Schimbarea stilului de viață - pentru că este inevitabilă. (club deschis)

Acest club este deschis tuturor, dar numai membrii clubului îi pot scrie.

Mulțumiri! Sigur, alimentele sănătoase stau la baza tuturor și a deficitului de calorii, dar există o metodă diferită pentru toată lumea.

Încă încerc să intru în tabăra dovedită sau neconcepută cu acest 16/8 e.😀

Mercedes, sunt curios și despre rezultat.

Am încercat și eu asta, dar nu a funcționat pentru mine. Am mâncat de la 12 la 17.

Poate că mi s-a îngustat stomacul, dar nu am rămas. Calitatea mâncării este mai importantă decât atunci când mănânci. Pentru mine, aceasta este o experiență. Te voi împinge și apoi voi scrie!

Semințele de chia sunt insipide, de obicei le amestec cu pudră de cacao, pudră de proteine pe ea, fulgi de ovăz etc.

Ideea este de a înmuia de 2 ori în apă sau lapte, suc, și se umflă, devine gelatinoasă. Va fi o budincă.

Salut, lucrez mult, dar vin și să vorbesc din când în când. Mănânc miere foarte mică de 1-2 ori pe săptămână pentru 1 linguriță.

Pulbere de proteine: Am cumpărat-o ieri pentru un bănuț, dar produsele biotehnologice din SUA sunt disponibile în magazinele de fitness și sălile de sport. Este, de asemenea, pe linia de magazine exterioare a magazinelor mai mari. Proteine de la marginea mărcii proprii rossmann I love

Ți-am citit jurnalul, am scris și eu o postare acolo.

Știu pentru fiecare scădere în greutate, indiferent de metodă, 1 punct este caloriile pe care le consumați. Dacă este mai puțin decât utilizat, există o pierdere în greutate, dacă mai mult, este creșterea în greutate. Dacă mănânci de două ori mai multe calorii de care ai nevoie pentru acele 8 ore acum, probabil că nu vei pierde în greutate și nu vei mânca sănătos.

16/8 acoperă că nu iau calorii în 16 ore și pot mânca la 8 ore. Intervalul 8oras poate fi determinat de toată lumea. Mănânc de la 11 la 19 și până acum a funcționat grozav. Mă întreb cum va fi pe termen lung

Există maximum 5-6 kg de exces pe care le place să-l piardă, dar mai ales de dragul sănătății! Vreau să mă simt bine în vinul meu:) 💪🏻💪🏻

Acest 16/8 înseamnă că cursul de post durează 16 zile?

Aveți și probleme de greutate sau pur și simplu o faceți pentru sănătate?

Sper să se alăture mai mulți oameni și să putem discuta lucrurile. Nu cred că trebuie să fii în contact permanent, dar dacă cineva scrie inteligent, merită să fie ascultat.

Ne bucurăm că v-ați alăturat.:-)

Am început la 130 și acum am 122, aprox. Mi-am început schimbarea stilului de viață acum 6 săptămâni. Am lăsat complet afară făina albă, zahărul, pastele (nici măcar nu mănânc grâu integral), orezul și cartofii prăjiți. Sub orice formă. Folosesc făină tk sau fulgi de săpun, făină de ovăz, uleiuri de semințe, grăsime de nucă de cocos pentru fiecare fel de mâncare. Am cumpărat deja coji de pătlagină, germeni de grâu, tărâțe de ovăz, dar nu le-am folosit încă.

În fiecare găluște, am schimbat orezul sau chiflele cu fulgi de ovăz. Găluște de ficat au și firimituri.

Folosesc fulgi de ovăz tk în loc de făină amestecată, tk firimituri în loc de firimituri. Oricum va fi delicios de crocant.

De unde pot obține această „pudră de proteine”, nu am văzut-o nicăieri, aveți vreun nume, producător sau magazin (de ex. Lidl, Bio-magazin) de unde cumpărați?

Aș fi chiar interesat de modul în care faceți budincă din semințe de chia.

Există mult CH, zahăr în miere, prefer să îl omit.

Acum aproximativ 6 săptămâni am început să mă obișnuiesc cu schimbarea dietei și consider că nu este atât de greu, dar este o provocare.

Ca efect secundar, am slăbit chiar și 5 kg, deși nu de asta mă îndreptam spre o schimbare a stilului de viață. (dar este în regulă, din fericire există ceva de oferit.)

În primele zile, trebuia să ajungi mai adânc în buzunare, procurându-ți hrană de bază, de ex. făină integrală de grâu, făină de ovăz, înlocuitori de zahăr, semințe, făină de semințe etc., dar reumplerea lor nu este în niciun caz atât de periculoasă. Acest lucru se datorează faptului că se epuizează mult mai puțin decât ingredientele tradiționale.

Sper să-mi pot continua dieta complet nouă mult timp, sunt foarte hotărât.

Nu am ajuns voluntar la acest punct pentru a-mi schimba stilul de viață, dar, din păcate, rezultatele mele de laborator s-au deteriorat (de exemplu, de asemenea, zahărul). Doar o dietă normală și acceptabilă poate ajuta, ceea ce nu este altceva decât o schimbare radicală a dietei/stilului de viață. Zahăr, făină albă, abandon nazal și activitate fizică. 😁

Dacă sunteți în pantofi similari, sunteți hotărât că doriți să vă schimbați - sau trebuie să vă schimbați - veniți aici cu îndrăzneală, ajutându-vă reciproc ar putea ușura.