[email protected]

Dragă doctor!
Întrebarea mea ar fi că aș avea nevoie de o schimbare completă a stilului de viață, că ar trebui să încep?

Sunt un bărbat de 30 de ani cu un kilogram în plus destul de mare. Am 186cm și 133kg. Acum eram la un test de sânge și încărcarea zahărului, zahărul meu era bun, numărul de sânge, nivelul colesterolului meu era bun, trigliceridele erau cam mari, dar nu trebuia să-mi fac griji, medicul general a spus că se află încă în limite normale . Vreau să încep să fac sport regulat, am deja o sală de sport selectată, dar aș vrea oricum să o fac cu succes. Scopul este de a scăpa de excesul de 30 de kilograme, dar nu știu cum să iau dieta, până acum am mâncat totul cu tot. Nu există nimeni care să ofere îndrumări cu privire la ceea ce pot mânca, la ce nu pot, cât de mulți carbohidrați ar trebui să iau și ce, pentru că sportul are nevoie de energie, nu? Dacă mi-ați putea da câteva îndrumări, vă mulțumesc în avans.