Trecerea la modul senior - pentru că toată lumea merită sănătate

lumea

Aproape întotdeauna există întrebări, gânduri și soluții despre modificările stilului de viață și dietele numai în legătură cu femeile sau bărbații tineri. Cu toate acestea, sănătatea este pentru toată lumea. De aceea ne orientăm atât de mult pe alimentația sănătoasă pentru copii și de aceea a apărut și tema unui stil de viață sănătos în legătură cu grupul de vârstă mai în vârstă.

Crezi că mă refer la cei mai în vârstă și la cei mai în vârstă de șaizeci de ani - te rog să nu fii jignit - nu mai ești preocupat de sănătatea lor sau de stilul lor de viață? Desigur că nu. Au doar o motivație ușor diferită. Nu mai vor să ducă o viață sănătoasă pentru că vor să arate fierbinte și să ridice pe cineva. (Deși, ce știu eu ...) Ei își doresc deja cu adevărat să-și schimbe viața, sănătatea zilnică sau dacă nu, dar sunt obligați să se schimbe.

Pe de o parte, între vârsta de șaizeci și șaptezeci de ani, oamenii sunt deja prinși în diverse probleme de sănătate. Tensiune arterială, boli de inimă, osteoporoză sau boli mai grave. Toate sunt boli ale căror simptome pot fi îmbunătățite semnificativ cu un stil de viață adecvat.

Pe de altă parte, chiar și un bărbat sau o femeie de șaizeci de ani poate fi atât de exigent pe cont propriu încât nu vrea să fie obez sau să mănânce nesănătos - doar în scop preventiv. Vrei să-ți menții tinerețea, vigoarea, activitatea și pofta de viață.

În calitate de consultant în nutriție, și eu, și știu cu certitudine, că mai mulți dintre colegii mei s-au confruntat deja cu probleme cu grupa de vârstă mai în vârstă. Să vedem care sunt aceste dificultăți.

Dacă o schimbare a stilului de viață necesită o schimbare a stilului de viață, în multe cazuri trebuie să ne confruntăm cu o dacia individuală. De multe ori pacienții știu că trebuie să treacă, dar încă nu vor să se schimbe de la asta. Cer ajutor, dar așteaptă un miracol. Atunci când se confruntă cu toate schimbările pe care ar trebui să le facă în beneficiul lor, sunt pur și simplu tensionați. Vor fi ca niște copii mici sfidători. În majoritatea cazurilor, încearcă să facă presiuni asupra unei rude. Ei gustă, se schimbă, dar din moment ce intenția de a schimba nu este în primul rând a lor, ei resping în mod inconștient orice noutate. Nu trebuie, nu are un gust bun, este și rău, are și un gust rău și oricum nu se simt mai bine cu nimic. Desigur. Pentru că ei cred că un stil de viață sănătos este ca aspirina. O iau și se vor îmbunătăți. Nu au răbdare să aștepte schimbări pozitive. În plus, este dificil să renunți la obiceiurile și gusturile unei vieți întregi la o bătrânețe atât de mare. Este greu să hrănești pe cineva cu șuncă de pui după ce ai mâncat crackers la micul dejun timp de 50 de ani. Mai ales pentru ca tot ceea ce nu trosnește să fie rău în primul rând. De asemenea, îi puteți oferi 200 de alternative diferite.

Chiar dacă depășesc sfidarea și le oferă șansa de a schimba, lasă niște obiceiuri proaste, adaugă alimente noi în dieta lor, nici măcar nu vor găsi bucurie în a mânca. Experimentează fiecare masă ca pe o sarcină, o sarcină pe care, în plus, nu o bucură nici măcar. Ei tolerează noul meniu, dar nici măcar nu încearcă să-l bucure sau să-l îndrăgească. Vor fi mai relaxați cel mult dacă schimbarea are un efect pozitiv vizibil sau tangibil. Acest lucru le va da un nou impuls și atitudinile lor se pot schimba.

Ajutorul și atitudinea familiei pot ajuta foarte mult în fiecare caz. Dacă susțin căutarea schimbării și își leagă pe cei dragi prin dificultățile inițiale, posibil parteneri în schimbare, și și ei încep să se hrănească în conformitate cu noile principii, sunt mai predispuși să aibă succes în schimbarea stilului de viață. Cu toate acestea, dacă familia pune un castron de legume în fața tatălui în timp ce toată lumea mănâncă tocană, el a mâncat naiba din toate.

Care ar putea fi soluția?

Pentru un schimbător de stil de viață sfidător, senior, funcționează doar principiul gradației.

Introduceți schimbări încetul cu încetul, săptămânal sau săptămânal. Nu ar trebui să aruncați întreaga viață obiceiurile alimentare în coșul de gunoi de la un moment la altul și să puneți altele noi pe rafturi.

Să fim parteneri, gustăm totul împreună. Să facem cumpărături împreună.

Implicați-vă în procesele de gătit și cumpărături. Nu-l tratați ca pe un copil, vorbiți-i despre fiecare pas și despre importanța fiecărui pas.

Să încercăm să facem anumite concesii în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Dă-i o șansă pentru mici infracțiuni, leagăne.

Să-i stabilim termene. Dacă vedeți obiectivul în fața dvs., s-ar putea să vă fie mai ușor de suportat în fiecare zi.

Spune-i procentajul modului în care îți îmbunătățești starea cu un stil de viață sănătos.

Este mai ușor pentru cei care sunt mai activi și care se aruncă în mod voluntar într-o schimbare târzie a stilului de viață. În cazul lor, cel puțin, nu trebuie să aveți de-a face cu daccu. Pe de altă parte, trebuie să vă confruntați cu obiceiurile și sistemul unei vieți întregi, ceea ce nu este ușor chiar dacă aleg voluntar un stil de viață mai sănătos. În cazul lor, cel mai important lucru este să nu diminueze entuziasmul și determinarea inițiale. Fiți deschis la noutăți, descoperiți cât mai multe arome noi posibil. Poate fi ca o mare aventură gastronomică.

Ceea ce este important de reținut în toate cazurile: peste șaizeci de ani, există deja trăsături fiziologice cu care este greu să trăiești, în primul rând. Acestea includ osteoporoză, tensiune arterială sau probleme cardiace, modificări hormonale la femei, starea pielii și multe altele. O schimbare a stilului de viață poate fi utilă pentru îmbunătățirea tuturor acestor simptome. Dar numai dacă facem modificările cu grija cuvenită. Este posibil ca organismul dvs. să aibă nevoie de mai puține calorii, dar asta nu înseamnă că trebuie să țineți post sau să mori de foame. De fapt. Mai puține calorii echivalează cu mai mulți nutrienți. Cu mai multe lichide. Cu mai multe vitamine. Cu mai mulți omega3 și magneziu. Cu mai mult calciu. Cu un condiment mai puțin puternic, care irită stomacul și vasele de sânge. Cu mai puține grăsimi.

O dietă formulată corespunzător poate aduce ani de pensionare bogate în pensionare. Deoarece un stil de viață sănătos nu este legat de vârstă.