capsulă sau extract. Efectul său asupra sănătății este cunoscut de secole, ne întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor și, de asemenea, contribuie la buna funcționare a inimii noastre.

Niacina: Niacina sau vitamina B3 se găsește în măruntaiele, puiul și carnea de vită, peștele de mare, cerealele integrale și untul de arahide. Niacina este eficientă în scăderea nivelului colesterolului (inclusiv a colesterolului LDL și a trigliceridelor), după cum au demonstrat mai multe studii la scară largă. Cu toate acestea, niacina crește colesterolul „bun”, sau HDL, cu până la 35 la sută.

Ierburi: medicina populară recomandă sfoară de pui, care este, de asemenea, cunoscută pentru proprietățile sale excelente de dizolvare a grăsimilor, ajută la producerea bilei, descompune colesterolul rău. În plus, sunt bine cunoscute efectele vero-laxative, purificatoare de sânge și de scădere a grăsimilor din sânge ale veronica medicale; cele două ierburi pot fi consumate în combinație pe jumătate, ca un ceai de plante.