Renunțarea la supraponderalitate, Renunțarea la fumat, mă voi îngrașa?

Deci, depășește oboseala Notează sincer ce îți place la fumat Împarte o foaie de hârtie în jumătate cu o linie în mijloc și scrie aceste lucruri pe o parte; iar pe de altă parte, scrie lucruri care nu-i plac, cum ar fi să-și facă rău sănătății, să-i afecteze slujba, familia, etc.

Daniel Z. În timp, gândește-te la această listă și rescrie-o!

De ce, după ce am renunțat la fumatul de grăsimi?, Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când renunțăm la fumat

Dacă ești suficient de curajos, poți să-ți ceri și familiei și prietenilor o părere, și anume ceea ce nu le place la tine fumând! Când partea negativă are prioritate față de cea pozitivă, probabil că sunteți gata să renunțați. Apoi, faceți o altă listă cu motivul pentru care va fi greu să renunțați. Fiți minuțios, chiar dacă lista se dovedește a fi lungă, vă descurajează de la toate lucrurile și are un efect deosebit de descurajant!

Pentru fiecare intrare, scrieți una sau mai multe opțiuni despre cum puteți depăși acel obstacol. Păstrați întotdeauna cărțile la îndemână ca memento.

Pe măsură ce vă pregătiți să renunțați, nu mai luați țigări pe un număr de carton În schimb, luați o singură cutie pe rând și luați un fir cu voi. După un timp, vă veți confrunta cu faptul că, atunci când doriți să o aprindeți, este posibil să nu aveți o țigară imediat.

Acest lucru vă va forța încet să aspirați mai puține fibre.

Scapă de fumat într-o oră! (Hipnoza)

Începeți să conduceți cu o săptămână înainte de a renunța, vedeți când și cât de mult fumați. De asemenea, notați ce faceți acum și cât de puternică este pofta dvs. în acel moment! Toate acestea pentru a ține evidența orelor zilei și a activităților care măresc foamea de nicotină, sugerează Gaylene Mooney, președintele subcomitetului pentru fumat al American Lung Association.

Obișnuiește-te când renunți la supraponderalitate. Cercetările arată că ai șanse mult mai mici de a renunța cu succes dacă încerci când ești deprimat sau dacă viața ta este de-a dreptul stresantă. În ziua stabilită, aruncați tot ceea ce vă amintește de fumat Aceasta include toate obiectele, consumabilele și instrumentele legate de fumat - țigări rămase, chibrituri, brichete, scrumiere, cutii pentru țigări, dar chiar și bricheta din mașină.

Abonament reușit! Mulțumesc!

Puneți toți banii pe care i-ați cheltui pentru fumat într-un borcan de zidărie. Ar trebui să vedeți în mod specific cât ați cheltuit în mod constant pentru pasiunea voastră dăunătoare.

Dedicați acești bani la ceva la care ați visat întotdeauna, dar nu ați crezut niciodată că vă puteți permite vreodată! Poate fi fie o excursie cu barca, fie un bilet de avion pentru a vizita un vechi prieten. Bea cafea decofeinizată în primele două luni de la renunțare. Prea multă cofeină în timpul renunțării poate provoca tremurături nervoase.

Optiunile contului

Gândiți-vă la lucrurile dificile pe care le-ați realizat în trecut Cereți oamenilor care vă cunosc bine să vă amintească de provocările pe care le-ați depășit cu succes! Acest lucru vă va oferi încrederea de care aveți nevoie pentru a rămâne fidel deciziei dvs. și a nu o mai aprinde cu adevărat. Găsiți un rozător sănătos pe care să-l luați cu voi În loc să fumați, încercați semințe de floarea-soarelui, acadea sau gumă de mestecat fără zahăr sau sfeclă sau țelină dacă vă este frică de obezitate!

Transformă-ți obiceiul de a fuma într-un obicei de a mânca alune sau nuci: mănâncă patru alune sau nuci în loc de fiecare țigară pe care vrei să o fumezi, dar spărgându-te singur oasele! În acest fel, îți ocupă și mâinile și gura.

Cum să renunți la fumatul doamnei. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Beți o ceașcă de ceai de fructe de fiecare dată când l-ați aprinde altfel. Prepararea ceaiului și consumul de ceai cu înghițituri lente vor ameliora stresul la fel de mult ca o doză bruscă de nicotină. De asemenea, poți purta o scobitoare cu aromă de scorțișoară și să o sugi atunci când ești copleșit de pofta de supraponderalitate. Este nevoie de aproximativ aceeași cantitate de timp și mult mai distractiv să renunți la unul dintre computerele tale în loc să faci o pauză de țigări la locul de muncă, deși, la fel ca țigările, poate duce cu ușurință la dependență.

Dacă aceste tipuri de jocuri nu sunt permise la locul de muncă, găsiți-vă o altă formă de relaxare pentru câteva minute: efectuând un telefon, făcând o scurtă plimbare sau poate mâncând unul pentru a scăpa de supraponderalitatea în aer liber, dar în niciun caz fumătorii se adună la fumat.!

Imaginați-vă jucând tenis sau mergând cu adevărat la tenis Cercetătorii britanici au descoperit că subiecții lor voluntari care au încercat să renunțe la fumat au putut să uite mai bine de dorința lor de a fuma dacă li se cerea să vizualizeze un meci de tenis.

Creați o zonă pentru nefumători Interziceți tuturor să fumeze în casa dvs., în mașină sau chiar în restaurantul din zona dvs. imediată!

Reduceți pofta schimbându-vă obiceiurile Așezați-vă într-un loc diferit pentru micul dejun sau alegeți un alt traseu pe drumul spre serviciu! Dacă de obicei beți o băutură după o zi de muncă și fumați o țigară lângă ea, faceți o plimbare în schimb! Dacă aveți o cafea ușoară dimineața, beți ceai sau vizitați o cafenea de nefumători pe drum.!

Renunțați la fumat după o masă zilnică. Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Aruncați o privire la un magazin organic pentru puțin Obișnuiți-vă să fiți supraponderali pentru extractul de ovăz sativa.

Spune-le prietenilor tăi, colegilor, șefului, partenerului și copiilor cum te simți!

Dacă ceva te înfurie, exprimă-l în loc să-l ascunzi în spatele fumului de țigară! Și dacă doar te-ai plictisit, recunoaște-ți-o și propune ceva interesant în loc să dai foc.!

Ești aici

Înscrieți-vă pentru tratamentul cu acupunctură Tratamentul cu acupunctură al urechii poate reduce eficient pofta de țigări, spune medicul naturist Ather Ali. Puteți face chiar tratamentul pe cont propriu atașând semințe, mărgele mici la punctele de acupunctură corespunzătoare cu un pansament și strângându-le de fiecare dată când apar pofte de nicotină.

Dacă cade înapoi, începe din nou Nu a eșuat! Unii oameni au reușit în cele din urmă să renunțe după opt încercări.