Deci scapă de coapsa mumus!

Coapsa interioară este o zonă destul de delicată la femei, împreună cu abdomenul și fesele. Sunt mulți care, în căldura verii, se luptă să-și unească coapsele. Dacă acesta este cazul cu el, nu vă faceți griji, deoarece nu este imposibil să rezolvați nici excesul din această zonă mumus, dar trebuie să faceți acest lucru pentru asta. Următoarele exerciții se concentrează în mod special pe această secțiune. Faceți-le de 3-4 ori pe săptămână, acordați atenție unei diete sănătoase și puteți obține rezultate spectaculoase în câteva săptămâni! Să-l vedem azi! Spune adio femurului!

mumus

1. Culcă-te la pământ, pune-ți mâinile lângă corp. Ridicați picioarele întinse în sus, astfel încât picioarele să fie îndreptate. Trageți-vă genunchii înainte spre abdomen imediat, întorcându-vă genunchii spre exterior, picioarele bifându-vă, apoi împingeți-le înapoi în poziția lor inițială. Repetați acest lucru de 20 de ori.

2. De asemenea, întindeți-vă pe spate pe pământ, aveți mâinile lângă corp și apoi întindeți picioarele întinse. Îndoiți picioarele, țineți targa și apoi întindeți-o înapoi. Faceți 25 de repetări!

3. Al treilea exercițiu începe, de asemenea, din aceeași poziție de plecare ca al doilea, cu diferența că de data aceasta picioarele tale în împrăștiere nu vor fi în vârf, ci bifează. Aduceți-vă picioarele mai aproape, apoi traversați-le mai întâi din dreapta și apoi din stânga, apoi picioarele ar trebui să fie îndreptate. Apoi eliberați cât puteți. Repetați de 20 de ori.

Puteți face în siguranță aceste exerciții în 3-4 runde. Fă-o pentru coapse bine formate și strânse! Haide!