Scăderea rapidă în greutate din abdomen: dezvăluim modul în care funcționează dieta vegetală

Îți plac legumele și ești fericit să alegi legume în cantină? Ar fi bine să oferiți puțin exces, dar doriți doar să fiți ușurați prin detoxifiere?

Este suficient să-ți schimbi puțin obiceiurile alimentare și poți să te formezi în câteva zile.

Pentru cine este recomandată dieta vegetală?

Dieta cu legume este mai degrabă un program rapid de detoxifiere și detoxifiere, care nu este recomandat pentru a pierde mai mult în greutate, ci mai degrabă ca o cură rapidă, pentru cei care doresc doar să scape de o cantitate mică de greutate suplimentară, dar o doresc un timp scurt.

Este, de asemenea, o alegere bună dacă vrei să slăbești din burtă sau dacă altfel mănânci sănătos, dar stresul sau altul determină încetinirea metabolismului și vrei să te trezești puțin digestia obosită.

Cum funcționează dieta vegetală?

Esența unei diete cu legume este că vitaminele și mineralele care se găsesc în legume completează magazinele corpului, deoarece acestea sunt absolut necesare pentru metabolismul natural al grăsimilor.

Între timp, fibra dietetică găsită în legume spală intestinele, scăpând de deșeurile depuse, care pe lângă balonare pot fi responsabile și de metabolismul încetinit.
Asigurați-vă că alegeți legume pentru prânz în timpul dietei și, de preferință, mâncați legume și fructe pentru restul zilei, completat cu puțină soia sau ouă. Dieta la trei zile nu continuați, amintiți-vă, aceasta este doar o cură rapidă de curățare, ar pune prea multă presiune pe corpul dvs. pe termen lung!

Cum se fac legume?

Inutil să spun că făina albă nu va fi potrivită acum pentru îngroșarea legumelor, deoarece se depune și în tractul gastro-intestinal, încetinește digestia și în niciun caz nu poate fi numită ingredient dietetic.

În loc de spumarea obișnuită, îngroșați legumele prin piure ingredientele cu un mixer de băț sau prin amestecarea iaurtului natural cu legumele fierte. Laptele și fulgi de ovăz sunt, de asemenea, potrivite pentru îngroșarea legumelor, dar în acest caz folosiți lapte de migdale sau orez în loc de lapte de vacă, deoarece sunt mai ușor de digerat.

Trucuri

Un truc vechi, dar bine dovedit, este acela de a arunca unul sau doi cartofi cu bob mediu în oală în timp ce preparați legumele, deoarece amidonul din el poate, de asemenea, să scuture puțin legumele.

Cel mai bine este să nu gătiți legumele complet pastoase, ci să le lăsați semidure și crocante. Acest lucru nu numai că va crește valoarea lor de plăcere, dar va păstra și mai multe vitamine și minerale.

Proba de dietă pentru prima zi

Mic dejun: ouă amestecate cu trei albușuri, broccoli aburit, o cană cu ceai verde.
Ora zece: o portocala.
Masa de pranz: supă de fasole verde.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: legume amestecate tocate într-un wok.

Probă dietă pentru a doua zi

Mic dejun: salată de fructe cu o mână de semințe de floarea soarelui, un pahar de suc de portocale, o cană cu ceai verde.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: supă de măcriș cu un ou fiert.
Gustare: prune uscate.
Masa de seara: salată Cezar.

Proba de dietă pentru a treia zi

Mic dejun: Salată grecească cu o linguriță de ulei de măsline, o felie de biscuiți integrali, o cană de ceai verde.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: legumă de mazăre galbenă, chiftele de soia.
Gustare: o pară.
Masa de seara: Supă de cremă de broccoli.