Scaunul potrivit - coloana vertebrală în viața de zi cu zi

În a treia parte a seriei noastre care economisește coloana vertebrală, îi prezentăm pe cititorii noștri pe locul potrivit.

coloana

Echipamentul Brügger

Scaun corect (scaun fără spătar):

piscina înclinată înainte

gâtul-cap se întinde în sus

Scaun pe scaun reclinabil:

Pe scaunul scaunului, glisați complet înapoi și susțineți partea superioară a piscinei, adică talia în partea de jos a spătarului scaunului.

Suprafața scaunului scaunului nu trebuie să fie mai lungă decât coapsele noastre, astfel încât partea din față a suprafeței scaunului scaunului să nu se apese de flexia genunchiului (astfel nu este mai dificil să circule vasele de sânge care rulează în flexia genunchiului). Înălțimea scaunului ar trebui să fie aceeași cu lungimea picioarelor, astfel încât picioarele să se odihnească confortabil pe podea.

Când stăm greșit, nu alunecăm înapoi, ne așezăm doar în fața scaunului, talia ne atârnă în aer, ne sprijinim doar mijlocul spătarului pe spătarul scaunului.

Scaun corect în scaun reclinabil

Scaun necorespunzător în scaun reclinabil

Scaun în fața computerului:

Criteriile pentru scaunul potrivit din nou: alunecăm complet înapoi pe suprafața scaunului scaunului, astfel încât talia să se sprijine pe partea inferioară a spătarului scaunului. Suprafața de așezare a scaunului nu împiedică circulația în articulația genunchiului, piciorul se sprijină confortabil pe podea. Înălțimea mesei este adecvată dacă tastatura computerului de pe masă de lângă scaunul corect este de aprox. Ne putem descurca cu o postură de cot de 90 de grade, ne putem susține încheieturile. Ecranul este poziționat pe masă, astfel încât monitorizarea alternativă a tastaturii și a ecranului să nu împovăreze gâtul cu mișcări inutile.

În timpul computerizării necorespunzătoare nu acordăm atenție scaunului corect, nu ne susținem talia pe spate, bazinul nostru începe în spate în loc să stăm în poziție verticală, spatele este strâmb, capul este atât de înainte încât gâtul este strâmb, rigid.

Setați corect în fața computerului

Scaun incorect în fața computerului

Seria este formată din șapte părți, în partea următoare oferim îndrumări importante pentru poziția de economisire a coloanei vertebrale.

Articolul a fost pregătit cu asistența personalului Centrului Național de Medicină Spinală. Textul profesional a fost scris de Dr. Annamária Somhegyi, directorul de prevenire al institutului nostru și de Katalin Fehér, fizioterapeutul principal al institutului nostru. Editor: Julianna Oroszi. Poze: Z Szabó Zoltán.