Scapă de obezitate și depresie!

Supraponderalitate = stima de sine mai scazuta?

Cercetările universitare britanice și australiene sugerează că ar fi foarte important să se cunoască legăturile și riscurile bidirecționale dintre obezitate și problemele mentale comune, deoarece acest lucru ar putea fi cheia unui tratament și prevenire eficiente. Deși acest domeniu este încă destul de nedescoperit, cercetarea trebuie să acopere și stilul de viață, factorii psihologici și sociologici pentru a explora această relație complexă.

Oamenii grași, în special cei care se consideră obezi, experimentează adesea prejudecăți și discriminări legate de greutatea lor, iar acest lucru duce la o stimă de sine decisivă, la stima de sine și la sentimente de vinovăție. În plus, obezitatea este asociată cu dezavantaje socio-economice și niveluri scăzute de activitate fizică, care la rândul lor sunt strâns legate de debutul depresiei.

Obezitatea este un stres de durată

Este bine cunoscut faptul că obezitatea implică o multitudine de riscuri pentru sănătate (boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet), iar o parte semnificativă dintre acestea sunt cunoscute de cei implicați, deci se tratează de fapt ca pacienți. Mulți subconștient așteaptă o vârstă mai mică. Femeile sunt deosebit de vulnerabile la această problemă, deoarece sunt din ce în ce mai expuse la așteptările nerealiste sugerate de mass-media, astfel încât presiunea asupra lor este aproape constantă.
Din acest motiv, obezitatea creează un fel de stare stresantă permanentă, care deseori provoacă disfuncții psihologice semnificative, adică starea de spirit depresivă și simptomele asociate. Cercetările arată că lipsa de mișcare și supraalimentarea - în special mâncărurile rapide bogate în grăsimi și zahăr - sunt un obicei obișnuit în rândul pacienților cu depresie și nervozitate.

Credința mută și munții

Trebuie să adoptăm o abordare holistică a pacienților, concentrându-ne în primul rând pe un stil de viață sănătos. Cercetările au arătat deja că activitatea fizică ameliorează simptomele depresiei și epuizării. În spatele acestui lucru este că, dacă jucăm sport în mod regulat, ne putem simți mai eficienți și credința noastră în atingerea obiectivelor noastre poate fi întărită, la fel cum ne putem controla viața atât la nivel fizic, cât și spiritual. Credința în propria noastră eficiență și forță poate fi consolidată cu exerciții simple, dacă credem că suntem capabili să urcăm câteva etaje sau să alergăm până la capătul străzii - și o facem. Și aceste proprietăți reduc riscul de depresie și epuizare, chiar și la persoanele cu boli cronice.

Un program de viață poate fi o soluție fizică și mentală

Deoarece relația dintre obezitate și depresie este aproape un cerc vicios, este deosebit de important pentru o persoană obeză să găsească stilul de viață și formele de mișcare potrivite, care să fie eficiente și care să poată fi adaptate bolilor existente. La toate aceste întrebări se poate răspunde în timpul anchetei complexe privind stilul de viață, care nu numai că mapează starea fizică și de condiție fizică dată, ci și bazează opinia experților pe un sondaj instrumental de sănătate și o istorie a familiei și a vieții. După un program de viață de opt săptămâni, schimbarea poate fi măsurată și văzută. Și exercițiile fizice regulate nu numai că promovează pierderea în greutate, dar au și un efect pozitiv asupra stării de spirit și a stimei de sine - reducând astfel simptomele depresive. Adică, cu cât reușim să construim un stil de viață optim, cu atât avem mai multe șanse să scăpăm de supraponderalitate și depresie.