Schimbarea stării de spirit în noul an - „Smart Plate” vă va ajuta, de asemenea, să creați dieta corectă

Unii sunt încurajați de dragostea față de exerciții fizice și în primele zile ale noului an, în timp ce alții sunt motivați să se antreneze de sărbătoarea de Crăciun sau de jurământul dietei care urmează. Antrenamentul cu greutăți, suplimentat cu cardio - pe lângă o nutriție adecvată - poate fi suficient pentru a elabora felurile de mâncare festive. Și niciodată nu este prea târziu pentru a începe sau a începe din nou, spun experții.

schimbarea

- Dacă ați mai jucat sport, nu este atât de ușor să vă „stricați” forma, vă puteți recupera destul de bine în 1-2 săptămâni dacă urmați dieta potrivită - pensula Becsei Kitti, antrenor personal pentru Cutler Fitness. - Și dacă ai mișcarea de fiecare dată. Evident, cineva care nu s-a mutat de mult, spunem doar la școală, are nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la forma pe care o dorește, dar cu voința și perseverența necesare, este cu siguranță realizabilă.

Mișcarea, pe de altă parte, este de doar 30%, o mare parte din aceasta depinde de nutriție. Pentru a dezvolta dieta potrivită în Anul Nou, Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari ajută la o placă inteligentă. Recomandarea lor include cereale integrale, proteine ​​animale, fructe și legume.

Csengeri Lilla, Dieteticianul Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari subliniază că este foarte important să mănânci regulat, de cinci sau chiar de șase ori pe zi, deoarece mulți oameni încep să piardă în greutate prin post și mănâncă de 1-2 ori pe zi, ceea ce este absolut nesănătos pentru corp și nu pe termen lung. durabil.

Este important ca jumătate din mesele noastre zilnice, așa cum spune placa inteligentă, să fie legume și fructe - dacă am fi atenți la acest lucru, ar fi un pas foarte mare chiar și pentru pierderea în greutate.

Nimeni nu ar trebui să creadă dietele care promit pierderea bruscă în greutate - la asta atrag atenția experții. Pe lângă faptul că este o povară pentru corp, postul nu este potrivit pentru a obține rezultate de durată, spre deosebire de mișcare.