Scapă de grăsimea viscerală!

Îți deranjează talia groasă? Este posibil ca grăsimea interstițială să fie responsabilă!

Există unii (poate sunteți unul dintre ei) care, deși se antrenează regulat, fac și dietă. totuși dimensiunea taliei lor este anormal de mare. În multe cazuri, acest lucru nu se datorează neapărat straturilor de grăsime de sub piele, ci datorită tampoanelor de grăsime care s-au acumulat între țesuturi. Vorbim de obicei despre burtica mare greu de atins tipică bărbaților, care nu numai din punct de vedere estetic nu este cea mai ideală, dar prezintă și multe pericole. Să vorbim puțin despre acest subiect, deoarece este ceva care poate prezenta un risc serios.

În limbajul obișnuit, aceasta este pur și simplu numită „burtă”. Și este adesea considerată inerentă vârstei, deși este de fapt un fenomen de umflare a burții datorită grăsimii acumulate între organe, a cărei existență nu este deloc. legal.

Este important să clarificăm de la bun început că fenomenul de intestine roid observat la utilizatorii tipici de steroizi este un alt lucru - ceea ce vorbim acum este un fenomen al stilului de viață care nu necesită utilizarea niciunui agent anabolic.

Grăsimile viscerale, așa cum se menționează în introducere, nu sunt doar o problemă estetică, dar pot crește șansele de boli cardiace și circulatorii și diabet de tip 2, dar chiar și unele tipuri de cancer.

În timp ce grăsimea subcutanată poate fi ușor măsurată printr-o măsurare a pliului pielii de calibru, depozitele interne de grăsime sunt de obicei examinate printr-o procedură de imagistică (de exemplu, CT). Grăsimea corporală totală este de aprox. 10% din grăsimea acumulată în organe.

Primul lucru pe care îl poți face împotriva lui este să crești munca aerobă. Această grăsime nu se comportă diferit decât sub piele: organismul o poate folosi pentru a câștiga energie din ea. De aceea, dacă faceți mai multă muncă de rezistență, grăsimea acumulată din organe va scădea, de asemenea.

După cum știm în prezent, cardio-ul de intensitate ridicată este mai eficient pentru pierderea de grăsime, precum și pentru economisirea timpului, așa că ar fi util să instalați un mini intestin cel puțin trei zile pe săptămână, posibil un metcon la sfârșitul antrenamentelor. . De asemenea, amintiți-vă că, dacă aveți mai multă masă musculară, veți consuma și mai multe calorii în repaus.

Modificările nivelurilor de insulină sunt o cauză posibilă, motiv pentru care modelele de consum de carbohidrați pot fi adesea cauza principală. Încercați să reduceți aportul de carbohidrați și creșteți aportul de proteine. Acest lucru sună din nou ca un sfat dietetic general, dar funcționează și pentru grăsimea viscerală. În special, reduceți aportul de zaharuri simple!

Tulburările de absorbție a carbohidraților pot fi cauzate de altceva, deci, dacă aveți în mod regulat balonări după consumul de carbohidrați și alte afecțiuni ale stomacului în afara „buricului butoiului”, poate doriți să mergeți la o investigație, deoarece în fundal pot exista unele tulburări ale metabolismului carbohidraților .

Următorul lucru pe care îl numesc sursa problemei este consumul excesiv de alcool. Cantitățile scăzute de alcool au efecte pozitive asupra sănătății (în special vinul roșu) - dar acesta este unul dintre efectele secundare tipice ale unor cantități mari regulate de alcool. Deci, consumați mai puțin alcool dacă nu ați făcut-o deja.

Aceste lucruri nu sunt deloc complicate și sunt ușor de urmărit. Poate că acum va fi prima dată când veți acorda mai multă atenție nutriției. De asemenea, rețineți că grăsimea din burtă poate avea efecte hormonale foarte grave care vă pot încrucișa atât sănătatea, cât și aspectul. Ia in serios!