Varice și calanetică

Exerciții clanetice pentru un complex de slăbit 1. Clanetică: ce este? Calaxetice pentru începători: scădere în greutate, picior-șold-spate-spate- contraindicații, recenzii, vene anterioare și varicoase și exerciții de calanetică 3.

Exercițiu Antrenamentul întinde mușchii oblici ai abdomenului, centura spatelui și a umărului superior. Poziția inițială: stați drept, cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe centură, țineți capul drept, priviți înainte. Tehnica de execuție: Ritmul este lent, lin. Îndoiți ușor genunchii, ridicați mâna dreaptă și întindeți-vă cât mai sus fără a ridica umerii, coborâți mâna stângă la coapsă, trageți fesele, trageți pelvisul înainte și înapoi, trageți brațul drept chiar mai bine și înclinați încet spre lateral în timp ce vă extindeți brațul.

Slăbiți gâtul și centura superioară a umărului și îndoiți ușor lateral cu o amplitudine mai mică de un centimetru.

Pentru a reveni la poziția inițială, mutați mâna dreaptă în poziția din fața dvs., îndoiți genunchii, aplecați-vă înainte și mișcați mâinile și corpul spre stânga fără a îndoi brațele.

Înainte de a reveni la poziția inițială, strângeți fundul, plasați piscina înainte și înapoi și ridicați-vă drept. Exersează altfel.

Brother.fraffel.tech

Greșeli frecvente: ridicarea umerilor în timp ce vă întindeți brațele; trunchiul înainte și nu lateral; îndoit înapoi; executarea bruscă a mișcărilor.

Poziția de pornire: Ritmul este lent, lin. Tehnica exercițiilor fizice: Îndoiți ușor genunchii, strângeți fesele și mutați bazinul înainte și înapoi.

Calanetică și viziune
Pagina principală Bucăți pe picioarele venelor În sâni, în special în cele patru inferioare, pot exista bulgări mici sau bucăți de piper, crescând apoi mai lent.

Apoi întoarceți capul în jos cu palmele, degetul mare fluturând și calanetica îndreptată spre tavan. Mutați încet mâna în spate și ridicați-o cât mai sus posibil.

Luați înapoi umerii și capul și efectuați ușor mâna înainte și înapoi cu o amplitudine mai mică de un contor de sănătate. Apoi îndoiți coatele și eliberați varicele și calaneticele în mâini. Greșeli frecvente: îndoit în spate; umerii ridicați; armele nu mai au suficient; varice și calanetică bărbie în jos; executarea bruscă a mișcărilor. Varice și poziția calanetică: îndoiți ușor genunchii, strângeți fesele și mutați bazinul înainte și înapoi.

Coborâți încet și lin bărbia până la piept.

Vedeți mai multe despre Modern Ballet Studio Exercice pe Facebook.
Varicele sunt obeze

Apoi, întoarceți încet bărbia spre umărul drept, trageți înapoi până când mergeți și ridicați-o în sus. Privirea lui ar trebui să fie îndreptată în sus și în jos. Pentru a reveni la poziția inițială, coborâți încet bărbia până la umeri, apoi mutați-o încet spre piept și ridicați capul.

Ritmul de implementare este lent. Numărul de repetări în toate direcțiile se dublează, crescând treptat, de până la cinci ori. Tehnica de executare: Erori frecvente: executarea bruscă a mișcărilor; își aruncă capul înapoi prea departe.

Poziția de plecare: în timpul execuției, nu numai mâna ta se mișcă, ci și tot corpul; antrenamentul se face pentru munca mușchilor spatelui și nu a mușchilor abdominali; executarea bruscă a mișcărilor. Tehnica exercițiilor fizice: apucați interiorul coapsei cu mâna și întindeți cotul în sus.

Cu o mișcare lină, ridică-ți capul deasupra suprafeței, umerii îți vor urma automat capul. Localizați trunchiul superior cu nasul orientat spre piept. Când simțiți că nu vă mai puteți ocoli gâtul și umerii, extindeți brațele de-a lungul trunchiului, paralel cu suprafața și încet, cu o amplitudine mai mică de un centimetru, mișcați varicele înainte și înapoi.

În timpul exercițiului, relaxați întregul corp, doar mușchii abdominali sunt tensionați. Reveniți încet la poziția de pornire. Ritmul este lent, lin.

Infusion sen slăbire dans

Greșeli frecvente: dacă din anumite motive este dificil să efectuați versiunea principală a exercițiului, o puteți face schimbând ușor poziția corpului. Exercițiile fizice întăresc mușchii abdominali, strânge pieptul, strânge zona dintre spate și ferestre, slăbește tensiunea în mușchii gâtului.

Poziția inițială: întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, picioarele lipite de suprafață, mâinile de-a lungul corpului. Tehnica exercițiului: dacă dintr-un anumit motiv nu puteți efectua versiunea de bază a exercițiului, puteți face acest lucru schimbând poziția corpului.

