Creșterea variabilă în greutate - cum să evitați creșterea în greutate?

Menopauză și obezitate, obezitate la menopauză, obezitate la menopauză ... Este cu adevărat imposibil să eviți să nu îți poți controla greutatea în timpul menopauzei?

Potrivit cercetărilor, mai mult de 30% dintre femeile care au suferit menopauză nu numai că câștigă câteva kilograme în plus, dar devin și obeze. Totuși, cum să evitați creșterea în greutate în timpul unei schimbări?

Nu mai este vorba doar de kilograme sau de faptul că pantalonii tăi de anul trecut nu vor merge la tine. Menopauza crește susceptibilitatea la multe boli grave: hipertensiune arterială, diabet, osteoporoză, boli cardiovasculare. Dacă talia ta crește peste 90 cm, este timpul să faci și tu ceva, deoarece este posibil ca și bolile grave să nu te evite.!

Cauza obezității menopauzale

Dar care este motivul creșterii în greutate postmenopauză?

Experimentele efectuate pe animale au arătat că, atunci când nivelul hormonilor estrogeni este echilibrat, mâncăm mai puțin. Când animalele experimentale și-au scăzut nivelul de estrogen, au mâncat mai mult și și-au scăzut activitatea fizică. În plus față de nivelurile scăzute de hormoni, metabolismul lor a încetinit atât de mult, încât caloriile pe care le ingerează sunt stocate în mare parte de corpul lor. Este probabil ca aceeași reacție să apară în corpul uman.

Pentru cei ale căror corpuri sunt sănătoase, terapia cu estrogeni poate fi o soluție pentru a evita creșterea în greutate, accelerarea metabolismului și reducerea simptomelor neplăcute ale menopauzei. Deficitul de estrogen poate determina, de asemenea, organismul să proceseze carbohidrații mai puțin eficient, ceea ce crește din nou doar depozitele de grăsimi.

Odată cu scăderea estrogenului, îți vine mai puțin să te miști și să faci mișcare. Încetinirea metabolismului face ca mușchii să regreseze, corpul tău folosește mai puțină energie, ceea ce duce din nou doar la obezitate.

Tratamentul obezității menopauzale

Pentru a evita acest lucru, trebuie să creșteți activitatea fizică și să vă exercitați mai mult, mai intens decât înainte. Antrenamentul intensiv nu numai că vă menține corpul și mușchii, dar reduce și riscul de osteoporoză temută, cancer, probleme cardiovasculare și degenerare. Mușchii, articulațiile, ligamentele își păstrează flexibilitatea.

Exercițiile fizice regulate pot trata simptomele schimbării obezității

Cu cât faceți mai mult exerciții fizice, cu atât veți crește în greutate mai puțin și vă veți reduce șansele de boli grave. După ce ați atins greutatea ideală, nu încetați să jucați sport. Adevărul este că mișcarea nu trebuie oprită niciodată!

Desigur, este adevărat și aici că, dacă nu ați făcut niciodată sport, trebuie să începeți treptat și, dacă aveți vreo boală sau plângere, mergeți mai întâi la medic și faceți o examinare amănunțită. Puteți chiar să-l întrebați pe medicul dumneavoastră ce forme de exercițiu recomandați.

Dacă sportul nu vă mai este străin, asigurați-vă că includeți antrenamentele cu greutăți! Sunt foarte eficiente, pe lângă consolidarea mușchilor, cresc capacitatea pulmonară, îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc oasele. Antrenamentul de tip aerob este foarte eficient în arderea grăsimilor și, de asemenea, întărește inima și plămânii.

Odată ce te-ai obișnuit cu mișcarea, poți crește intensitatea/frecvența antrenamentului, încorpora exerciții noi în antrenament, nu-ți lăsa corpul să se obișnuiască cu încărcătura!
Păstrați un jurnal de antrenament și un jurnal alimentar. Așa că devine curând clar ce trebuie să schimbi. Consumați alimente sănătoase și reduceți aportul. Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine (slabe), legume, vitamine, fibre. Semifabricatele, biscuiții, mezelurile sărate la rece, chipsurile nu mai au un loc în dietă.

Autorul articolului este Esztella Dobai, operatorul magazinului web și al blogului bombafigura.hu. Pe tema schimbării creșterii în greutate pe site-ul web al Estella, ar trebui să verificați și selecția de corsete de modelare, de exemplu, cu care vă puteți face mai frumoși în timp ce vă luptați cu creșterea în greutate după menopauză.

Un corset destul de tonifiant poate ajuta la eliminarea simptomelor schimbării obezității

„Schimbarea obezității - Cum să eviți creșterea în greutate?” 2 comentarii la această postare

Mi-a plăcut foarte mult articolul și cred că mulți vor ajuta la ușurarea și rezolvarea oricăror probleme care apar. Oferta magazinului web este, de asemenea, extrem de solicitantă și de înaltă calitate, oferind produse care nu pot fi găsite în altă parte. Felicitări și aștept cu nerăbdare alte articole scrise în mod similar.
Doamna B., Irma

Am fost foarte mulțumit de acest articol, deoarece mă aflu în această problemă și acum voi face împotriva lui pentru că trebuie. Aș recomanda, de asemenea, utilizarea ierburilor, deoarece există unele care conțin estrogen. Puteți găsi ceea ce sunt pe net, acum brusc nu mă pot gândi la numele lor pentru că am știut despre el recent.
Voi încerca să-mi reglez dieta astfel încât să mănânc doar garnitură de legume înăbușită cu carne și ouă ca superaliment, ai scris foarte bine Balázs.