Schimbați-l dacă doriți un copil! Partea 1

Dieta mamei înainte de concepție și în timpul sarcinii afectează foarte mult sănătatea și perspectivele de viață ale copilului nenăscut. Cum și în ce măsură? Acest lucru va fi discutat în articolul nostru în două părți.

În prezent, prevenția devine din ce în ce mai importantă, întrebarea este doar în ce grupă de vârstă este mai eficientă, când merită să înceapă, la vârsta adultă sau în copilărie.

În mod ideal, prevenirea primară ar putea fi atunci când mamele își pregătesc corpul pentru a-și acomoda copilul nenăscut înainte ca copilul să se nască. Dieta pre-concepție și sarcină a mamei afectează foarte mult sănătatea și perspectivele de viață ale copilului nenăscut.

Lucruri care trebuie avute în vedere:

aprovizionarea cu vitamine și minerale

Un copil care este supraponderal sau obez înainte de sarcină are mai multe șanse să aibă probleme de greutate mai târziu sau, dimpotrivă, un copil al unei mame subnutrite nu se va naște în Hercule, care este zdrobitor în lume. O mamă la o dietă alternativă care are alergii și intoleranțe alimentare, sau chiar o boală metabolică, trebuie să acorde mai multă atenție felului în care se hrănește în timpul sarcinii. Trebuie să vă gândiți dacă vi se oferă în mod adecvat vitamine și minerale și vă puteți acoperi nevoile atât ale dumneavoastră, cât și ale fătului cu dieta dumneavoastră.

condiție fizică și mentală perfectă

În plus, există nenumărate alte lucruri pe care merită să le ai grijă și timp pentru a face din sarcină o bucurie reală și, dacă este posibil, fără nor pentru mama ta însărcinată. Înainte de sarcina planificată, viitoarea mamă ar trebui să se străduiască să obțină cea mai perfectă stare fizică și mentală posibilă. Dacă până atunci unele suferi dăunător(țigări, alcool, cafea), este timpul să vă opriți și este recomandabil să solicitați ajutor profesional.

Dacă beți regulat cafea, reduceți doza până la o dată pe zi, nu puternic, negru și pe stomacul gol, ci mai degrabă cu lapte cu conținut redus de grăsimi, dar fără zahăr și îndulcitor. În loc de cafea, ceaiul de fructe sau ceaiul verde este mai bun ca un revigorant, răcoritor.

despre alcool asigurați-vă că anulați în timpul concepției, sarcinii și alăptării. Este mai bine să renunțați la alcool pentru o petrecere și o vacanță decât să vă faceți griji dacă sângerarea dvs. lunară va veni sau nu, dacă ar putea dăuna fătului sau nu. La urma urmei, atunci când majoritatea femeilor observă că sunt însărcinate, își pot transporta fătul sub inimă până la o lună, iar primele săptămâni sunt perioada cea mai sensibilă pentru dezvoltarea fetală și sănătatea ulterioară.

Mâncat sănătos

Viitoarea mamă trebuie să își revizuiască obiceiurile alimentare anterioare și să le modifice și să le modifice în conformitate cu recomandările unei alimentații sănătoase. Puteți ajuta la acest lucru urmărind modul în care mâncați câteva zile și chiar ținând un jurnal al acestuia. Acest lucru relevă defecte minore sau majore pe care le puteți cere dieteticianului să vă ajute să remediați.

screening complex

Înainte de concepție, se recomandă ca femeia să fie supusă unui screening complex de sănătate care să includă parametrii de laborator, tensiune arteriala, greutate corporala si măsurarea procentului de grăsime corporală, precum și dentare, ginecologic și aparat locomotor anchetă, pentru a identifica eventualele probleme ascunse care pot exista în timp util și pentru a începe să le abordăm. Astfel, există mai puține probleme în timpul sarcinii, mama se poate întoarce complet la făt și poate crea cele mai bune condiții pentru naștere și viață.

luarea de medicamente

Dacă luați regulat orice medicament, consultați-vă medicul, dacă nu este contraindicat în timpul sarcinii, dacă alegeți altul. Mama însărcinată își poate satisface nevoile cu o dietă variată, variată, cu cele mai multe vitamine și minerale, chiar și fără suplimente alimentare. Se mai numește și vitamina fetală acid folic cu toate acestea, încă cu trei luni înainte de concepție se recomandă să luați pentru a evita defectele congenitale. Sursele noastre naturale de acid folic sunt legumele cu frunze verzi, verde închis, broccoli, spanac, pâine cu tărâțe, fulgi de ovăz, mazăre verde, migdale, banane și gălbenușuri de ou.

În caz de deficit de fier pe cale orală poate necesita înlocuirea fierului viitoarea mamă dacă nu consumă în mod regulat carne, produse din carne, lapte, produse lactate, ouă și alte alimente bogate în fier. Începeți suplimentarea cu fier numai la sfatul unui medic după evaluarea stării fierului. Nu luați produsul din fier cu lapte, ceai negru sau cafea, luați o dietă bogată în fibre dietetice și beți multe lichide pentru a preveni constipația.

THE ficat Pe lângă conținutul ridicat de fier, este bogat și în vitamina A, dar consumul său abundent și frecvent ar trebui evitat în timpul sarcinii, deoarece aportul excesiv de vitamina A crește riscul tulburărilor de dezvoltare a fătului.

Din cauza asta preparatele complexe multivitamine trebuie utilizate în timpul sarcinii numai pentru indicații medicale sub supraveghere medicală.