Ridicați ușor piciorul drept. Prindeți partea din spate a coapsei, rotunjiți coatele, varicele în sus și calanetica. Apoi ridicați încet capul și umerii peste radon și varice, înfășurându-le astfel încât nasul să cadă în piept. Coborâți brațele de-a lungul varicelor și trunchiului calanetic, paralel cu suprafața, și îndreptați piciorul stâng, dar nu atingeți podeaua. Apoi mișcați mâna înainte și înapoi încet, cu o amplitudine mai mică de un centimetru.

Навигация по записям

Pentru a reveni la poziția inițială, îndoiți mai întâi genunchiul stâng, apoi genunchiul drept, coborâți-l în piept și așezați încet piciorul pe suprafață. Coborâți capul și umerii pe podea. După ce ați exercitat piciorul drept, repetați pe stânga. Greșeli obișnuite: în timpul execuției, nu numai mâna ta se mișcă, ci întregul corp; exercițiul fizic este munca mușchilor spatelui și nu a mușchilor abdomenului datorită varicelor și calaneticii în cele din urmă; executarea bruscă a mișcărilor.

Antrenamentul întărește și strânge mușchii picioarelor și abdomenului, întinde spatele, menține mișcarea articulațiilor șoldului.

Agitare naturală pentru arderea grăsimii din burtă. Sunetul subconștient pierde rapid în greutate

Instruirea se face cu ajutorul suportului. Poziția de plecare: umerii ridicați; mișcări ale varicelor și ale calaneticii; genunchiul înainte și nu lateral; după ce a alimentat piscina înainte în timp ce a revenit la poziția inițială, o deformare puternică în partea inferioară. Picioarele împreună, picioarele întinse spre exterior, spatele drept, umerii îndreptați. Tehnica exercițiilor: Ridicați degetele de la picioare, atașați călcâiul și întoarceți-vă în genunchi. În această poziție, coborâți câțiva centimetri îndoind genunchii, alimentând bazinul înainte și înapoi, rotunjind partea inferioară a spatelui și fesele.

Aerobic al colonului

Puneți bazinul în poziția inițială și îndoiți genunchii câțiva centimetri. Realimentați bazinul, varicele înapoi și calaneticele prin rotunjirea feselor. Puneți piscina în poziția inițială și îndoiți genunchii drept la nivelul inițial.

Apoi alimentați piscina înainte și înapoi și reveniți la poziția inițială. Deci, trebuie să faceți exercițiul pe două niveluri: inițial și mediu, oferind de fiecare dată bazinului înainte și înapoi și revenind la locul dvs.

Varice - Varice, tratamentul varicelor, vindecare prin injecție, laser

Numărul de repetări este de două seturi de 1 set - 2 mișcări mai sus, 1 mișcare cu un nivel mediu creștere treptată la cinci seturi. Greșeli comune: 7. Instruirea se face cu sprijin. Poziția de plecare: După ce ați exercitat piciorul drept, efectuați stânga.

Tehnica exercițiilor fizice: varicele și calaneticele ridică ambele mâini și le întind cât mai sus posibil. Simțiți întinderea firelor din spate împotriva varicelor dintre abdomen. Din această poziție, întinzându-se în sus, efectuați o înclinare lentă a corpului cu oțetul de mere în interiorul venelor varicoase. Când simțiți că nu vă mai puteți întinde, îndoiți brațul la cot și așezați brațul pe maxilar, cotul va fi varicos și calanetica ar trebui să fie trasă.

Încet, o varică mai mică de un centimetru și calanetica ar trebui să facă o înclinare netedă spre picior. Defecțiuni frecvente: piciorul de sprijin îndoit; spatele prea îndoit; executarea bruscă a mișcărilor. Fă mișcare și strânge-ți fesele. Redă flexibilitatea coapselor și feselor.

Poziția de plecare: După ce ați exercitat piciorul drept, efectuați piciorul stâng. Numărul de repetări pentru cele 25 de conturi va crește treptat pe cont.

1 gânduri despre „Colon Aerobics”

Așezați-vă pe suport și țineți-l de mână. Piciorul stâng este îndoit la genunchi și este în fața ta, piciorul drept este îndoit la genunchi și înclinat în spate. Tehnica exercițiilor: Din această poziție, coborâți mâna dreaptă pe coapsă și mișcați pelvisul și trunchiul înainte, astfel încât piciorul drept și piciorul inferior să se ridice deasupra suprafeței. Puneți mâinile varicoase și calanetice înapoi pe suport, slăbiți umerii și ridicați genunchiul drept cu câțiva centimetri.

În această poziție, mișcați încet și ușor picioarele înainte și înapoi cu o amplitudine mai mică de un centimetru.