Schimbarea stilului de viață fără stres

Prea mult prea repede

Schimbarea stilului de viață este o provocare mentală serioasă care necesită rezistență, gândire rațională și sprijin emoțional. Cu alte cuvinte, nu merge fără a transforma gândurile și credințele. nu vă fie rușine să cereți ajutor, există multe metode diferite de ameliorare a stresului care pot elimina sau remodela blocajele noastre mentale care previn pierderea în greutate. De câte ori v-ați angajat la o nouă metodă cu mare entuziasm și entuziasm?

Și de câte ori ți-ai pierdut entuziasmul? Majoritatea oamenilor sunt atât de entuziasmați de o nouă dietă încât renunță la toate vechile obiceiuri, la alimentele preferate, la tot ce au făcut până acum într-o clipită. Bineînțeles, acest lucru este inversat, suferința anulând în curând entuziasmul anterior. să fim în sfârșit inteligenți și considerați, să luăm decizii mai informate, să ne schimbăm micile obiceiuri în fiecare săptămână, putem face o schimbare mai mare în fiecare lună. Nu este nevoie să ne grăbim dacă vrem să obținem rezultate durabile.

Ce se află în spatele mâncării?

La fel ca alte dependențe, alimentația excesivă poate ameliora temporar durerea traumelor din trecut. O proporție semnificativă a persoanelor supraponderale consideră că nu merită dragoste și atenție. Cu ajutorul profesioniștilor, puteți afla care este trauma care ne determină să folosim excesul de greutate ca scut protector, vă puteți ordona obiceiurile alimentare mult mai repede și mai ușor.

Primul pas: dacă vă luptați cu diete nereușite de mult timp, dacă aveți obiceiuri alimentare agitate sau anormale, consultați un profesionist de ajutor.

Să luptăm cu anxietatea!

Mulți oameni obezi nu îndrăznesc să se miște pentru că se tem de ceea ce vor spune alții, că ar putea face comentarii, râd. Să recunoaștem când avem temeri similare și acestea sunt inhibante. Avem în vedere ceea ce este mai important, sănătatea noastră, viața noastră sau observațiile rău intenționate.

Primul pas: decideți ce este mai potrivit pentru dvs. dacă vă mutați acasă sau dacă veți face mișcare. Dacă alegeți sala de sport, căutați o prietenă care să se sprijine reciproc în zilele în care plouă, bate vântul sau dacă încearcă să sară peste turneu cu alte scuze.

Nu este un păcat să ne punem uneori în prim plan

Dacă ai întotdeauna gândurile în jurul familiei, copiilor și muncii tale și nu îți iei niciodată timp pentru tine, în curând se va da înapoi. este, de asemenea, destul de deprimant dacă poate provoca epuizare și depresie doar pe termen lung, dar chiar și pe termen lung. Așa cum spune însoțitoarea de bord din avion: dacă există o problemă, puneți-vă mai întâi masca de oxigen, deoarece acesta este singurul mod în care putem ajuta pe alții.

Primul pas: desemnați zile pentru exerciții personale, exerciții fizice, yoga, tratamente pentru consumatori ca parte a schimbării stilului de viață.

Trebuie să dormi!

Nu putem fi convinși să repetăm că o persoană insomnie este mult mai înfometată și dorește majoritatea carbohidraților, deoarece vrea să obțină energie rapid. insomnia are, de asemenea, un efect negativ asupra funcționării sistemului hormonal.

Pasul 1: Organizați-vă obiceiurile de somn, încercați să treceți la opt ore de somn, nicio emisiune TV nu merită să vă treziți epuizați, mârâind a doua zi.

Seara puțin

Dacă trecem peste noi înșine, ne trezim dimineață flămând de lup. Dacă, pe de altă parte, avem o cină moderată, pofta noastră este mult mai controlată.

Primul pas: setați ora mesei între orele 18-19 Dacă nu puteți rezolva acest lucru în nici un fel, mâncați numai proteine și legume seara, fără carbohidrați deloc.

Ingerarea PMS

În zilele dinaintea menstruației, nivelurile crescute ale hormonului progesteron provoacă lacomie. Schimbările hormonale nu numai că afectează starea de spirit, ci provoacă și un fel de nemulțumire generală. În aceste zile, nimic nu este bun, nimic nu este suficient de dulce.

Primul pas: pe măsură ce se apropie perioada menstruală, fiți atenți și simțiți toată foamea